Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng thế nào đến thị lực?
Mọi người có thể nghĩ giấc ngủ kém chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng suy giảm, nhưng thực chất giấc ngủ có liên quan đến các cơ quan và chức năng khác của cơ thể bao gồm cả mắt. Sức khỏe đôi mắt có thể bị ảnh hưởng nếu bạn không ngủ đủ giấc.
Kết hợp thuốc và bấm huyệt trị mất ngủ |
Thiếu ngủ khiến đôi mắt khô và đỏ sau khi thức dậy.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến mắt thế nào?
Tuy có thay đổi tùy cá nhân nhưng một người trưởng thành nên ngủ từ 5-8 tiếng/ngày. Theo Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ, mắt sẽ được cải thiện, chữa lành trong lúc bạn ngủ. Đây là lý do tại sao mắt bạn trông đỏ, sưng, khô, ngứa và khó chịu khi bạn ngủ không đủ giấc. Đôi mắt của chúng ta làm việc hầu hết thời gian trong ngày vì vậy mắt cũng cần phải được nghỉ ngơi để tự chữa lành.
Sản xuất nước mắt là một quá trình quan trọng giúp mắt ngậm nước. Sản xuất nước mắt kém hoặc ít có thể gây khô mắt và nhiễm trùng mắt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể gặp một loạt các vấn đề về mắt khác như nhìn mờ, giật mắt, nhạy cảm với ánh sáng...
Theo Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ, chất lượng giấc ngủ kém kéo dài hoặc không ngủ đủ giấc, thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp. Ngoài ra, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep, những người chuyên lái xe bị thiếu ngủ hơn 20 giờ thì mắt họ gặp vấn đề trong việc xử lý thông tin hình ảnh và mắc các lỗi nghiêm trọng hơn so với những người ngủ đủ giấc.
Một số lưu ý chăm sóc mắt để có đôi mắt khỏe mạnh
Đôi mắt cần được nghỉ ngơi hợp lý sau một ngày dài.
Với một số thay đổi đơn giản trong lối sống, bạn có thể bảo vệ đôi mắt và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thị lực.
- Hạn chế dùng thiết bị điện tử: Đây là một trong những thói quen phổ biến. Ánh sáng xanh kích thích quá mức đến mắt và cản trở giấc ngủ của bạn. Bạn cần tránh sử dụng bất kỳ loại thiết bị nào phát ra ánh sáng xanh ít nhất 30 phút đến 2 giờ trước khi ngủ giúp giảm căng thẳng cho mắt và chuẩn bị cho mắt chuyển sang chế độ nghỉ ngơi.
- Tháo kính áp tròng: Nếu bạn đeo kính áp tròng, bạn phải tháo ra trước khi ngủ vì đeo quá lâu có thể có nguy cơ nhiễm trùng mắt.
- Tập thể dục trước khi đi ngủ: Hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn cũng có thể tham khảo các bài tập yoga cho mắt trước khi ngủ.
- Lập thời gian biểu cho giấc ngủ: Thời gian biểu giúp bạn hình thành chu kỳ ngủ - thức một cách có kỷ luật để ngủ đúng giờ, đúng thời điểm.
- Đèn ngủ ánh sáng yếu: Một số người có thói quen để đèn sáng khi ngủ. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng đèn ngủ có ánh sáng yếu và ấm để không làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến mắt của bạn.
- Đắp chưa chuột lên mắt: Trước khi ngủ, bạn có thể cắt 2 lát mỏng dưa chuột đắp lên mắt khoảng 15 phút giúp thư giãn và làm dịu đôi mắt sau một ngày làm việc.
Tin liên quan
Dấu hiệu điển hình của cơn nhồi máu cơ tim
13:48 | 01/05/2024 Tư vấn
Liên kết phát triển sản phẩm thảo dược tại huyện Sóc Sơn
13:45 | 01/05/2024 Doanh nghiệp
Cùng chuyên mục
Điều trị dự phòng đem lại hy vọng cho người bệnh máu khó đông
16:50 | 30/04/2024 Tư vấn
Kỹ năng vận động và hướng dẫn dành cho cha mẹ trẻ mắc rối loạn phổ tự kỷ
17:14 | 28/04/2024 Tư vấn
Sốt mò ở người bệnh đái tháo đường: Cẩn thận với biến chứng nguy hiểm
13:54 | 27/04/2024 Tư vấn
Cảnh báo tình trạng ngộ độc chì ở trẻ em
17:00 | 25/04/2024 Tư vấn
Vi rút hợp bào hô hấp (RSV) gây ra những bệnh gì, nguy hiểm không?
15:19 | 22/04/2024 Tư vấn
Bác sĩ khuyến cáo về bệnh viêm loét dạ dày tá tràng ở trẻ em
15:11 | 22/04/2024 Tư vấn
Các tin khác
Rối loạn lipid máu: nguyên nhân, biến chứng, điều trị và phòng ngừa
09:31 | 19/04/2024 Tư vấn
Kỳ nam, trầm hương có tác dụng dược lý gì?
18:00 | 17/04/2024 Tư vấn
Nâng cao tay nghề, chất lượng quản lý đường thở
17:07 | 15/04/2024 Tư vấn
Dấu hiệu viêm cơ tim mờ nhạt, người bệnh không nên chủ quan
16:31 | 12/04/2024 Tư vấn
Gia tăng trẻ mắc ho gà, chuyên gia y tế khuyến cáo phòng tránh
15:16 | 11/04/2024 Tư vấn
Phản xạ liệu pháp là gì?
14:56 | 08/04/2024 Tư vấn
Loại thực phẩm tăng cường cho sức khỏe tuyến giáp
19:48 | 04/04/2024 Tư vấn
Mô hình hỗ trợ người học của Trường Du lịch - Đại học Huế: Cánh cửa mở ra bầu trời mới
18:48 | 03/04/2024 Tư vấn
Phát hiện nhóm máu có nguy cơ cao bị đột quỵ
12:32 | 02/04/2024 Tư vấn
Kinh nghiệm điều trị chứng Nguyệt thủy quá đa bằng bài thuốc nam tại bệnh viện 30.4 Bộ Công an
11:39 | 01/04/2024 Tư vấn
Chi hội Nam Y An Giang (Hội Nam Y Việt Nam) cấp phát nước miễn phí cho người dân tỉnh Tiền Giang
5 ngày trước Hoạt động hội
Chi Hội Nam Y Pháp Bảo Khỏe tổ chức thành công Đại hội đại biểu lần thứ nhất nhiệm kỳ 2024 – 2029
7 ngày trước Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Danh y Tuệ Tĩnh- Một Thiền sư, một nhân cách lớn
25-03-2024 07:55 Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ năm 2024 khu vực phía Nam
02-03-2024 08:38 Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ công tác năm 2024 khu vực phía Bắc
01-03-2024 06:00 Hoạt động hội