Hướng dẫn cách làm Salad trái cây tươi mát cho mùa hè

11:56 | 05/06/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức những món ăn tươi mát và bổ dưỡng, và salad trái cây chính là một trong những lựa chọn tuyệt vời. Không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, salad trái cây còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá cách làm salad trái cây tươi mát, cũng như những lợi ích sức khỏe mà món ăn này mang lại.

Bệnh tiêu chảy mùa hè: Nguyên nhân và cách phòng tránh hiệu quả Nguy cơ mắc bệnh sốt xuất huyết trong mùa hè: Triệu chứng và cách phòng tránh Biện pháp chống nắng hiệu quả: Kem chống nắng và trang phục bảo vệ Tập thể dục an toàn trong mùa hè: Lịch tập và thời gian lý tưởng Cách giữ gìn vệ sinh cá nhân để phòng ngừa bệnh tật mùa hè Tăng cường sức đề kháng mùa hè: Thực phẩm và thói quen lành mạnh

Salad trái cây là gì?

Định nghĩa salad trái cây

Salad trái cây là món ăn được chế biến từ nhiều loại trái cây tươi, thường được cắt nhỏ và trộn đều với nhau. Salad trái cây có thể được thêm vào các loại gia vị như mật ong, nước chanh, hoặc yogurt để tăng thêm hương vị. Đây là món ăn nhẹ nhàng, thích hợp cho những ngày hè oi ả.

Lợi ích của salad trái cây

Salad trái cây không chỉ là món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe:

Cung cấp vitamin và khoáng chất: Các loại trái cây trong salad rất giàu vitamin C, vitamin A, kali và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa.

Giúp giữ dáng: Salad trái cây thường ít calo, giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng mà không cảm thấy đói.

Giải khát hiệu quả: Với hàm lượng nước cao, salad trái cây giúp cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ nước trong những ngày hè nóng bức.

Salad trái cây tươi mát cho mùa hè

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho salad trái cây

Các loại trái cây tươi ngon

Để làm salad trái cây, bạn có thể lựa chọn nhiều loại trái cây khác nhau, tùy theo sở thích và mùa vụ. Dưới đây là một số loại trái cây phổ biến:

Dưa hấu: Giàu nước và vitamin C, dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè.

Nho: Nho ngọt và giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cam: Cam không chỉ ngon mà còn chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch.

Kiwi: Kiwi giàu vitamin C và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa.

Chuối: Chuối cung cấp kali và năng lượng nhanh chóng, rất tốt cho cơ thể.

Gia vị và nước sốt

Để tăng thêm hương vị cho salad trái cây, bạn có thể sử dụng một số loại gia vị và nước sốt:

Mật ong: Mật ong tự nhiên không chỉ làm ngọt mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nước chanh: Nước chanh giúp tăng cường hương vị và cung cấp vitamin C.

Yogurt: Yogurt không chỉ giúp salad béo ngậy mà còn cung cấp probiotic tốt cho đường ruột.

Trái cây nên bổ sung vào mùa hè

Cách làm salad trái cây tươi mát

Chuẩn bị nguyên liệu

Trước tiên, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu tươi ngon. Rửa sạch và cắt nhỏ các loại trái cây theo kích thước mong muốn. Bạn có thể cắt dưa hấu thành từng miếng vuông, nho thì để nguyên chùm, cam và kiwi thì gọt vỏ và cắt lát.

Trộn salad

Sau khi đã chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn có thể tiến hành trộn salad:

Cho trái cây vào tô: Đặt tất cả các loại trái cây đã cắt vào một tô lớn.

Thêm gia vị: Rưới mật ong và nước chanh lên trên trái cây, sau đó trộn đều. Nếu thích, bạn có thể thêm một ít yogurt để tạo độ béo ngậy.

Trang trí: Bạn có thể trang trí salad bằng một vài lá bạc hà tươi để tăng thêm phần hấp dẫn.

Thưởng thức

Salad trái cây rất ngon khi được thưởng thức ngay sau khi làm. Bạn có thể để salad trong tủ lạnh khoảng 30 phút để món ăn thêm phần tươi mát.

Một số biến tấu hấp dẫn cho salad trái cây

Salad trái cây nhiệt đới

Nếu bạn muốn một món salad trái cây độc đáo hơn, hãy thử biến tấu với các loại trái cây nhiệt đới như xoài, dứa, và dừa. Thêm một chút nước dừa để tạo hương vị đặc trưng.

Salad trái cây với hạt

Bạn có thể thêm một số loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hoặc hạt óc chó vào salad để tăng cường dinh dưỡng và độ giòn cho món ăn.

Salad trái cây với kem

Để món salad thêm phần hấp dẫn và thú vị, bạn có thể thêm một ít kem vani hoặc kem yogurt lên trên salad trước khi thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe của salad trái cây

Tăng cường hệ miễn dịch

Salad trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

Cải thiện tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ cao, salad trái cây giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về đường ruột.

Giúp làm đẹp da

Các loại trái cây trong salad chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, giữ cho làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân

Salad trái cây ít calo và giàu nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không lo tăng cân. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng.

Salad trái cây tươi mát không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời trong mùa hè. Với những nguyên liệu đơn giản và cách làm dễ dàng, bạn có thể tự tay chế biến cho mình và gia đình những đĩa salad trái cây đầy màu sắc và bổ dưỡng. Hãy thử ngay hôm nay để tận hưởng sự tươi mát và sức khỏe từ món ăn này!

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Tin liên quan

Nước ép dưa hấu: Giải nhiệt và bổ sung nước

10:20 | 12/06/2025 Khỏe - Đẹp

Nước ép dưa hấu không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là một trong những lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt trong những ngày hè oi ả. Với thành phần chủ yếu là nước, dưa hấu giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những lợi ích của nước ép dưa hấu, cách chế biến và một số công thức thú vị để thưởng thức loại nước ép này.

Nước mía: Lợi ích không ngờ và cách chế biến an toàn, hiệu quả

16:21 | 11/06/2025 Khỏe - Đẹp

Nước mía là một trong những thức uống phổ biến và được yêu thích ở nhiều quốc gia, đặc biệt là các nước nhiệt đới. Với hương vị ngọt ngào, thanh mát, nước mía không chỉ là một lựa chọn giải khát tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những lợi ích của nước mía và cách chế biến nó một cách đơn giản tại nhà.

Cách làm trà hoa cúc: Thức uống thanh mát cho mùa hè

14:52 | 11/06/2025 Khỏe - Đẹp

Trà hoa cúc không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Với hương vị nhẹ nhàng, thanh mát, trà hoa cúc trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những ngày hè oi ả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá cách làm trà hoa cúc tại nhà, cũng như những lợi ích sức khỏe mà loại trà này mang lại.

Cùng chuyên mục

Nuôi dưỡng sức khỏe và hạnh phúc của con người và cộng đồng

08:45 | 17/06/2025 Khỏe - Đẹp

Herbalife Việt Nam đồng hành cùng giải chạy VnEpxress Marathon Quy Nhơn với hơn 12.000 người tham gia để khuyến khích lối sống năng động lành mạnh.

Giới trẻ cẩn trọng trước những trào lưu làm đẹp tiêu cực

20:46 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Trong thời đại 4.0, sự bùng nổ của internet đã khiến các trào lưu (hay còn gọi là “trend”) dễ dàng hình thành và lan truyền chóng mặt trên mạng xã hội. Đáp ứng nhu cầu làm đẹp ngày càng gia tăng của phái nữ, hàng loạt xu hướng chăm sóc sắc đẹp liên tục xuất hiện. Tuy nhiên, không phải trend nào cũng mang lại hiệu quả tích cực hay đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Cách nhận biết sữa giả trên thị trường

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Trong những năm gần đây, tình trạng sữa giả ngày càng trở nên phổ biến trên thị trường, gây ra nhiều mối lo ngại cho người tiêu dùng. Sữa giả không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm mất niềm tin của người tiêu dùng vào các sản phẩm thực phẩm. Do đó, việc nhận biết sữa giả là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

Tác hại của việc uống sữa giả đối với sức khỏe

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm ngày càng phát triển, tình trạng sữa giả đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng. Sữa giả không chỉ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe người tiêu dùng mà còn làm giảm niềm tin vào các sản phẩm thực phẩm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các tác hại của việc uống sữa giả đối với sức khỏe, từ đó nâng cao nhận thức và bảo vệ bản thân và gia đình.

Sữa giả và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ em

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Trong những năm gần đây, tình trạng sữa giả đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng trong ngành thực phẩm, đặc biệt là đối với trẻ em. Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ, cung cấp canxi, protein và các vitamin cần thiết. Tuy nhiên, việc tiêu thụ sữa giả có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ em.

Sữa trong chế độ ăn uống: Khuyến nghị từ các chuyên gia

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là một trong những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, sữa không chỉ cung cấp canxi mà còn chứa protein, vitamin D, vitamin B12 và các chất dinh dưỡng khác. Bài viết này sẽ đưa ra những khuyến nghị từ các chuyên gia về việc sử dụng sữa trong chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho mọi lứa tuổi.

Các tin khác

Sữa và dinh dưỡng: Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Được coi là “thực phẩm vàng”, sữa không chỉ tốt cho trẻ em mà còn có lợi cho mọi lứa tuổi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá vai trò của sữa trong dinh dưỡng và cách nó giúp tăng cường sức khỏe cho con người.

Các chất dinh dưỡng trong sữa và vai trò của chúng

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và protein cần thiết cho sức khỏe con người. Được coi là “thực phẩm vàng”, sữa không chỉ quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em mà còn có lợi cho mọi lứa tuổi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các chất dinh dưỡng có trong sữa và vai trò của chúng đối với sức khỏe.

Cách chọn sữa phù hợp với nhu cầu sức khỏe

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, với nhiều loại sữa khác nhau trên thị trường, việc chọn sữa phù hợp với nhu cầu sức khỏe của mỗi người là rất quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chọn sữa phù hợp, giúp bạn và gia đình duy trì sức khỏe tốt nhất.

Cách chế biến các món ăn từ sữa đơn giản và ngon miệng

17:01 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa không chỉ là một loại thức uống bổ dưỡng mà còn là nguyên liệu chính trong nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Với hàm lượng canxi, protein và vitamin phong phú, sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá cách chế biến các món ăn từ sữa, giúp bạn tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này.

Sữa trong chế độ ăn uống cho người tập thể dục

17:01 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tối ưu hóa hiệu suất tập luyện và phục hồi cơ thể. Đặc biệt, sữa là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho người tập thể dục. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của sữa trong chế độ ăn uống cho người tập thể dục, cũng như cách sử dụng sữa hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.

Sữa và cách giảm cân hiệu quả: Bí quyết khoa học được chuyên gia khuyên dùng

17:01 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa từ lâu đã là nguồn dinh dưỡng quen thuộc, nhưng ít ai biết rằng nó cũng có thể trở thành "trợ thủ đắc lực" trong hành trình giảm cân. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc: Uống sữa có giúp giảm cân không? và hướng dẫn cách sử dụng sữa một cách khoa học để đạt hiệu quả tối ưu.

Sữa và chế độ ăn kiêng: Những điều cần lưu ý

17:01 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là một nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp protein, canxi và nhiều vitamin thiết yếu. Tuy nhiên, trong chế độ ăn kiêng, việc lựa chọn và tiêu thụ sữa cần được cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe và đạt được mục tiêu giảm cân. Bài viết này sẽ khám phá những điều cần lưu ý khi sử dụng sữa trong chế độ ăn kiêng, đồng thời cung cấp các thông tin hữu ích về các loại sữa và cách sử dụng chúng.

Khởi đầu ngày mới đúng cách: Sữa trong bữa sáng – bí quyết kết hợp hoàn hảo cho sức khỏe

17:01 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau một đêm dài. Một bữa sáng đầy đủ không chỉ giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy sức sống mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cải thiện khả năng tập trung. Trong đó, sữa là một thành phần dinh dưỡng không thể thiếu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tác hại của việc uống sữa lạnh ngay sau bữa ăn

11:24 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, canxi và nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, thói quen uống sữa lạnh ngay sau bữa ăn đang trở thành một vấn đề được nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tác hại của việc uống sữa lạnh ngay sau bữa ăn và những lưu ý cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Uống sữa nóng hay sữa lạnh mang lại nhiều lợi ích hơn?

11:24 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là một trong những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, canxi, vitamin D và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn giữa uống sữa nóng hay sữa lạnh vẫn là một câu hỏi gây tranh cãi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những lợi ích của cả hai loại sữa và xem loại nào mang lại nhiều lợi ích hơn.

Xem thêm

Hoạt động hội

Ra mắt Chi hội Nam Y Thọ Khang Đường - Hà Nội: Dấu ấn mới của Y học cổ truyền

08-06-2025 20:00 Hoạt động hội

Sáng ngày 8/6/2025, Tại Hà Nội: Lễ công bố quyết định thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Thọ Khang Đường - Hà Nội lần thứ nhất, nhiệm kỳ 2025-2030, đã diễn ra thành công tốt đẹp.

Chi hội Nam Y An Giang: Lan tỏa yêu thương, chung tay vì cộng đồng

17-05-2025 21:00 Hoạt động hội

An Giang, ngày 17/5 - Với tinh thần "Một nắm khi đói bằng một gói khi no", Chi hội Nam y An Giang đã tổ chức thành công buổi trao quà thiện nguyện tại Khóm An Định B, Thị trấn Ba Chúc, huyện Tri Tôn, tỉnh An Giang. Đây là một trong những hoạt động trọng tâm nằm trong kế hoạch công tác Quý II năm 2025, thể hiện cam kết bền bỉ của Chi hội trong công tác thiện nguyện và chăm lo đời sống nhân dân tại địa phương.

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh tại di tích Đền Bia

28-04-2025 01:26 Hoạt động hội

Sáng 27/4/2025, Hội Nam Y Việt Nam phối hợp cùng UBND huyện Cẩm Giàng đã long trọng tổ chức Lễ dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.

Thanh Oai, Hà Nội: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi - Lan tỏa giá trị y học cổ truyền trong cộng đồng

22-04-2025 13:55 Hoạt động hội

Sáng 19/4, tại hội trường UBND xã Cự Khê (huyện Thanh Oai, TP Hà Nội), chương trình “Chăm sóc sức khỏe cộng đồng - Dưỡng Sinh Viện chăm sóc người cao tuổi” đã được tổ chức thành công tốt đẹp.

Chi Hội Nam Y An Giang tổ chức trao quà thiện nguyện tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước

18-04-2025 09:27 Hoạt động hội

SKV – Ngày 16/4/2025, thực hiện kế hoạch công tác quý II năm 2025, Chi Hội Nam Y tỉnh An Giang đã tổ chức đoàn thiện nguyện đến trao quà cho các hộ dân có hoàn cảnh khó khăn tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước, huyện An Phú. Hoạt động diễn ra trong không khí ấm áp, nghĩa tình và đầy tính nhân văn.