Ăn thực phẩm giàu canxi giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Cụ thể, công trình nghiên cứu từ Bệnh viện Severance, Đại học Y khoa Yonsei, Đại học Seoul (Hàn Quốc) và Bệnh viện Từ Dũ (TPHCM) cho thấy, việc nạp vào cơ thể trên 800 mg canxi mỗi ngày có thể giúp một số phụ nữ chống lại đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các vấn đề tim mạch chết người khác.
Các tác giả đã phân tích dữ liệu từ 12.348 phụ nữ Hàn Quốc từ 45 - 70 tuổi đã mãn kinh tự nhiên, thu thập bởi chương trình khảo sát sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia Hàn Quốc (KNHANES). Họ được chia thành 3 nhóm dựa trên lượng canxi tiêu thụ hàng ngày: nhóm 1 tiêu thụ dưới 400 mg/ngày, nhóm 2 tiêu thụ từ 400 - 800 mg/ngày, nhóm 3 tiêu thụ trên 800 mg/ngày.
Kết quả công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy, ở những phụ nữ có thời gian mãn kinh trên 10 năm và tiêu thụ trên 800 mg canxi mỗi ngày sẽ giảm được 73% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim, cũng như giảm tới 94% nguy cơ đột quỵ.
Một số thực phẩm giàu canxi - https://suckhoeviet.org.vn/ |
Theo các tác giả, canxi có thể giúp cải thiện tình trạng lipid máu (tăng cholesterol tốt HDL, giảm cholesterol xấu LDL), giảm nhẹ huyết áp, tăng cường độ nhạy insulin... Nhờ đó giúp chống lại các vấn đề tim mạch.
Ở phụ nữ tiền mãn kinh, estrogen đóng vai trò trong việc điều hòa cân bằng canxi và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Với người mãn kinh đã lâu, việc thiếu hụt estrogen trong thời gian dài sau mãn kinh phá vỡ cân bằng canxi, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là lý do việc bổ sung canxi tác động lớn đến nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các vấn đề tim mạch khác.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, cần có thêm nghiên cứu để xác nhận những phát hiện này và xác định lượng canxi tối ưu cho sức khỏe tim mạch ở phụ nữ sau mãn kinh. Tuy nhiên, các phát hiện đã đủ cho thấy bổ sung đầy đủ canxi là có lợi đối với nhóm phụ nữ này trong việc ngăn ngừa những biến cố chết người.
Các loại thực phẩm giàu canxi mà chúng ta có thể ăn hàng ngày bao gồm: sữa và các sản phẩm từ sữa; cá, tôm, cua, ốc; trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng; những loại rau lá xanh thẫm: rau chân vịt, rau cải thìa, rau cải xoăn... Chúng ta cũng có thể bổ sung canxi bằng viên uống, tuy nhiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, nhất là khi bạn có bệnh nền.
Tin liên quan
Đột quỵ sau khi thực hiện giác hơi tại nhà
16:03 | 21/08/2024 Tin tức
Hai loại đồ uống quen thuộc, là "khắc tinh" của đột quỵ
15:12 | 18/08/2024 Khỏe - Đẹp
Cứu sống bệnh nhân ngưng thở khi đang uống cà phê
11:16 | 17/07/2024 Tin tức
Cùng chuyên mục
[Infographic] 6 nhóm bệnh chính thường gặp sau mưa lũ
07:30 | 21/09/2024 Y tế 24h
Tác hại của thuốc lá điện tử đối với học sinh hiện nay.
16:36 | 19/09/2024 Sức khỏe
Không để các bệnh viện có nguy cơ quá tải khi dịch bệnh gia tăng.
16:34 | 19/09/2024 Sức khỏe
TT Green phát triển nhanh chóng chuỗi hệ thống dưỡng sinh Đông y viện
10:39 | 19/09/2024 Khỏe - Đẹp
Thạch Collagen 2000mg Dr.Mago Collaginine Daily Energy – Sản phẩm bổ sung Collagen chính thức có mặt tại Việt Nam
10:00 | 19/09/2024 Khỏe - Đẹp
Dưa hấu vàng và những lợi ích cho sức khỏe
08:50 | 19/09/2024 Sức khỏe
Các tin khác
Mô hình giảm cân “vừa đẹp, ngừa bệnh” đầu tiên tại Việt Nam
08:18 | 19/09/2024 Khỏe - Đẹp
Bổ sung hơn 424 tỷ đồng để Bộ Y tế thực hiện tiêm chủng mở rộng
20:40 | 18/09/2024 Sức khỏe
VNVC tiêm nhiều nhất trong ngày đầu chiến dịch tăng cường vắc xin sởi cho trẻ
18:05 | 17/09/2024 Khỏe - Đẹp
FPT LONG CHÂU ĐIỀU ĐỘNG NHANH 10 TẤN THUỐC, PHỐI HỢP VỚI CÁC ĐƠN VỊ HỖ TRỢ NGƯỜI DÂN VÙNG BÃO LŨ
16:16 | 17/09/2024 Sức khỏe
Đắk Lắk: tăng cường phòng chống dịch bệnh tay chân miệng trong trường học.
20:12 | 16/09/2024 Sức khỏe
Hệ thống tiêm chủng VNVC chủ lực tiêm vắc xin an toàn trong chiến dịch bao phủ vắc xin sởi tại TP.HCM
14:00 | 16/09/2024 Doanh nghiệp
FPT Long Châu: Ủng hộ thêm 500 triệu đồng cùng 2 tấn thuốc hỗ trợ đồng bào Miền Bắc bị ảnh hưởng bão lũ
10:45 | 16/09/2024 Sức khỏe
Khuyến cáo đảm bảo an toàn đối với thực phẩm hỗ trợ người dân vùng bão, lũ
10:28 | 16/09/2024 Sức khỏe
[Infographic] Những ai nên hạn chế ăn bánh Trung thu?
18:00 | 15/09/2024 Infographic
Tiêm chủng Long Châu là điểm tiêm ngừa miễn phí trong chiến dịch phòng chống dịch sởi tại TP.HCM
11:26 | 15/09/2024 Sức khỏe
Chi hội Nam y Pháp Bảo Khoẻ tặng 1000 phần quà cho thiếu nhi dịp Tết Trung thu 2024
4 ngày trước Hoạt động hội
Thành lập và Đại hội đại biểu Chi hội Nam y Liên Hoa - Biên Hoà lần thứ I nhiệm kỳ 2024-2029
11-09-2024 07:15 Hoạt động hội
Ấm áp tình cảm sẻ chia nơi "rốn lũ" Sơn La
24-08-2024 17:09 Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam sẵn sàng cho công tác thiện nguyện ủng hộ người dân ảnh hưởng lũ lụt ở Sơn La
21-08-2024 19:29 Hoạt động hội
Ban đại diện phía Nam – Hội Nam y Việt Nam khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà cho người dân thị xã Duyên Hải, tỉnh Trà Vinh
19-08-2024 15:13 Hoạt động hội