Có nên tắm nước nóng quá lâu trong mùa lạnh?

Lợi ích của việc tắm nước nóng

Không thể phủ nhận, tắm nước nóng mang lại nhiều lợi ích nhất định trong mùa lạnh. Nước ấm giúp giãn mạch máu ngoại vi, cải thiện tuần hoàn, giảm căng cơ và tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Với người bị đau nhức xương khớp, stress hoặc mất ngủ, tắm nước ấm vừa phải còn giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, lợi ích này chỉ phát huy khi nhiệt độ nước và thời gian tắm được kiểm soát hợp lý.

(Ảnh minh họa: IT)

Nguy cơ tiềm ẩn khi tắm nước nóng quá lâu

Theo các bác sĩ, việc tắm nước nóng ở nhiệt độ cao và kéo dài có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực:

Gây khô và tổn thương da: Nước nóng làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, khiến da khô, bong tróc, dễ ngứa và nứt nẻ – tình trạng thường trầm trọng hơn trong mùa đông. Với người mắc viêm da cơ địa, vảy nến, thói quen này có thể khiến bệnh bùng phát.

Ảnh hưởng đến huyết áp và tim mạch: Tắm nước quá nóng khiến mạch máu giãn đột ngột, làm huyết áp giảm nhanh. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi, người có bệnh tim mạch, huyết áp thấp hoặc rối loạn tiền đình, có thể dẫn đến chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu trong phòng tắm.

Tăng nguy cơ đột quỵ trong mùa lạnh: Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa môi trường lạnh bên ngoài và nước nóng trong phòng tắm có thể gây co giãn mạch máu bất thường. Đây được xem là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhất là vào sáng sớm hoặc ban đêm.

Gây mệt mỏi, mất nước: Tắm nước nóng quá lâu khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước và điện giải, gây cảm giác mệt mỏi, uể oải sau khi tắm.

(Ảnh minh họa: IT)

Tắm nước nóng thế nào để an toàn trong mùa lạnh?

Các chuyên gia khuyến cáo, để đảm bảo an toàn và vẫn giữ được lợi ích của việc tắm nước nóng, người dân nên lưu ý:

• Nhiệt độ nước lý tưởng: khoảng 37–40°C, không nên quá nóng.

• Thời gian tắm: chỉ nên kéo dài từ 5–10 phút.

• Không tắm ngay khi trời quá lạnh hoặc khi cơ thể đang mệt.

• Làm ấm phòng tắm, tránh gió lùa và không để nhiệt độ chênh lệch quá lớn.

• Người cao tuổi, người có bệnh nền nên tắm nhanh, có người hỗ trợ nếu cần.

• Sau khi tắm, lau khô người nhanh, mặc quần áo ấm và có thể dùng kem dưỡng ẩm để bảo vệ da.

Lắng nghe cơ thể để tránh rủi ro

Tắm nước nóng trong mùa lạnh không phải là thói quen xấu, nhưng việc lạm dụng hoặc thực hiện sai cách có thể gây hại nhiều hơn lợi. Mỗi người cần lắng nghe cơ thể mình, điều chỉnh nhiệt độ và thời gian tắm phù hợp, đặc biệt là người già, trẻ nhỏ và người có bệnh mạn tính.

Giữ ấm đúng cách, sinh hoạt điều độ và tắm an toàn chính là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong những ngày giá lạnh.