Có nên tắm nước nóng quá lâu trong mùa lạnh?

Vào mùa lạnh, tắm nước nóng được nhiều người xem như “liều thuốc” giúp làm ấm cơ thể, thư giãn tinh thần và xua tan cảm giác giá rét. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo rằng thói quen tắm nước nóng quá lâu, đặc biệt trong thời tiết lạnh, có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe nếu không được thực hiện đúng cách.
[E-Magazine] Gừng - Vị thuốc quý trong mùa lạnh Thảo dược nên dùng trong mùa lạnh: Bí quyết bảo vệ sức khỏe theo y học cổ truyền

Lợi ích của việc tắm nước nóng

Không thể phủ nhận, tắm nước nóng mang lại nhiều lợi ích nhất định trong mùa lạnh. Nước ấm giúp giãn mạch máu ngoại vi, cải thiện tuần hoàn, giảm căng cơ và tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Với người bị đau nhức xương khớp, stress hoặc mất ngủ, tắm nước ấm vừa phải còn giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, lợi ích này chỉ phát huy khi nhiệt độ nước và thời gian tắm được kiểm soát hợp lý.

Có nên tắm nước nóng quá lâu trong mùa lạnh?
(Ảnh minh họa: IT)

Nguy cơ tiềm ẩn khi tắm nước nóng quá lâu

Theo các bác sĩ, việc tắm nước nóng ở nhiệt độ cao và kéo dài có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực:

Gây khô và tổn thương da: Nước nóng làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, khiến da khô, bong tróc, dễ ngứa và nứt nẻ – tình trạng thường trầm trọng hơn trong mùa đông. Với người mắc viêm da cơ địa, vảy nến, thói quen này có thể khiến bệnh bùng phát.

Ảnh hưởng đến huyết áp và tim mạch: Tắm nước quá nóng khiến mạch máu giãn đột ngột, làm huyết áp giảm nhanh. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi, người có bệnh tim mạch, huyết áp thấp hoặc rối loạn tiền đình, có thể dẫn đến chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu trong phòng tắm.

Tăng nguy cơ đột quỵ trong mùa lạnh: Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa môi trường lạnh bên ngoài và nước nóng trong phòng tắm có thể gây co giãn mạch máu bất thường. Đây được xem là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhất là vào sáng sớm hoặc ban đêm.

Gây mệt mỏi, mất nước: Tắm nước nóng quá lâu khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước và điện giải, gây cảm giác mệt mỏi, uể oải sau khi tắm.

Có nên tắm nước nóng quá lâu trong mùa lạnh?
(Ảnh minh họa: IT)

Tắm nước nóng thế nào để an toàn trong mùa lạnh?

Các chuyên gia khuyến cáo, để đảm bảo an toàn và vẫn giữ được lợi ích của việc tắm nước nóng, người dân nên lưu ý:

  • Nhiệt độ nước lý tưởng: khoảng 37–40°C, không nên quá nóng.

  • Thời gian tắm: chỉ nên kéo dài từ 5–10 phút.

  • Không tắm ngay khi trời quá lạnh hoặc khi cơ thể đang mệt.

  • Làm ấm phòng tắm, tránh gió lùa và không để nhiệt độ chênh lệch quá lớn.

  • Người cao tuổi, người có bệnh nền nên tắm nhanh, có người hỗ trợ nếu cần.

  • Sau khi tắm, lau khô người nhanh, mặc quần áo ấm và có thể dùng kem dưỡng ẩm để bảo vệ da.

Lắng nghe cơ thể để tránh rủi ro

Tắm nước nóng trong mùa lạnh không phải là thói quen xấu, nhưng việc lạm dụng hoặc thực hiện sai cách có thể gây hại nhiều hơn lợi. Mỗi người cần lắng nghe cơ thể mình, điều chỉnh nhiệt độ và thời gian tắm phù hợp, đặc biệt là người già, trẻ nhỏ và người có bệnh mạn tính.

Giữ ấm đúng cách, sinh hoạt điều độ và tắm an toàn chính là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong những ngày giá lạnh.

San San
https://suckhoeviet.org.vn/

Cùng chuyên mục

Minh bạch nguồn gốc và chất lượng trở thành tiêu chí quan trọng khi phụ huynh chọn sản phẩm dinh dưỡng

Minh bạch nguồn gốc và chất lượng trở thành tiêu chí quan trọng khi phụ huynh chọn sản phẩm dinh dưỡng

Khi lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, bên cạnh bảng thành phần, nguồn gốc hay các tiêu chuẩn chất lượng là những thông tin quan trọng mà phụ huynh cần tham khảo. Việc các thông tin này được cung cấp rõ ràng, dễ tiếp cận giúp cha mẹ có thêm cơ sở tìm hiểu trước khi đưa ra lựa chọn phù hợp với nhu cầu của con.
Khi tầm soát sức khỏe trở thành chiến lược phòng vệ tài chính

Khi tầm soát sức khỏe trở thành chiến lược phòng vệ tài chính

Khám sức khỏe chủ động giúp phát hiện sớm bệnh lý, giảm thiểu rủi ro tài chính và nâng cao chất lượng cuộc sống trong bối cảnh biến động kinh tế...
Ngủ trước 23h có giúp trẻ tăng chiều cao?

Ngủ trước 23h có giúp trẻ tăng chiều cao?

Giấc ngủ thực sự có vai trò quan trọng đối với tăng trưởng của trẻ. Nhưng liệu ngủ trước 23h có là mốc quyết định chiều cao?
7 thói quen gây hại dạ dày

7 thói quen gây hại dạ dày

Nhiều người không ngờ rằng một số thực phẩm và thói quen ăn uống tưởng bình thường nhưng rất hại cho dạ dày.
Hạ đường huyết không chỉ ở người tiểu đường, cách phát hiện sớm

Hạ đường huyết không chỉ ở người tiểu đường, cách phát hiện sớm

Hạ đường huyết là tình trạng lượng glucose trong máu giảm xuống dưới mức cần thiết để cơ thể, đặc biệt là não, hoạt động bình thường.
Nền kinh tế đằng sau những đôi mắt

Nền kinh tế đằng sau những đôi mắt

Đôi mắt là một trong những tài sản quan trọng nhất của mỗi con người nhưng giá trị của thị lực thường chỉ được nhận ra khi nó bắt đầu suy giảm…

Các tin khác

HPV ở nam giới: Nguy cơ thường bị bỏ qua

HPV ở nam giới: Nguy cơ thường bị bỏ qua

Theo các nghiên cứu toàn cầu, cứ khoảng 3 nam giới từ 15 tuổi trở lên thì có 1 người được phát hiện nhiễm ít nhất một type HPV sinh dục. Tuy nhiên, HPV vẫn thường được nhìn nhận chủ yếu là vấn đề sức khỏe của phụ nữ, khiến nguy cơ ở nam giới dễ bị bỏ qua.
Xông hơi khô, ướt hay hồng ngoại: Đâu là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe?

Xông hơi khô, ướt hay hồng ngoại: Đâu là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe?

Xông hơi không chỉ là một hình thức thư giãn mà còn đang được quan tâm nhờ những tác động tiềm năng đối với tim mạch, cơ bắp và tinh thần...
Những “thủ phạm” âm thầm bào mòn đôi mắt

Những “thủ phạm” âm thầm bào mòn đôi mắt

Đôi mắt không chỉ phản ánh tuổi tác hay những thói quen sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể “lên tiếng” trước nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn…
Cúm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim ở người cao tuổi

Cúm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim ở người cao tuổi

Cúm không chỉ gây bệnh đường hô hấp mà còn có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim và các biến cố sức khỏe nghiêm trọng ở người cao tuổi. Trong khi đó, tỷ lệ tiêm vaccine cúm ở nhóm này tại Việt Nam được ước tính chỉ khoảng 5%, đặt ra yêu cầu tăng cường các giải pháp bảo vệ nhóm nguy cơ cao.ơ đột quỵ, nhồi máu tim và tử vong. Tăng cường tiêm vaccine để bảo vệ sức khỏe nhóm nguy cơ cao.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có phù hợp với người Việt mắc bệnh tim mạch?

Chế độ ăn Địa Trung Hải có phù hợp với người Việt mắc bệnh tim mạch?

(SKV) - Chế độ ăn Địa Trung Hải được đánh giá là một trong những mô hình dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch. Điều đáng chú ý, người Việt không nhất thiết phải sử dụng thực phẩm nhập khẩu mà hoàn toàn có thể “Việt hóa” chế độ ăn này bằng những nguyên liệu quen thuộc.
Cách trị táo bón tại nhà không dùng thuốc

Cách trị táo bón tại nhà không dùng thuốc

(SKV) - Táo bón là tình trạng thường gặp, có thể gây đầy bụng, khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Với những trường hợp nhẹ, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, uống đủ nước và tăng vận động có thể giúp cải thiện tình trạng mà không cần dùng thuốc.
Người huyết áp cao nên đi bộ hay chạy bộ để cải thiện sức khỏe?

Người huyết áp cao nên đi bộ hay chạy bộ để cải thiện sức khỏe?

Đi bộ và chạy bộ đều mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe tim mạch, nhưng hiệu quả đối với huyết áp không hoàn toàn giống nhau...
Bệnh van tim: Đừng chủ quan với những dấu hiệu tưởng do tuổi già

Bệnh van tim: Đừng chủ quan với những dấu hiệu tưởng do tuổi già

Khó thở khi leo cầu thang, nhanh mệt, hồi hộp, đánh trống ngực hay phù chân cuối ngày có thể bị xem là biểu hiện bình thường của tuổi tác. Tuy nhiên, đây cũng là những dấu hiệu cảnh báo bệnh van tim - tình trạng nếu không được phát hiện và điều trị có thể làm suy giảm chức năng tim, dẫn đến suy tim và nhiều biến chứng nguy hiểm.
Thiếu vi chất vẫn là “điểm nghẽn” trong phát triển tầm vóc trẻ em Việt

Thiếu vi chất vẫn là “điểm nghẽn” trong phát triển tầm vóc trẻ em Việt

Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, bên cạnh suy dinh dưỡng thấp còi, trẻ em Việt Nam vẫn đối mặt với tình trạng thiếu vi chất, trong khi thừa cân, béo phì có xu hướng gia tăng. Dinh dưỡng đầy đủ, cân đối và đa dạng được xem là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát huy tiềm năng chiều cao, phát triển toàn diện và phòng ngừa bệnh tật.
Triệu chứng viêm thanh quản thường gặp và giải pháp cải thiện

Triệu chứng viêm thanh quản thường gặp và giải pháp cải thiện

Khám phá các triệu chứng và phương pháp điều trị viêm thanh quản giúp bảo vệ giọng nói và nâng cao sức khỏe họng hiệu quả.
Xem thêm
Toạ đàm đánh giá thực trạng và đề xuất hành lang pháp lý cho Y dược cổ truyền Việt Nam giai đoạn 2020-2025

Toạ đàm đánh giá thực trạng và đề xuất hành lang pháp lý cho Y dược cổ truyền Việt Nam giai đoạn 2020-2025

Nằm trong chuỗi các hoạt động nhằm nâng cao vị thế và tháo gỡ khó khăn cho nền y học dân tộc, ngày 21 tháng 8 năm 2026, Hội Nam Y Việt Nam phối hợp cùng Viện Chiến lược và Chính sách Y tế thuộc Bộ Y tế, Tạp chí Sức Khỏe Việt đã tổ chức buổi Tọa đàm "Đánh giá thực trạng Y dược cổ truyền giai đoạn 2020–2025 và Định hướng phát triển".
Hội nghị triển khai chương trình kỷ niệm 10 năm thành lập và Đại hội nhiệm kỳ III Hội Nam Y Việt Nam: Bước chuyển biến chiến lược trong giai đoạn mới

Hội nghị triển khai chương trình kỷ niệm 10 năm thành lập và Đại hội nhiệm kỳ III Hội Nam Y Việt Nam: Bước chuyển biến chiến lược trong giai đoạn mới

Ngày 19 tháng 8 năm 2026, tại Hà Nội, Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Hội nghị Triển khai Chương trình Kỷ niệm 10 năm thành lập và Đại hội Đại biểu nhiệm kỳ III (2027–2032). Hội nghị do TTND.GS.TS Trương Việt Bình – Chủ tịch Hội Nam Y Việt Nam trực tiếp chủ trì, cùng sự tham dự của TS. Doanh nhân Nguyễn Mạnh Thản- Phó Chủ tịch thường trực Hội Nam Y Việt Nam và đông đủ của các đồng chí trong Ban Thường vụ, đại diện các tiểu ban chuyên trách, đại biểu trực thuộc.
Hội Nam Y Việt Nam lan tỏa tinh thần thiện nguyện, chăm sóc sức khỏe cộng đồng tại An Giang

Hội Nam Y Việt Nam lan tỏa tinh thần thiện nguyện, chăm sóc sức khỏe cộng đồng tại An Giang

SKV – Ngày 13/8, tại Chùa Long Đức, phường Long Phú, tỉnh An Giang, Ban Thiện nguyện phía Nam – Hội Nam Y Việt Nam tổ chức chương trình “Phóng sinh & Thiện nguyện kết hợp chăm sóc sức khỏe YHCT – Nhân mùa Lễ Vu Lan Báo Hiếu”, với nhiều hoạt động hướng đến cộng đồng. Từ phóng sinh, khám chữa bệnh bằng Y học cổ truyền đến phát thuốc, trao quà và cắt tóc miễn phí, chương trình mang đến sự hỗ trợ thiết thực cho người dân địa phương trong mùa Vu Lan.
Hoàn thiện hành lang pháp lý để bứt phá: Góc nhìn khoa học và thực tiễn tại Tọa đàm " Đề xuất một số nội dung cho Luật Y dược cổ truyền Việt Nam"

Hoàn thiện hành lang pháp lý để bứt phá: Góc nhìn khoa học và thực tiễn tại Tọa đàm " Đề xuất một số nội dung cho Luật Y dược cổ truyền Việt Nam"

SUỐI HAI (HÀ NỘI) — Sáng ngày 25/07/2026, tại Khu du lịch Ao Vua (xã Suối Hai, TP Hà Nội), bốn tổ chức xã hội - nghề nghiệp lớn trong lĩnh vực y tế bao gồm: Hội Đông y Việt Nam, Hội Nam y Việt Nam, Hội Quân Dân y Việt Nam và Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam đã phối hợp tổ chức Tọa đàm khoa học với chủ đề: "Đề xuất một số nội dung cho Luật Y dược cổ truyền Việt Nam" (đơn vị đồng hành: Công ty Cổ phần Ao Vua).
Ban Đại diện phía Nam Hội Nam Y Việt Nam sơ kết công tác 6 tháng đầu năm 2026

Ban Đại diện phía Nam Hội Nam Y Việt Nam sơ kết công tác 6 tháng đầu năm 2026

Ngày 12/7, tại Phường Vũng Tàu. TP.HCM, Ban Đại diện phía Nam Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị sơ kết công tác 6 tháng đầu năm, triển khai phương hướng, nhiệm vụ 6 tháng cuối năm 2026. Hội nghị tập trung thảo luận các giải pháp kiện toàn tổ chức, nâng cao hiệu quả hoạt động chuyên môn, truyền thông và bảo tồn, phát huy giá trị cây thuốc Nam, bài thuốc Nam.
Phiên bản di động