Ba loại đồ uống giúp dễ ngủ và tăng chất lượng giấc ngủ
Ngủ quá nhiều hoặc khó ngủ làm tăng nguy cơ mất thị lực Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng thế nào đến thị lực? |
Hiện nay rất nhiều người gặp phải các vấn đề về giấc ngủ. Đôi khi không phải lúc nào cũng rõ lý do tại sao việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn, nhưng nó có thể liên quan đến bệnh tật, căng thẳng hoặc lo lắng…
Tuy nhiên, có một số điều đơn giản mà bạn có thể thử để hỗ trợ giấc ngủ và chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng. Một số loại đồ uống dưới đây có thể giúp nhiều người cải thiện chất lượng giấc ngủ.
1. Sữa ấm giúp giấc ngủ ngon hơn
![]() |
Một ly sữa ấm uống rước khi ngủ, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. |
Sữa có chứa axit amin tryptophan, mà cơ thể sẽ chuyển đổi thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò trong giấc ngủ.
Uống sữa trước khi đi ngủ, có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ do sự hiện diện của tryptophan. Điều quan trọng cần lưu ý là, tác dụng của sữa đối với giấc ngủ có thể khác nhau ở mỗi người.
Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp nhiều người dễ ngủ, trong khi đối với những người khác lại không phù hợp. Ví dụ, những người không dung nạp đường sữa hoặc bị dị ứng sữa, có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và khiến bạn khó ngủ hơn. Vì vậy, hãy trao đổi với bác sĩ có thể bắt đầu thử dùng sữa như một phần trong thói quen ngủ của mình hay không.
2. Trà hoa cúc
![]() |
Một số đồ uống bao gồm trà hoa cúc có thể giúp bạn ngủ ngon. |
Trà hoa cúc được làm từ hoa khô của cây hoa cúc, một loài thuộc họ cúc. Nó có tác dụng làm dịu tự nhiên, có thể giúp thư giãn các cơ và giảm lo lắng, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Trà hoa cúc thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác. Các nghiên cứu đã gợi ý rằng, trà hoa cúc có thể giúp cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
Một nghiên cứu cho thấy, những người uống trà hoa cúc trong hai tuần cho biết, họ đi vào giấc ngủ nhanh hơn với chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người không uống trà.
Hãy uống 1 cốc trà hoa cúc khi bạn thư giãn, trước khi đi ngủ có thể mang lại cảm giác thư thái mà bạn cần để chìm vào giấc ngủ.
3. Trà tía tô đất
Trà tía tô đất được làm từ lá của cây tía tô đất, một loại cây thuộc họ bạc hà. Nó có mùi hương chanh sảng khoái và thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng lo âu và các vấn đề về giấc ngủ.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng, tía tô đất có thể có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí, điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây cũng là một loại trà tốt để uống trước khi đi ngủ.
Nguồn: Ba loại đồ uống giúp dễ ngủ và tăng chất lượng giấc ngủ
Tin liên quan

Đã tham gia bảo hiểm nhân thọ, có nên mua bảo hiểm sức khỏe?
22:56 | 15/03/2025 Doanh nghiệp

"Cuộc thi Trạng Nguyên Tiếng Việt giúp em học được rất nhiều điều mới lạ"
22:55 | 15/03/2025 Tin tức

Đại sứ quán Trung Quốc gửi thư cảm ơn Phòng CSGT Hà Nội
22:05 | 15/03/2025 Tin tức
Cùng chuyên mục

Công dụng của cây ké hoa vàng trong y học
19:07 | 13/03/2025 Y học cổ truyền

Cây ké hoa đào chữa bệnh gì?
14:54 | 13/03/2025 Y học cổ truyền

Công dụng và bài thuốc chữa bệnh từ cây tầm ma
14:54 | 13/03/2025 Y học cổ truyền

Đề xuất quy định mới về truy xuất nguồn gốc, xuất xứ dược liệu, vị thuốc cổ truyền, thuốc cổ truyền
08:53 | 13/03/2025 Tin tức

Cách dùng dây mơ lông chữa bệnh đường tiêu hóa
21:11 | 12/03/2025 Y học cổ truyền

Hoà Bình: Phát triển y dược học cổ truyền mở ra hướng đi mới
13:02 | 10/03/2025 Y học cổ truyền
Các tin khác

Công dụng và các bài thuốc chữa bệnh từ rau mương
11:41 | 10/03/2025 Y học cổ truyền

Dầu ô liu: Thần dược cho tim mạch và phòng ung thư
17:23 | 06/03/2025 Khỏe - Đẹp

Ngũ vị tử: Vị thuốc quý giúp tăng cường trí nhớ, điều trị hen suyễn
13:27 | 06/03/2025 Y học cổ truyền

Bài thuốc y học cổ truyền giúp giảm rụng tóc
13:27 | 06/03/2025 Khỏe - Đẹp

Công dụng và bài thuốc chữa bệnh từ bạch cập
09:25 | 06/03/2025 Y học cổ truyền

Trị cảm cúm hiệu quả nhờ phương thuốc Đông y
21:22 | 04/03/2025 Y học cổ truyền

Cách chữa viêm lợi hiệu quả bằng thuốc Nam
14:42 | 04/03/2025 Y học cổ truyền

Cách dùng cây chàm trong y học cổ truyền
14:42 | 04/03/2025 Y học cổ truyền

Rong mơ (rong biển) từ món ăn ngon đến dược liệu quý nhiều công dụng
19:24 | 03/03/2025 Y học cổ truyền

Bài thuốc chữa bệnh tuyệt vời từ cây canh châu
19:24 | 03/03/2025 Y học cổ truyền

Chi hội Nam Y An Giang, Tiền Giang, Đồng Tháp phối hợp khám bệnh và cấp phát thuốc YHCT miễn phí
27-02-2025 14:40 Hoạt động hội

Hà Nội: Chi hội Dưỡng Sinh Viện tổ chức du xuân, gặp mặt đầu năm Ất Tỵ
16-02-2025 10:00 Tin tức

Chi hội Nam y Hùng Vương: Tiếp tục phát triển nguồn dược liệu cổ truyền trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng
13-02-2025 20:00 Hoạt động hội

Hà Nội: Dâng hương tưởng niệm Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác - Bậc Y thánh của Việt Nam
13-02-2025 10:49 Y học cổ truyền

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác tại Hương Sơn, Hà Tĩnh
11-02-2025 21:00 Hoạt động hội