HCDC khuyến cáo cách thích nghi và bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng

Theo HCDC, các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng nóng là: say nắng, say nóng hay đột quỵ do nắng nóng. Nguyên nhân chủ yếu là do tiếp xúc nhiều giờ trong điều kiện nắng nóng, không nghỉ ngơi và bổ sung nước hoặc do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Người già, trẻ em, phụ nữ là những nhóm có khả năng chịu đựng kém nên dễ bị tác động bởi thời tiết.

Bên cạnh đó, những người lao động ngoài trời như công nhân, nông dân, vận động viên thể thao, bộ đội huấn luyện ngoài thao trường, nhân viên giao hàng, người lao động nông nghiệp, công nhân làm việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép, những người mắc các bệnh mạn tính: tim mạch, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hen phế quản, đái tháo đường, gan, ung thư thường dễ mắc bệnh hoặc bệnh diễn tiến nặng trong thời tiết nắng nóng.

TPHCM và khu vực Nam Bộ đang bước vào giai đoạn nắng nóng gay gắt. (Ảnh: internet) - https://suckhoeviet.org.vn/

HCDC khuyến cáo cộng đồng, trong thời tiết nắng nóng, cần uống đủ nước và khi uống nước nên chia thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước một lần. Nếu không có việc cần thiết, người dân nên hạn chế đi ra ngoài trời trong những ngày nắng nóng, đặc biệt là khung thời gian từ 10 giờ đến 16 giờ. Nếu phải đi ra ngoài trời, người dân cần che chắn nhằm hạn chế tiếp xúc với nắng (đeo khẩu trang, sử dụng váy chống nắng, áo khoác dài tay, găng tay, vớ chân…) và nên chọn những chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi.

Thời tiết nắng nóng dễ xảy ra tình trạng sốc nhiệt. Do đó, HCDC lưu ý: những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng.

Việc tăng cường dinh dưỡng là giải pháp giúp cơ thể tăng sức đề kháng trong mùa nắng nóng. Nên ăn thêm các loại rau xanh và hoa quả. Nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày và rèn luyện thể lực để duy trì trạng thái sức khỏe tốt nhất. Những người làm việc ngoài trời cần bố trí thời gian làm việc vào những lúc trời mát mẻ nhất trong ngày như sáng sớm hoặc chiều muộn. Hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao.

Nếu bắt buộc phải làm việc ngoài trời thì không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc, người lao động cần nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong 5 - 10 phút. Cần có biện pháp bảo vệ da, hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể, đặc biệt là vùng vai gáy.

Bên cạnh đó, HCDC khuyến cáo người dân nên sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như: quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính. Có thể sử dụng thêm các loại kem chống nắng; uống thêm các loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất như Oresol đối với những người bị mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc. Thực hiện các biện pháp làm thoáng mát nơi làm việc như sử dụng mái che, tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt thông gió...