Nha đam: "Thần dược" cho sức khỏe và sắc đẹp

07:00 | 22/12/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Nha đam (lô hội) từ lâu được xem là “thần dược” trong chăm sóc da và hỗ trợ sức khỏe. Nhờ chứa hơn 75 hoạt chất sinh học - bao gồm vitamin, khoáng chất, enzyme và chất chống oxy hóa - loại cây này được ứng dụng rộng rãi từ mỹ phẩm, thực phẩm chức năng đến y học dân gian. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của nha đam và cách sử dụng an toàn.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể

Thịt nha đam chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Một số nghiên cứu cũng ghi nhận hoạt chất trong nha đam có khả năng làm dịu niêm mạc dạ dày, giúp giảm cảm giác khó chịu ở người bị viêm dạ dày mức độ nhẹ.

Nước ép nha đam còn giúp tăng cường khả năng hydrat hóa, hỗ trợ đào thải độc tố qua thận và da, từ đó cải thiện cảm giác nặng bụng, đầy hơi.

Nha đam: "Thần dược" cho sức khỏe và sắc đẹp

Nha đam chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp kích thích nhu động ruột (Ảnh: Internet)

Tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa

Gel nha đam chứa dồi dào vitamin A, C, E - ba chất chống oxy hóa mạnh có vai trò quan trọng trong việc trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Các polysaccharide trong nha đam giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, từ đó nâng cao sức đề kháng tự nhiên.

Nhờ đặc tính chống viêm nhẹ, nha đam còn hỗ trợ giảm kích ứng da, giảm sưng đỏ khi bị côn trùng cắn hoặc bỏng nhẹ.

Dưỡng ẩm và phục hồi da tự nhiên

Trong lĩnh vực chăm sóc da, nha đam là một trong những nguyên liệu phổ biến nhất. Gel nha đam thấm nhanh, giàu nước và khoáng chất, giúp:

Cấp ẩm sâu mà không gây nhờn rít
Làm dịu da cháy nắng hoặc da kích ứng
Giảm mẩn đỏ và khô tróc
Hỗ trợ phục hồi hàng rào bảo vệ da

Nhờ khả năng làm dịu và phục hồi, nha đam được xem là thành phần “thân thiện” cho cả da khô, da nhạy cảm lẫn da dầu.

Nha đam giúp dưỡng ẩm và phục hồi da tự nhiên (Ảnh: Internet)

Hỗ trợ giảm mụn và làm sạch da

Nha đam chứa salicylic acid tự nhiên và các hợp chất chống viêm nhẹ, giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Khi thoa lên vùng da bị mụn, gel nha đam có thể giúp giảm sưng, hỗ trợ quá trình hồi phục và hạn chế để lại thâm đỏ.

Bên cạnh đó, gel nha đam còn giúp làm sạch lỗ chân lông và cân bằng độ ẩm, giảm tình trạng tiết dầu quá mức - yếu tố thường gây mụn ở nhiều người.

Hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên

Một số nghiên cứu cho thấy, nước ép nha đam có thể giúp cải thiện chuyển hóa đường và chất béo trong cơ thể. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và vận động, nha đam có thể hỗ trợ giảm cân nhẹ nhàng nhờ:

Tăng hydrat hóa
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn
Giảm cảm giác đầy bụng

Tuy nhiên, người dùng cần lựa chọn nha đam đã được sơ chế kỹ, loại bỏ lớp nhựa vàng (aloin) để tránh kích ứng đường ruột.

Cần sơ chế kỹ nha đam, loại bỏ lớp nhựa vàng để tránh kích ứng đường ruột (Ảnh: Internet)

Dưỡng tóc và da đầu khỏe mạnh

Gel nha đam chứa enzyme và vitamin có khả năng phục hồi da đầu, giảm gàu và làm dịu tình trạng ngứa. Khi bôi lên tóc, nha đam giúp:

Cấp ẩm cho sợi tóc
Tăng độ mềm mượt
Giảm xơ rối
Hỗ trợ giảm rụng khi kết hợp massage da đầu

Nhiều sản phẩm dầu gội và dưỡng tóc hiện nay sử dụng nha đam như thành phần chủ đạo nhờ hiệu quả dịu nhẹ.

Lưu ý khi sử dụng nha đam

- Loại bỏ lớp nhựa vàng (aloin) vì có thể gây tiêu chảy, kích ứng ruột.

- Không dùng quá nhiều nước ép nha đam, đặc biệt với người bị bệnh đường ruột hoặc phụ nữ mang thai.

- Thử trước trên vùng da nhỏ để tránh dị ứng khi dùng ngoài da.

- Không dùng gel nha đam tự chế lên vết thương hở sâu.

- Chọn nha đam sạch, không chất bảo quản nếu sử dụng trực tiếp.

San San (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn/

Tags:

Tin liên quan

Bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng ngừa ngộ độc dịp Tết và lễ hội Xuân 2026

21:52 | 10/02/2026 Sức khỏe

Cục An toàn thực phẩm đề nghị các địa phương tăng cường các biện pháp kiểm soát nguồn gốc, chất lượng hàng hóa, thực phẩm lưu thông trên thị trường dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ và lễ hội Xuân 2026.

Dự báo thời tiết ngày 11/2/2026: Miền Bắc có mưa nhỏ rải rác

05:30 | 11/02/2026 Môi trường xanh

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết Hà Nội và các khu vực khác trên cả nước ngày 10/2/2026.

[Infographic] 7 nguyên tắc vàng để ăn Tết khỏe mạnh

07:05 | 10/02/2026 Khỏe - Đẹp

Tết Nguyên đán là thời điểm sum họp, vui vầy, nhưng cũng là giai đoạn cơ thể dễ “quá tải” vì ăn uống thất thường, dư thừa đạm, chất béo. Thực tế cho thấy, sau Tết, số ca rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, mỡ máu và tăng cân đều có xu hướng gia tăng. Để tận hưởng trọn vẹn không khí xuân mà vẫn bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản trong ăn uống.

Cùng chuyên mục

Cà phê và sức khỏe: Uống sao cho có lợi?

09:06 | 04/02/2026 Khỏe - Đẹp

Một tách cà phê buổi sáng không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn là “nghi thức” mở đầu ngày mới của nhiều người. Bên cạnh hương vị hấp dẫn, cà phê còn mang lại những lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Tuy nhiên, mỗi cơ thể là một “cá thể riêng biệt”, vì vậy cần hiểu rõ bản thân và uống cà phê một cách thông minh để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của thức uống này.

10 thói quen hàng ngày giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh tim mạch

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Bệnh tim mạch hiện vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng phần lớn yếu tố nguy cơ tim mạch có thể được kiểm soát thông qua lối sống. Những thói quen nhỏ nhưng duy trì đều đặn mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể rủi ro và cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu dài.

5 loại quả màu đỏ giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, đôi khi giải pháp không nằm ở những viên bổ sung đắt tiền mà hiện diện ngay trong giỏ trái cây hằng ngày. Nhiều loại quả có màu đỏ rực rỡ được chứng minh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và hợp chất tự nhiên giúp giảm viêm, hạ huyết áp và cải thiện lưu lượng máu – những yếu tố then chốt trong phòng ngừa bệnh tim mạch.

Bác sĩ chỉ ra 3 thói quen đơn giản giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Bệnh tim mạch không phải là một tình trạng khẩn cấp xảy ra trong ngày một ngày hai, mà là một tiến trình âm thầm kéo dài nhiều năm, thậm chí hàng chục năm. Theo thống kê y tế, tim mạch hiện là nguyên nhân gây ra khoảng 1/3 số ca tử vong trên toàn cầu, trở thành “kẻ sát nhân thầm lặng” đe dọa sức khỏe cộng đồng.

Chế biến nông sản, thủy sản: Hướng đi bền vững cho kinh tế nông thôn gắn với sức khỏe và môi trường

23:49 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh sản xuất nông nghiệp ngày càng chịu nhiều áp lực từ biến đổi khí hậu, thị trường tiêu thụ và yêu cầu ngày càng cao về an toàn thực phẩm, chế biến nông sản, thủy sản không còn là khâu phụ trợ, mà đang trở thành “chìa khóa” mở ra hướng phát triển bền vững cho kinh tế nông thôn, đồng thời góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng và môi trường sinh thái.

Từ nông sản thô đến sản phẩm tiêu dùng: Bài toán chế biến sau thu hoạch gắn với sức khỏe và môi trường

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong nhiều năm qua, nông nghiệp Việt Nam đã đạt được những bước tiến đáng kể về sản lượng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy phần lớn nông sản vẫn được tiêu thụ ở dạng thô, giá trị gia tăng thấp, dễ bị tác động bởi thị trường và thời vụ.

Các tin khác

Nâng tầm đặc sản vùng miền nhờ công nghệ chế biến gắn với sức khỏe và môi trường

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Việt Nam là quốc gia có lợi thế lớn về nông sản và đặc sản vùng miền, với sự đa dạng về khí hậu, thổ nhưỡng và tập quán canh tác. Tuy nhiên, trong thời gian dài, nhiều đặc sản địa phương vẫn chủ yếu tiêu thụ ở dạng thô, giá trị gia tăng thấp, khó mở rộng thị trường.

Chế biến, bảo quản nông sản – nền tảng cho hệ sinh thái thực phẩm an toàn

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến chất lượng bữa ăn và nguồn gốc thực phẩm, vấn đề an toàn thực phẩm không còn dừng lại ở khâu sản xuất ban đầu, mà đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện từ chế biến, bảo quản nông sản sau thu hoạch đến lưu thông và tiêu dùng.

Thúc đẩy chế biến nông sản gắn với tiêu dùng lành mạnh

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh đời sống ngày càng nâng cao, người tiêu dùng không chỉ quan tâm đến việc “ăn no” mà ngày càng chú trọng “ăn đúng” và “ăn lành”. Xu hướng tiêu dùng lành mạnh đang trở thành lựa chọn phổ biến, kéo theo yêu cầu cao hơn đối với chất lượng thực phẩm.

Bảo quản nông sản theo hướng tự nhiên – Giải pháp an toàn cho sức khỏe và môi trường

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến an toàn thực phẩm và chất lượng bữa ăn, cách thức bảo quản nông sản sau thu hoạch đang trở thành vấn đề được xã hội đặc biệt chú ý. Thực tế cho thấy, việc lạm dụng hóa chất bảo quản không chỉ tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng, mà còn gây áp lực lâu dài lên môi trường.

Bảo quản thủy sản: Yếu tố quyết định chất lượng và an toàn thực phẩm

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Thủy sản là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, đóng vai trò quan trọng trong bữa ăn của người Việt và là mặt hàng chủ lực trong phát triển kinh tế nông thôn ven biển, vùng sông nước. Tuy nhiên, đây cũng là nhóm thực phẩm dễ hư hỏng, nhạy cảm với điều kiện môi trường. Thực tế cho thấy, bảo quản thủy sản chính là yếu tố mang tính quyết định đến chất lượng sản phẩm, an toàn thực phẩm và sức khỏe người tiêu dùng.

Thực phẩm "đơn giản và rẻ" giúp kéo dài tuổi thọ: Bí mật từ các loại đậu

12:12 | 28/01/2026 Khỏe - Đẹp

Tuổi thọ luôn là một trong những chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt khi chúng ta tìm cách sống khỏe mạnh và lâu dài. Theo Dan Buettner, chuyên gia của National Geographic, các loại đậu chính là thực phẩm trường thọ số một trên thế giới. Chỉ cần bổ sung một cốc đậu nấu chín mỗi ngày, bạn có thể kéo dài tuổi thọ thêm 4 năm và thậm chí tiến gần hơn đến mốc bách niên.

Những thói quen sau khi chơi thể thao có thể kích hoạt đột quỵ

22:36 | 24/01/2026 Khỏe - Đẹp

Nhiều người coi thể thao là “lá chắn” bảo vệ sức khỏe, nhưng thực tế, một số thói quen sai lầm sau vận động mạnh có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, kể cả ở người trẻ, trước đó không có tiền sử bệnh lý tim mạch.

8 lầm tưởng về cholesterol qua góc nhìn của bác sĩ tim mạch

22:36 | 24/01/2026 Khỏe - Đẹp

Cholesterol cao thường không gây triệu chứng rõ ràng, nhưng lại là nguyên nhân âm thầm dẫn tới nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều biến chứng nguy hiểm. Qua thực tiễn điều trị, bác sĩ tim mạch chỉ ra những lầm tưởng phổ biến khiến nhiều người chủ quan với mỡ máu cao, từ việc đánh giá sai chỉ số xét nghiệm đến hiểu nhầm về chế độ ăn uống và thuốc điều trị.

4 mẹo đơn giản để nạp chất xơ, giảm cholesterol hiệu quả

22:35 | 24/01/2026 Khỏe - Đẹp

Không cần thay đổi chế độ ăn quá khắt khe, chỉ với vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hằng ngày, bạn vẫn có thể tăng lượng chất xơ, cải thiện cholesterol và bảo vệ tim mạch. Câu chuyện của Rob Hobson – chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Anh là một ví dụ điển hình.

Cách ăn uống khoa học giúp phòng ngừa và kiểm soát tăng mỡ máu

22:35 | 24/01/2026 Khỏe - Đẹp

Giảm chất béo xấu, tăng cường chất xơ, ưu tiên đạm thực vật, hạn chế tinh bột tinh chế và ăn nhạt hơn – đó là những nguyên tắc cốt lõi trong chế độ ăn chống tăng mỡ máu, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

Xem thêm