Mới nhất Đọc nhiều

Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Dưa hấu được chứng minh là thực phẩm dinh dưỡng, chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe như: bổ sung nước cho cơ thể, làm dịu và mềm da, góp phần giúp làn da ít bị cháy nắng hơn...

Nạp lycopene cho cơ thể

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lycopene là một chất chống oxy hóa, có thể giúp hạn chế nguy cơ ung thư, tiểu đường. Màu đỏ của dưa hấu đến từ lycopene và loại chất này có trong dưa hấu nhiều hơn bất kỳ loại trái cây nào khác, thậm chí cả cà chua. Lưu ý, để bổ sung lycopene tối đa, hãy chọn dưa có ruột màu đỏ tươi thay vì màu vàng, cam. Ngoài ra, dưa không hạt có xu hướng chứa nhiều lycopene hơn dưa có hạt.

Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Một số sắc tố trong dưa hấu giúp bảo vệ cây khỏi ánh nắng mặt trời. Loại chất này cũng có thể bảo vệ da của cơ thể người khi chúng ta ăn dưa hấu. Theo các chuyên gia, chất lycopene trong dưa hấu có thể giúp làn da ít bị cháy nắng hơn. Tuy nhiên, để bảo vệ da một cách tối ưu, cần kết hợp sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên mỗi ngày.

Giúp trái tim khỏe mạnh hơn

Dưa hấu rất giàu axit amin có tên gọi là citrulline, có thể giúp lưu thông máu khắp cơ thể và làm giảm huyết áp, do đó có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Tuy nhiên, toàn bộ lối sống đều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch vì vậy hãy tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc, hạn chế chất béo bão hòa và xây dựng chế độ ăn hợp lý với dưa hấu.

Bảo vệ khớp

Dưa hấu có sắc tố tự nhiên beta-cryptoxanthin có thể bảo vệ khớp khỏi bị viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, theo thời gian, việc tiêu thụ dưa hấu đều đặn có thể khiến bạn ít mắc bệnh viêm khớp dạng thấp hơn.

Tốt cho đôi mắt

Chỉ cần một lát dưa hấu vừa đủ là bạn đã cung cấp 9 - 11% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày. Chất dinh dưỡng này là một trong những chìa khóa để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Nạp vitamin từ thực phẩm là cách tốt nhất, an toàn, hiệu quả để cơ thể hấp thu.

Bổ sung nước cho cơ thể

Dưa hấu ngon ngọt có 92% là nước, đây sẽ là cách đơn giản để giúp cơ thể giữ nước. Mọi tế bào trong cơ thể bạn đều cần nước; ngay cả một sự thiếu hụt nhỏ cũng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải. Nếu bạn thực sự bị mất nước, bổ sung bằng dưa hấu là phương pháp hiệu quả tức thì.

Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Làm dịu và mềm da

Vitamin A, B6, C trong dưa hấu giúp da luôn mềm mại, mịn màng và dẻo dai. Vì chứa nhiều nước nên dưa cũng là một loại mặt nạ tuyệt vời. Theo đó, có thể trộn 1 thìa nước ép dưa hấu với một lượng sữa chua Hy Lạp, thoa đều lên mặt và thư giãn trong 10 phút. Hỗn hợp giúp loại bỏ lớp da khô, xỉn màu, mang lại sự tươi tắn, mịn màng, khỏe đẹp.

Thỏa mãn sở thích tiêu thụ đồ ngọt

Một cốc kem sẽ nạp khoảng 300 calo vào cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể thưởng thức kem được làm từ dưa hấu với chỉ 45,6 calo. Dưa hấu không chứa chất béo, cholesterol, natri; nước trong dưa còn giúp no lâu hơn.

Hỗ trợ quá trình tập luyện

Với hàm lượng nước cao, giàu chất chống oxy hóa và axit amin, dưa hấu có thể giúp cơ thể đủ chất để tập luyện tốt hơn. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa nhiều kali - loại khoáng chất có thể làm giảm chứng chuột rút khi tập luyện thể thao. Việc nhâm nhi nước ép dưa hấu sau khi đổ mồ hôi còn giúp ngăn ngừa đau nhức cơ khi tập luyện.

Giữ mức đường huyết ổn định

Bạn đang cố gắng giữ mức đường huyết ổn định? Dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) là 80, tương đương với một bát bánh ngô nướng. Tuy nhiên, dưa có ít carbs nên lượng đường huyết của nó (tốc độ đường đi vào máu và lượng glucose mà nó có thể tạo ra) chỉ bằng 5. Do đó, hãy yên tâm khi thưởng thức dưa hấu.

Dễ tiêu hóa

Những người không may mắc bệnh tiêu hóa như: Crohn, viêm đại tràng thì không nên ăn nhiều các loại thực phẩm. Thế nhưng họ có thể thưởng thức dưa hấu bởi loại quả này rất dễ tiêu hóa, ngay cả khi ruột bị viêm. Lưu ý, không nên ăn vỏ hoặc hạt nếu cần hạn chế chất xơ.

Thanh Bảo (Theo WebMD)

Tin liên quan

Khuyến nghị một số thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả

Khuyến nghị một số thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả

Một chế độ ăn bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tình trạng tăng huyết áp, duy trì sức khỏe ổn định.

Cùng chuyên mục

Đường ruột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần?

Đường ruột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần?

Có nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng, song nhiều người không biết rằng đường ruột không khỏe cũng có thể gây nên trạng thái căng thẳng kéo dài.
Bạn có biết “ruột khỏe” thì “não vui?”

Bạn có biết “ruột khỏe” thì “não vui?”

TS.BS. Trần Khánh Vân, Trưởng khoa Vi chất, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, hệ tiêu hóa tốt đóng vai trò cốt lõi cho một sức khỏe toàn diện. Khi khỏe đường ruột đồng nghĩa sức khỏe tinh thần được cải thiện, tâm lý trở nên thư thái hơn.
Chuyên gia chia sẻ bí quyết “Khỏe đường ruột – Thư thái tinh thần”

Chuyên gia chia sẻ bí quyết “Khỏe đường ruột – Thư thái tinh thần”

Đường ruột khỏe không chỉ giúp tiêu hóa tốt, mà còn kết nối với não bộ, giúp điều hòa, kiểm soát tâm trạng, cảm xúc, nhận thức và bảo vệ sức khỏe tâm lý, tinh thần của con người. Vì thế khoa học đã chứng minh “khi ruột không khỏe thì não khó vui.”
Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?

Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?

“Khi hệ tiêu hóa bị rối loạn sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần, vì khoa học đã chứng minh hệ thần kinh ruột được xem là bộ não thứ hai của con người.
Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay

Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay

Áp lực học tập, công việc, căng thẳng từ các mối quan hệ và gia đình khiến giới trẻ thường xuyên phải đối mặt với trạng thái mệt mỏi, lo âu, thậm chí là trầm cảm…Làm thế nào để tạo ra "kháng thể tinh thần", giúp các bạn trẻ chống đỡ lại những khó khăn và áp lực chồng chất, giải toả căng thẳng giữa bộn bề cuộc sống?
Thực phẩm giúp tăng sức khoẻ da, tóc và móng

Thực phẩm giúp tăng sức khoẻ da, tóc và móng

SKV - Khi nói đến việc cải thiện sức khoẻ của tóc, da và móng, điều đầu tiên chúng ta thường nghĩ đến là sử dụng các sản phẩm chăm sóc hoặc đến các cơ sở làm đẹp. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện những phương pháp ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện tình trạng trên.

Các tin khác

Thẩm Mỹ Viện Dr Hoàng Hà: Nơi khách hàng gửi gắm niềm tin

Thẩm Mỹ Viện Dr Hoàng Hà: Nơi khách hàng gửi gắm niềm tin

Với phương châm “Đẹp - An toàn - Thời thượng” cùng với quan điểm “Không quan trọng bạn đi nhanh hay chậm, miễn là đừng bao giờ dừng lại”, trải qua nhiều thăng trầm trong lĩnh vực, thẩm mỹ viện Dr Hoàng Hà vẫn không ngừng vươn lên, ngày càng phát triển bền vững, tự hào trở thành địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của hàng triệu khách hàng trong và ngoài nước.
Chất xơ hòa tan góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ hòa tan góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ hòa tan giúp tăng lợi khuẩn đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, tốt cho hệ tiêu hóa.
An Khánh Đan LMD: Sản phẩm vàng nâng cao sức đề kháng cơ thể

An Khánh Đan LMD: Sản phẩm vàng nâng cao sức đề kháng cơ thể

(SKV) - Cảm cúm, viêm đường hô hấp hay dị ứng thời tiết thường xảy ra khi thời tiết chuyển mùa; sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa nóng và lạnh, hoặc độ ẩm cao gây ra hiện tượng nấm mốc trong không khí, tác động đến hệ miễn dịch của cơ thể. Để giải quyết tình trạng này, thực phẩm bảo vệ sức khỏe An Khánh Đan LMD là sản phẩm thảo dược từ thiên nhiên đã được Cục ATTP – Bộ Y tế cấp phép giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa hệ tim mạch, giảm nguy cơ viêm đường hô hấp....
Phòng khám đa khoa AMH chính thức được cấp phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh

Phòng khám đa khoa AMH chính thức được cấp phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh

(SKV) - Ngày 06/11/2023, Phòng khám đa khoa AMH trực thuộc Công ty cổ phần bệnh viện AMH có địa chỉ tại khu liền kề nhà A22 ô số 5 Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội đã chính thức được Sở Y tế Hà Nội cấp phép hoạt động theo giấy phép số 3502/HNO - GPHĐ.
Nghệ nhân Xuân Hương và đam mê dành cho nghệ thuật phun thêu thẩm mỹ

Nghệ nhân Xuân Hương và đam mê dành cho nghệ thuật phun thêu thẩm mỹ

Với phương châm “đặt chất lượng lên hàng đầu”, nỗ lực xây dựng một địa chỉ làm đẹp cao cấp, nâng tầm thương hiệu và hướng đến dịch vụ khách hàng đa dạng. Nghệ nhân Xuân Hương và Viện thẩm mỹ Xuân Hương trải qua hơn ba thập kỷ xây dựng, phát triển đã và đang chiếm trọn, chinh phục trái tim của nhiều khách hàng trong và ngoài nước, tự hào trở thành một trong những địa chỉ uy tín, đáng tin cậy.
Smart A vinh dự được đề xuất sử dụng cho người cao tuổi tại Hội nghị khoa học Đông Nam Á

Smart A vinh dự được đề xuất sử dụng cho người cao tuổi tại Hội nghị khoa học Đông Nam Á

(SKV) - Ngày 03/11/2023, Trường Đại học Y Dược Thái Bình phối hợp với Hội Dinh dưỡng Việt Nam tổ chức hội nghị khoa học khu vực Đông Nam Á với chủ đề “Dinh dưỡng với sức khỏe người cao tuổi”. Sự kiện đã thu hút sự tham gia của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe trong khu vực Đông Nam Á. Tại sự kiện, sản phẩm Smart A vinh dự được đề xuất sử dụng cho người cao tuổi có các chứng bệnh về răng miệng, mũi, họng do TS. Đặng Văn Nghiễm trình bày.
Thực phẩm "vàng" phòng cảm cúm khi giao mùa

Thực phẩm "vàng" phòng cảm cúm khi giao mùa

Thủ đô Hà Nội bước vào thời điểm giao mùa, là khoảng thời gian thuận lợi cho các mầm bệnh đường hô hấp phát triển, cộng thêm sự xâm nhập và tấn công của các vi khuẩn, virus... khiến cơ thể dễ mắc các loại bệnh về đường hô hấp.
Khoa Da Liễu – Bệnh viện Bạch Mai tận tâm vì nhân dân trong công tác khám chữa bệnh

Khoa Da Liễu – Bệnh viện Bạch Mai tận tâm vì nhân dân trong công tác khám chữa bệnh

Khoa Da Liễu - Bệnh viện Bạch Mai gắn liền với lịch sử Bộ môn Da liễu - Trường đại học Y Hà Nội và Bệnh viện Da liễu Trung ương ngày nay. Tháng 10 năm 1954: Khoa Da liễu trực thuộc Bệnh viện Bạch Mai được thành lập. Năm 1982: Trên cơ sở Khoa Da liễu, Bộ Y tế thành lập Viện Da liễu Việt Nam trực thuộc Bệnh viện Bạch Mai. Năm 2006: Trên cơ sở Viện Da liễu Việt Nam trực thuộc Bệnh viện Bạch Mai, Thủ tướng Chính phủ quyết định thành lập Viện Da liễu Quốc gia trực thuộc Bộ Y tế, nay là Bệnh viện Da liễu Trung ương. Bộ Y tế tái thành lập Khoa Da liễu trực thuộc Bệnh viện Bạch Mai.
Tác dụng của quả Đậu bắp

Tác dụng của quả Đậu bắp

Đậu bắp là một trong những thực phẩm được đánh giá rất cao trong việc chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh. Ngoài ra, quả đậu bắp được biết đến là một loại rau có hàm lượng dinh dưỡng cao và ngày càng được nhiều người lựa chọn vào thực đơn hàng ngày.
Lưu ý hoạt động thể thao khi thời tiết giao mùa

Lưu ý hoạt động thể thao khi thời tiết giao mùa

Chạy bộ là hoạt động thể dục thể thao được nhiều người lựa chọn nhưng cần có chế độ tập luyện hợp lý, an toàn, nhất là trong thời điểm giao mùa, thời tiết dần se lạnh.
Xem thêm
Kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn tính

Kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn tính

Sáng 1/12/2023, tại Học viện Y dược học cổ truyền, Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức hội thảo khoa học “Nam dược Thần diệu” với chủ đề: Ứng dụng thuốc nam nói chung và kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn
TP.HCM: Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023

TP.HCM: Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023

SKV - Ngày 26/11, Chi hội Nam y Đồng Nai phối hợp với Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch đã tổ chức Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023.
Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028

Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028

Ngày 26/9/2023 Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028 và xây dựng phương hướng nhiệm vụ nhiệm kỳ 2023-2028.
Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh

Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh

SKV - Sáng 24/9/2023, tại Văn phòng Hội Nam y Việt Nam đã diễn ra Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV
Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023

Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023

Ngày 6 tháng 8 năm 2023, tại Hội trường Thống Nhất – Dinh Độc Lập, sự kiện tôn vinh và vinh danh các thương hiệu uy tín hàng đầu tại Châu Á - Asia Top Brand Awards 2023 đã diễn ra, và đáng chú ý, Chi Hội Nam Y Pháp Bảo Khỏe (Hội Nam Y Việt Nam) đã giành được những thành tích ấn tượng tại sự kiện này.
Phiên bản di động