Lợi ích sức khỏe của dưa hấu
Nạp lycopene cho cơ thể
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lycopene là một chất chống oxy hóa, có thể giúp hạn chế nguy cơ ung thư, tiểu đường. Màu đỏ của dưa hấu đến từ lycopene và loại chất này có trong dưa hấu nhiều hơn bất kỳ loại trái cây nào khác, thậm chí cả cà chua. Lưu ý, để bổ sung lycopene tối đa, hãy chọn dưa có ruột màu đỏ tươi thay vì màu vàng, cam. Ngoài ra, dưa không hạt có xu hướng chứa nhiều lycopene hơn dưa có hạt.
![]() |
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Một số sắc tố trong dưa hấu giúp bảo vệ cây khỏi ánh nắng mặt trời. Loại chất này cũng có thể bảo vệ da của cơ thể người khi chúng ta ăn dưa hấu. Theo các chuyên gia, chất lycopene trong dưa hấu có thể giúp làn da ít bị cháy nắng hơn. Tuy nhiên, để bảo vệ da một cách tối ưu, cần kết hợp sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên mỗi ngày.
Giúp trái tim khỏe mạnh hơn
Dưa hấu rất giàu axit amin có tên gọi là citrulline, có thể giúp lưu thông máu khắp cơ thể và làm giảm huyết áp, do đó có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Tuy nhiên, toàn bộ lối sống đều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch vì vậy hãy tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc, hạn chế chất béo bão hòa và xây dựng chế độ ăn hợp lý với dưa hấu.
Bảo vệ khớp
Dưa hấu có sắc tố tự nhiên beta-cryptoxanthin có thể bảo vệ khớp khỏi bị viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, theo thời gian, việc tiêu thụ dưa hấu đều đặn có thể khiến bạn ít mắc bệnh viêm khớp dạng thấp hơn.
Tốt cho đôi mắt
Chỉ cần một lát dưa hấu vừa đủ là bạn đã cung cấp 9 - 11% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày. Chất dinh dưỡng này là một trong những chìa khóa để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Nạp vitamin từ thực phẩm là cách tốt nhất, an toàn, hiệu quả để cơ thể hấp thu.
Bổ sung nước cho cơ thể
Dưa hấu ngon ngọt có 92% là nước, đây sẽ là cách đơn giản để giúp cơ thể giữ nước. Mọi tế bào trong cơ thể bạn đều cần nước; ngay cả một sự thiếu hụt nhỏ cũng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải. Nếu bạn thực sự bị mất nước, bổ sung bằng dưa hấu là phương pháp hiệu quả tức thì.
![]() |
Làm dịu và mềm da
Vitamin A, B6, C trong dưa hấu giúp da luôn mềm mại, mịn màng và dẻo dai. Vì chứa nhiều nước nên dưa cũng là một loại mặt nạ tuyệt vời. Theo đó, có thể trộn 1 thìa nước ép dưa hấu với một lượng sữa chua Hy Lạp, thoa đều lên mặt và thư giãn trong 10 phút. Hỗn hợp giúp loại bỏ lớp da khô, xỉn màu, mang lại sự tươi tắn, mịn màng, khỏe đẹp.
Thỏa mãn sở thích tiêu thụ đồ ngọt
Một cốc kem sẽ nạp khoảng 300 calo vào cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể thưởng thức kem được làm từ dưa hấu với chỉ 45,6 calo. Dưa hấu không chứa chất béo, cholesterol, natri; nước trong dưa còn giúp no lâu hơn.
Hỗ trợ quá trình tập luyện
Với hàm lượng nước cao, giàu chất chống oxy hóa và axit amin, dưa hấu có thể giúp cơ thể đủ chất để tập luyện tốt hơn. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa nhiều kali - loại khoáng chất có thể làm giảm chứng chuột rút khi tập luyện thể thao. Việc nhâm nhi nước ép dưa hấu sau khi đổ mồ hôi còn giúp ngăn ngừa đau nhức cơ khi tập luyện.
Giữ mức đường huyết ổn định
Bạn đang cố gắng giữ mức đường huyết ổn định? Dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) là 80, tương đương với một bát bánh ngô nướng. Tuy nhiên, dưa có ít carbs nên lượng đường huyết của nó (tốc độ đường đi vào máu và lượng glucose mà nó có thể tạo ra) chỉ bằng 5. Do đó, hãy yên tâm khi thưởng thức dưa hấu.
Dễ tiêu hóa
Những người không may mắc bệnh tiêu hóa như: Crohn, viêm đại tràng thì không nên ăn nhiều các loại thực phẩm. Thế nhưng họ có thể thưởng thức dưa hấu bởi loại quả này rất dễ tiêu hóa, ngay cả khi ruột bị viêm. Lưu ý, không nên ăn vỏ hoặc hạt nếu cần hạn chế chất xơ.
Tin liên quan

Dưa hấu: Thần dược giải nhiệt mùa hè và công dụng làm mát cơ thể
19:00 | 24/04/2025 Y học cổ truyền

Khuyến nghị một số thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả
06:16 | 06/09/2023 Khỏe - Đẹp
Cùng chuyên mục

Tập luyện buổi sáng hay buổi tối: Khi nào giúp giảm cân hiệu quả hơn?
15:04 | 29/04/2025 Khỏe - Đẹp

Hành trình từ bữa ăn đến cuộc sống tuyệt vời
14:55 | 28/04/2025 Khỏe - Đẹp

Hà Thủ Ô: Nguồn Gốc Cổ Xưa Gắn Liền Với Huyền Thoại Của Người Họ Hà
09:31 | 28/04/2025 Khỏe - Đẹp

Trà xanh lạnh: Bí quyết pha chế thức uống giải nhiệt chuẩn vị
21:00 | 27/04/2025 Y học cổ truyền
![[Infographic] 5 loại cá bổ dưỡng, giàu omega-3](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2025/042025/12/21/croped/fishes20250412214732.png?250427094424)
[Infographic] 5 loại cá bổ dưỡng, giàu omega-3
09:44 | 27/04/2025 Khỏe - Đẹp

Yến mạch: Bí quyết sử dụng đa năng cho sức khỏe và làm đẹp
21:00 | 26/04/2025 Khỏe - Đẹp
Các tin khác

Dưa leo: Bí quyết dưỡng da từ thiên nhiên hiệu quả bất ngờ
19:00 | 26/04/2025 Khỏe - Đẹp

Nước chanh: Bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên hiệu quả không ngờ
19:00 | 25/04/2025 Khỏe - Đẹp

Làm đẹp không xâm lấn: Xu hướng của thời đại mới
14:38 | 25/04/2025 Khỏe - Đẹp

Bí quyết duy trì sức khỏe và năng lượng suốt mùa hè
08:51 | 25/04/2025 Khỏe - Đẹp

Cam: Trái cây vàng cho sức khỏe mùa hè
15:00 | 24/04/2025 Khỏe - Đẹp

Chìa khoá cho làn da rạng rỡ và khoẻ mạnh
17:17 | 23/04/2025 Khỏe - Đẹp

Vì sao dứa hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
17:06 | 23/04/2025 Khỏe - Đẹp

Ăn những thực phẩm gì để chống loãng xương
15:51 | 22/04/2025 Kho thuốc Việt

Viện Thẩm mỹ Xuân Hương – 35 năm kiến tạo vẻ đẹp hoàn mỹ
15:50 | 22/04/2025 Khỏe - Đẹp

Nơi thử thách đam mê, tôn vinh tài năng đất Hà Thành
08:38 | 20/04/2025 Khỏe - Đẹp

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh tại di tích Đền Bia
2 ngày trước Hoạt động hội

Thanh Oai, Hà Nội: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi - Lan tỏa giá trị y học cổ truyền trong cộng đồng
22-04-2025 13:55 Hoạt động hội

Chi Hội Nam Y An Giang tổ chức trao quà thiện nguyện tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước
18-04-2025 09:27 Hoạt động hội

Hội Nam Y TP. HCM tổ chức khám chữa bệnh và tặng quà cho người khiếm thị tại chùa Chánh Giác
30-03-2025 07:48 Hoạt động hội

Hợp tác chiến lược toàn diện cùng kế thừa, bảo tồn và phát triển tinh hoa y dược cổ truyền
26-03-2025 22:00 Hoạt động hội