Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Dưa hấu được chứng minh là thực phẩm dinh dưỡng, chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe như: bổ sung nước cho cơ thể, làm dịu và mềm da, góp phần giúp làn da ít bị cháy nắng hơn...

Nạp lycopene cho cơ thể

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lycopene là một chất chống oxy hóa, có thể giúp hạn chế nguy cơ ung thư, tiểu đường. Màu đỏ của dưa hấu đến từ lycopene và loại chất này có trong dưa hấu nhiều hơn bất kỳ loại trái cây nào khác, thậm chí cả cà chua. Lưu ý, để bổ sung lycopene tối đa, hãy chọn dưa có ruột màu đỏ tươi thay vì màu vàng, cam. Ngoài ra, dưa không hạt có xu hướng chứa nhiều lycopene hơn dưa có hạt.

Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Một số sắc tố trong dưa hấu giúp bảo vệ cây khỏi ánh nắng mặt trời. Loại chất này cũng có thể bảo vệ da của cơ thể người khi chúng ta ăn dưa hấu. Theo các chuyên gia, chất lycopene trong dưa hấu có thể giúp làn da ít bị cháy nắng hơn. Tuy nhiên, để bảo vệ da một cách tối ưu, cần kết hợp sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên mỗi ngày.

Giúp trái tim khỏe mạnh hơn

Dưa hấu rất giàu axit amin có tên gọi là citrulline, có thể giúp lưu thông máu khắp cơ thể và làm giảm huyết áp, do đó có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Tuy nhiên, toàn bộ lối sống đều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch vì vậy hãy tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc, hạn chế chất béo bão hòa và xây dựng chế độ ăn hợp lý với dưa hấu.

Bảo vệ khớp

Dưa hấu có sắc tố tự nhiên beta-cryptoxanthin có thể bảo vệ khớp khỏi bị viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, theo thời gian, việc tiêu thụ dưa hấu đều đặn có thể khiến bạn ít mắc bệnh viêm khớp dạng thấp hơn.

Tốt cho đôi mắt

Chỉ cần một lát dưa hấu vừa đủ là bạn đã cung cấp 9 - 11% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày. Chất dinh dưỡng này là một trong những chìa khóa để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Nạp vitamin từ thực phẩm là cách tốt nhất, an toàn, hiệu quả để cơ thể hấp thu.

Bổ sung nước cho cơ thể

Dưa hấu ngon ngọt có 92% là nước, đây sẽ là cách đơn giản để giúp cơ thể giữ nước. Mọi tế bào trong cơ thể bạn đều cần nước; ngay cả một sự thiếu hụt nhỏ cũng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải. Nếu bạn thực sự bị mất nước, bổ sung bằng dưa hấu là phương pháp hiệu quả tức thì.

Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Làm dịu và mềm da

Vitamin A, B6, C trong dưa hấu giúp da luôn mềm mại, mịn màng và dẻo dai. Vì chứa nhiều nước nên dưa cũng là một loại mặt nạ tuyệt vời. Theo đó, có thể trộn 1 thìa nước ép dưa hấu với một lượng sữa chua Hy Lạp, thoa đều lên mặt và thư giãn trong 10 phút. Hỗn hợp giúp loại bỏ lớp da khô, xỉn màu, mang lại sự tươi tắn, mịn màng, khỏe đẹp.

Thỏa mãn sở thích tiêu thụ đồ ngọt

Một cốc kem sẽ nạp khoảng 300 calo vào cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể thưởng thức kem được làm từ dưa hấu với chỉ 45,6 calo. Dưa hấu không chứa chất béo, cholesterol, natri; nước trong dưa còn giúp no lâu hơn.

Hỗ trợ quá trình tập luyện

Với hàm lượng nước cao, giàu chất chống oxy hóa và axit amin, dưa hấu có thể giúp cơ thể đủ chất để tập luyện tốt hơn. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa nhiều kali - loại khoáng chất có thể làm giảm chứng chuột rút khi tập luyện thể thao. Việc nhâm nhi nước ép dưa hấu sau khi đổ mồ hôi còn giúp ngăn ngừa đau nhức cơ khi tập luyện.

Giữ mức đường huyết ổn định

Bạn đang cố gắng giữ mức đường huyết ổn định? Dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) là 80, tương đương với một bát bánh ngô nướng. Tuy nhiên, dưa có ít carbs nên lượng đường huyết của nó (tốc độ đường đi vào máu và lượng glucose mà nó có thể tạo ra) chỉ bằng 5. Do đó, hãy yên tâm khi thưởng thức dưa hấu.

Dễ tiêu hóa

Những người không may mắc bệnh tiêu hóa như: Crohn, viêm đại tràng thì không nên ăn nhiều các loại thực phẩm. Thế nhưng họ có thể thưởng thức dưa hấu bởi loại quả này rất dễ tiêu hóa, ngay cả khi ruột bị viêm. Lưu ý, không nên ăn vỏ hoặc hạt nếu cần hạn chế chất xơ.

Thanh Bảo (Theo WebMD)

Tin liên quan

Dưa hấu: Thần dược giải nhiệt mùa hè và công dụng làm mát cơ thể

Dưa hấu: Thần dược giải nhiệt mùa hè và công dụng làm mát cơ thể

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây giải khát phổ biến mà còn là "cứu tinh" trong những ngày hè oi bức nhờ khả năng giải nhiệt và làm mát cơ thể vượt trội. Bài viết này sẽ khám phá sâu những lợi ích tuyệt vời của dưa hấu cùng cách sử dụng để tối ưu hóa công dụng giải nhiệt mùa hè.
Khuyến nghị một số thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả

Khuyến nghị một số thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả

Một chế độ ăn bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tình trạng tăng huyết áp, duy trì sức khỏe ổn định.

Cùng chuyên mục

Tập luyện buổi sáng hay buổi tối: Khi nào giúp giảm cân hiệu quả hơn?

Tập luyện buổi sáng hay buổi tối: Khi nào giúp giảm cân hiệu quả hơn?

(SKV) - Tập thể dục là một trong những chìa khóa quan trọng để giảm cân và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, lựa chọn tập luyện vào buổi sáng hay buổi tối có thực sự tạo nên sự khác biệt? Câu trả lời phụ thuộc nhiều vào nhịp sinh học, thói quen cá nhân và khả năng duy trì tập luyện lâu dài.
Hành trình từ bữa ăn đến cuộc sống tuyệt vời

Hành trình từ bữa ăn đến cuộc sống tuyệt vời

Nếu cơ thể là một khu vườn kỳ diệu, thì thực phẩm chính là dòng nước mát nuôi dưỡng từng tế bào. Nhưng đôi khi, chúng ta lại quên rằng những gì chúng ta đưa vào cơ thể có thể là nền tảng vững chắc cho một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ đơn thuần là việc chọn thực phẩm, mà đó là cách ta gửi gắm tình yêu và sự tôn trọng đối với chính bản thân mình.
Hà Thủ Ô: Nguồn Gốc Cổ Xưa Gắn Liền Với Huyền Thoại Của Người Họ Hà

Hà Thủ Ô: Nguồn Gốc Cổ Xưa Gắn Liền Với Huyền Thoại Của Người Họ Hà

Với những công dụng vượt trội và giá trị lịch sử sâu sắc, Hà Thủ Ô xứng đáng là một trong những dược liệu quý giá mà con người nên bảo tồn và sử dụng một cách khoa học. Việc nghiên cứu, ứng dụng và phát triển các sản phẩm từ Hà Thủ Ô sẽ giúp mang lại lợi ích cho sức khỏe cộng đồng, đồng thời góp phần bảo tồn và phát triển nguồn dược liệu quý báu này cho các thế hệ mai sau.
Trà xanh lạnh: Bí quyết pha chế thức uống giải nhiệt chuẩn vị

Trà xanh lạnh: Bí quyết pha chế thức uống giải nhiệt chuẩn vị

Trà xanh lạnh không chỉ là thức uống giải khát ngày hè mà còn là "thần dược" thanh lọc cơ thể với vô số lợi ích sức khỏe. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách chế biến trà xanh mát lạnh đúng chuẩn, kèm theo những công thức sáng tạo và bí quyết để tối ưu hóa giá trị dinh dưỡng từ loại trà truyền thống này.
[Infographic] 5 loại cá bổ dưỡng, giàu omega-3

[Infographic] 5 loại cá bổ dưỡng, giàu omega-3

Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng, là nguồn bổ sung omega-3 tuyệt vời cho cơ thể. Dưới đây là 5 loại cá quen thuộc, bổ dưỡng ngang cá hồi nhưng giá cả lại rất phải chăng.
Yến mạch: Bí quyết sử dụng đa năng cho sức khỏe và làm đẹp

Yến mạch: Bí quyết sử dụng đa năng cho sức khỏe và làm đẹp

Yến mạch không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng mà còn là "vũ khí vàng" trong làm đẹp nhờ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách sử dụng yến mạch để chăm sóc sức khỏe, làn da và mái tóc một cách tự nhiên, hiệu quả nhất.

Các tin khác

Dưa leo: Bí quyết dưỡng da từ thiên nhiên hiệu quả bất ngờ

Dưa leo: Bí quyết dưỡng da từ thiên nhiên hiệu quả bất ngờ

Dưa leo (dưa chuột) không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn là "mỹ phẩm xanh" được yêu thích trong các công thức làm đẹp nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và trẻ hóa da. Bài viết này sẽ khám phá chi tiết lợi ích của dưa leo cho da, kèm theo những cách ứng dụng đơn giản tại nhà để bạn sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ.
Nước chanh: Bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên hiệu quả không ngờ

Nước chanh: Bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên hiệu quả không ngờ

Nước chanh không chỉ là thức uống giải khát mà còn là "trợ thủ" đắc lực trong quy trình làm đẹp nhờ hàm lượng vitamin C, axit citric và chất chống oxy hóa dồi dào. Bài viết này sẽ bật mí những cách sử dụng nước chanh trong làm đẹp an toàn, hiệu quả, giúp bạn sở hữu làn da tươi sáng và mái tóc chắc khỏe chỉ với nguyên liệu đơn giản này.
Làm đẹp không xâm lấn: Xu hướng của thời đại mới

Làm đẹp không xâm lấn: Xu hướng của thời đại mới

Theo BS. Ngô Thị Thu Yến – Học viện LIGI, ngành công nghiệp làm đẹp đang chứng kiến sự chuyển mình mạnh mẽ, khi xu hướng làm đẹp không xâm lấn ngày càng được ưa chuộng trên toàn cầu.
Bí quyết duy trì sức khỏe và năng lượng suốt mùa hè

Bí quyết duy trì sức khỏe và năng lượng suốt mùa hè

Mùa hè mang lại nhiều cơ hội để tận hưởng những hoạt động ngoài trời, nhưng cũng là thời điểm mà cơ thể dễ bị mệt mỏi, mất nước và kiệt sức nếu không chăm sóc đúng cách. Để duy trì sức khỏe và năng lượng trong suốt mùa hè, bạn cần lưu ý một số bí quyết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi tắn và sẵn sàng cho những chuyến đi dã ngoại hay các hoạt động thể thao.
Cam: Trái cây vàng cho sức khỏe mùa hè

Cam: Trái cây vàng cho sức khỏe mùa hè

Cam không chỉ là loại trái cây giải khát phổ biến mà còn là "kho dinh dưỡng" thiên nhiên đặc biệt hữu ích trong mùa hè. Bài viết này sẽ khám phá sâu những lợi ích của cam trong mùa hè và cách sử dụng loại quả này để tối ưu hóa sức khỏe cho cả gia đình.
Chìa khoá cho làn da rạng rỡ và khoẻ mạnh

Chìa khoá cho làn da rạng rỡ và khoẻ mạnh

Đã từ lâu, hành trình tìm kiếm sản phẩm chăm sóc da vừa hiệu quả mà còn an toàn tuyệt đối cho sức khỏe đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều tín đồ mê cái đẹp. Giữa vô vàn các thương hiệu, Emmié by HappySkin đã nổi bật lên như một lựa chọn của những người luôn tìm kiếm sự hoàn hảo để nuôi dưỡng và tôn vinh làn da của mình.
Vì sao dứa hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

Vì sao dứa hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

(SKV) - Không chỉ hấp dẫn với vị ngọt dịu và hương thơm đặc trưng, dứa còn được xem là một trong những loại trái cây lý tưởng hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhờ thành phần giàu chất xơ, vitamin và enzyme tiêu hóa tự nhiên, dứa đang ngày càng được ưa chuộng trong các chế độ ăn uống lành mạnh.
Ăn những thực phẩm gì để chống loãng xương

Ăn những thực phẩm gì để chống loãng xương

Nhiều người trong chúng ta thường không chú ý đến một loại chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, đó là mangan. Mangan giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, sản xuất enzyme tiêu hóa, phát triển xương và bảo vệ hệ thống miễn dịch.
Viện Thẩm mỹ Xuân Hương – 35 năm kiến tạo vẻ đẹp hoàn mỹ

Viện Thẩm mỹ Xuân Hương – 35 năm kiến tạo vẻ đẹp hoàn mỹ

(SKV) - Với hơn 3 thập kỷ không ngừng đổi mới, Viện Thẩm Mỹ Xuân Hương đã khẳng định vị thế tiên phong trong ngành làm đẹp Việt Nam. Dưới sự lãnh đạo tâm huyết của Chủ tịch Đặng Thị Xuân Hương, thương hiệu này không chỉ mang đến những giải pháp thẩm mỹ toàn diện mà còn ứng dụng công nghệ mới hiện đại, giúp hàng triệu khách hàng tự tin tỏa sáng. Từ một cơ sở nhỏ, Viện đã phát triển thành hệ thống thẩm mỹ chuyên nghiệp, được đông đảo khách hàng tin tưởng và đồng hành.
Nơi thử thách đam mê, tôn vinh tài năng đất Hà Thành

Nơi thử thách đam mê, tôn vinh tài năng đất Hà Thành

Giữa tiết trời đầu tháng Tư dịu nhẹ của Thủ đô, sự kiện “Tinh hoa tay nghề làm đẹp 2025 – EBC Awards” đã chính thức khai mạc tại Trung tâm triển lãm Quốc tế I.E.C 91 Trần Hưng Đạo, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Không chỉ là cuộc thi tay nghề, đây còn là một ngày hội lớn của ngành làm đẹp, nơi những đôi bàn tay tài hoa được vinh danh, nơi đam mê được chắp cánh, và nơi khơi nguồn cảm hứng cho hàng ngàn người đang theo đuổi con đường làm đẹp chuyên nghiệp.
Xem thêm
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh tại di tích Đền Bia

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh tại di tích Đền Bia

Sáng 27/4/2025, Hội Nam Y Việt Nam phối hợp cùng UBND huyện Cẩm Giàng đã long trọng tổ chức Lễ dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.
Thanh Oai, Hà Nội: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi - Lan tỏa giá trị y học cổ truyền trong cộng đồng

Thanh Oai, Hà Nội: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi - Lan tỏa giá trị y học cổ truyền trong cộng đồng

Sáng 19/4, tại hội trường UBND xã Cự Khê (huyện Thanh Oai, TP Hà Nội), chương trình “Chăm sóc sức khỏe cộng đồng - Dưỡng Sinh Viện chăm sóc người cao tuổi” đã được tổ chức thành công tốt đẹp.
Chi Hội Nam Y An Giang tổ chức trao quà thiện nguyện tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước

Chi Hội Nam Y An Giang tổ chức trao quà thiện nguyện tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước

SKV – Ngày 16/4/2025, thực hiện kế hoạch công tác quý II năm 2025, Chi Hội Nam Y tỉnh An Giang đã tổ chức đoàn thiện nguyện đến trao quà cho các hộ dân có hoàn cảnh khó khăn tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước, huyện An Phú. Hoạt động diễn ra trong không khí ấm áp, nghĩa tình và đầy tính nhân văn.
Hội Nam Y TP. HCM tổ chức khám chữa bệnh và tặng quà cho người khiếm thị tại chùa Chánh Giác

Hội Nam Y TP. HCM tổ chức khám chữa bệnh và tặng quà cho người khiếm thị tại chùa Chánh Giác

SKV - ngày 29/03/2025, Chi Hội Nam Y TP. HCM cùng các đơn vị đồng hành đã tổ chức chương trình khám chữa bệnh và tặng quà cho bà con tại chùa Chánh Giác Suối Rao, huyện Châu Đức, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu. Trong chương trình, gần 200 người, bao gồm người khiếm thị, bà con nghèo và tăng ni Phật tử, đã được khám chữa bệnh miễn phí. Đồng thời, gần 300 phần quà thiết thực đã được trao tận tay những hoàn cảnh khó khăn. Sự kiện này thể hiện vai trò tiên phong của Hội Nam Y TP. HCM trong việc chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa tinh thần nhân ái.
Hợp tác chiến lược toàn diện cùng kế thừa, bảo tồn và phát triển tinh hoa y dược cổ truyền

Hợp tác chiến lược toàn diện cùng kế thừa, bảo tồn và phát triển tinh hoa y dược cổ truyền

Chiều 26/3, tại Khu du lịch sinh thái Tuần Châu (Sài Sơn, Quốc Oai, Hà Nội) đã diễn ra lễ ký kết hợp tác chiến lược toàn diện giữa Hội Nam y Việt Nam và Tập đoàn Đông y dược Việt Nam.
Phiên bản di động