Lợi ích sức khỏe của dưa hấu
Nạp lycopene cho cơ thể
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lycopene là một chất chống oxy hóa, có thể giúp hạn chế nguy cơ ung thư, tiểu đường. Màu đỏ của dưa hấu đến từ lycopene và loại chất này có trong dưa hấu nhiều hơn bất kỳ loại trái cây nào khác, thậm chí cả cà chua. Lưu ý, để bổ sung lycopene tối đa, hãy chọn dưa có ruột màu đỏ tươi thay vì màu vàng, cam. Ngoài ra, dưa không hạt có xu hướng chứa nhiều lycopene hơn dưa có hạt.
![]() |
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Một số sắc tố trong dưa hấu giúp bảo vệ cây khỏi ánh nắng mặt trời. Loại chất này cũng có thể bảo vệ da của cơ thể người khi chúng ta ăn dưa hấu. Theo các chuyên gia, chất lycopene trong dưa hấu có thể giúp làn da ít bị cháy nắng hơn. Tuy nhiên, để bảo vệ da một cách tối ưu, cần kết hợp sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên mỗi ngày.
Giúp trái tim khỏe mạnh hơn
Dưa hấu rất giàu axit amin có tên gọi là citrulline, có thể giúp lưu thông máu khắp cơ thể và làm giảm huyết áp, do đó có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Tuy nhiên, toàn bộ lối sống đều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch vì vậy hãy tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc, hạn chế chất béo bão hòa và xây dựng chế độ ăn hợp lý với dưa hấu.
Bảo vệ khớp
Dưa hấu có sắc tố tự nhiên beta-cryptoxanthin có thể bảo vệ khớp khỏi bị viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, theo thời gian, việc tiêu thụ dưa hấu đều đặn có thể khiến bạn ít mắc bệnh viêm khớp dạng thấp hơn.
Tốt cho đôi mắt
Chỉ cần một lát dưa hấu vừa đủ là bạn đã cung cấp 9 - 11% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày. Chất dinh dưỡng này là một trong những chìa khóa để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Nạp vitamin từ thực phẩm là cách tốt nhất, an toàn, hiệu quả để cơ thể hấp thu.
Bổ sung nước cho cơ thể
Dưa hấu ngon ngọt có 92% là nước, đây sẽ là cách đơn giản để giúp cơ thể giữ nước. Mọi tế bào trong cơ thể bạn đều cần nước; ngay cả một sự thiếu hụt nhỏ cũng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải. Nếu bạn thực sự bị mất nước, bổ sung bằng dưa hấu là phương pháp hiệu quả tức thì.
![]() |
Làm dịu và mềm da
Vitamin A, B6, C trong dưa hấu giúp da luôn mềm mại, mịn màng và dẻo dai. Vì chứa nhiều nước nên dưa cũng là một loại mặt nạ tuyệt vời. Theo đó, có thể trộn 1 thìa nước ép dưa hấu với một lượng sữa chua Hy Lạp, thoa đều lên mặt và thư giãn trong 10 phút. Hỗn hợp giúp loại bỏ lớp da khô, xỉn màu, mang lại sự tươi tắn, mịn màng, khỏe đẹp.
Thỏa mãn sở thích tiêu thụ đồ ngọt
Một cốc kem sẽ nạp khoảng 300 calo vào cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể thưởng thức kem được làm từ dưa hấu với chỉ 45,6 calo. Dưa hấu không chứa chất béo, cholesterol, natri; nước trong dưa còn giúp no lâu hơn.
Hỗ trợ quá trình tập luyện
Với hàm lượng nước cao, giàu chất chống oxy hóa và axit amin, dưa hấu có thể giúp cơ thể đủ chất để tập luyện tốt hơn. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa nhiều kali - loại khoáng chất có thể làm giảm chứng chuột rút khi tập luyện thể thao. Việc nhâm nhi nước ép dưa hấu sau khi đổ mồ hôi còn giúp ngăn ngừa đau nhức cơ khi tập luyện.
Giữ mức đường huyết ổn định
Bạn đang cố gắng giữ mức đường huyết ổn định? Dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) là 80, tương đương với một bát bánh ngô nướng. Tuy nhiên, dưa có ít carbs nên lượng đường huyết của nó (tốc độ đường đi vào máu và lượng glucose mà nó có thể tạo ra) chỉ bằng 5. Do đó, hãy yên tâm khi thưởng thức dưa hấu.
Dễ tiêu hóa
Những người không may mắc bệnh tiêu hóa như: Crohn, viêm đại tràng thì không nên ăn nhiều các loại thực phẩm. Thế nhưng họ có thể thưởng thức dưa hấu bởi loại quả này rất dễ tiêu hóa, ngay cả khi ruột bị viêm. Lưu ý, không nên ăn vỏ hoặc hạt nếu cần hạn chế chất xơ.
Tin liên quan

Khuyến nghị một số thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả
06:16 | 06/09/2023 Khỏe - Đẹp
Cùng chuyên mục

Đường ruột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần?
07:56 | 03/12/2023 Khỏe - Đẹp

Bạn có biết “ruột khỏe” thì “não vui?”
07:55 | 03/12/2023 Khỏe - Đẹp

Chuyên gia chia sẻ bí quyết “Khỏe đường ruột – Thư thái tinh thần”
14:00 | 30/11/2023 Khỏe - Đẹp

Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
10:29 | 30/11/2023 Khỏe - Đẹp

Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay
06:38 | 30/11/2023 Khỏe - Đẹp

Thực phẩm giúp tăng sức khoẻ da, tóc và móng
16:56 | 22/11/2023 Khỏe - Đẹp
Các tin khác

Thẩm Mỹ Viện Dr Hoàng Hà: Nơi khách hàng gửi gắm niềm tin
17:04 | 16/11/2023 Khỏe - Đẹp

Chất xơ hòa tan góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
15:34 | 15/11/2023 Khỏe - Đẹp

An Khánh Đan LMD: Sản phẩm vàng nâng cao sức đề kháng cơ thể
17:29 | 13/11/2023 Khỏe - Đẹp

Phòng khám đa khoa AMH chính thức được cấp phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh
13:21 | 12/11/2023 Khỏe - Đẹp

Nghệ nhân Xuân Hương và đam mê dành cho nghệ thuật phun thêu thẩm mỹ
08:59 | 11/11/2023 Khỏe - Đẹp

Smart A vinh dự được đề xuất sử dụng cho người cao tuổi tại Hội nghị khoa học Đông Nam Á
13:59 | 07/11/2023 Khỏe - Đẹp

Thực phẩm "vàng" phòng cảm cúm khi giao mùa
15:54 | 06/11/2023 Khỏe - Đẹp

Khoa Da Liễu – Bệnh viện Bạch Mai tận tâm vì nhân dân trong công tác khám chữa bệnh
15:43 | 03/11/2023 Khỏe - Đẹp

Tác dụng của quả Đậu bắp
09:53 | 03/11/2023 Khỏe - Đẹp

Lưu ý hoạt động thể thao khi thời tiết giao mùa
18:29 | 28/10/2023 Tin nổi bật

Kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn tính
1 ngày trước Y học cổ truyền

TP.HCM: Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023
5 ngày trước Hoạt động hội

Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028
28-09-2023 18:44 Hoạt động hội

Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh
24-09-2023 13:22 Hoạt động hội

Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023
19-08-2023 08:56 Hoạt động hội