Những bí quyết đơn giản để tăng cường sức khỏe tinh thần
Tầm Quan Trọng Của Những Hành Vi Đơn Giản
Nghiên cứu được thực hiện trên hơn 600 người trưởng thành tại bang Tây Australia và được đăng tải trên tạp chí SSM-Mental Health của Anh. Kết quả cho thấy, những người duy trì thói quen giao tiếp hàng ngày với người khác có điểm số sức khỏe tinh thần cao hơn trung bình 10 điểm so với nhóm ít giao tiếp.
Bên cạnh đó, việc tiếp xúc thường xuyên với thiên nhiên cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần khoảng 5 điểm trên thang đo chuẩn. Ngoài ra, các hoạt động như tham gia xã hội, vận động thể chất, thực hành tâm linh và hỗ trợ người khác đều mang lại lợi ích đáng kể cho tâm trạng và cảm xúc của con người.
![]() |
| Những thay đổi nhỏ hàng ngày có thể tạo ra tác động lớn đến bộ não của bạn. Ảnh: Getty Images |
Những Thói Quen Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả
Giáo sư Christina Pollard, tác giả chính của nghiên cứu, nhận định rằng những hành vi thường ngày như trò chuyện, đi bộ hoặc dành thời gian ở ngoài trời không chỉ dễ thực hiện mà còn mang lại hiệu quả cao trong việc duy trì sức khỏe tinh thần.
“Giao tiếp thường xuyên với mọi người, trò chuyện mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với cảm xúc và tinh thần của mọi người. Tương tự như vậy, dành thời gian ở ngoài trời hoặc làm những công việc đòi hỏi sự tập trung như giải ô chữ, đọc sách hoặc học một ngôn ngữ mới cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần,” Giáo sư Pollard chia sẻ.
Tận Dụng Các Không Gian Công Cộng
Một khía cạnh khác được nhóm nghiên cứu nhấn mạnh là tầm quan trọng của việc xây dựng các không gian công cộng để hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho cộng đồng. Những không gian này không chỉ là nơi để mọi người gặp gỡ, giao lưu mà còn là môi trường lý tưởng để thư giãn và kết nối với thiên nhiên.
Đầu tư bền vững vào các chương trình tăng cường sức khỏe tinh thần ở cấp độ cộng đồng, đặc biệt là các hoạt động phòng ngừa sớm, được xem là chiến lược dài hạn giúp duy trì trạng thái tinh thần khỏe mạnh cho người dân.
Nghiên cứu từ Đại học Curtin đã chỉ ra rằng chúng ta không cần đến những chương trình can thiệp phức tạp hay tốn kém để cải thiện sức khỏe tinh thần. Chỉ cần duy trì những thói quen nhỏ nhưng tích cực trong cuộc sống hàng ngày như giao tiếp, vận động và tiếp xúc với thiên nhiên, mỗi người đều có thể tự nâng cao chất lượng cuộc sống của mình.
Hãy bắt đầu từ những hành động đơn giản nhất để nuôi dưỡng một tâm hồn khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc hơn!
Tin liên quan
Bác sĩ lưu ý thói quen nguy hiểm dễ gây đột quỵ khi trời nắng nóng
07:07 | 26/04/2026 Tư vấn
Sản phẩm Smart A tiệm cận như thế nào với nghiên cứu Quốc tế
11:01 | 31/01/2026 Tin tức
Bộ Y tế thu hồi toàn quốc dược liệu Tang ký sinh vi phạm chất lượng do Công ty TNHH Đông Dược Dân Lợi nhập khẩu
11:32 | 18/12/2025 Tin tức
Cùng chuyên mục
Thực phẩm nhiễm bẩn cướp đi sinh mạng của 1,5 triệu người/năm
15:16 | 07/06/2026 Khỏe - Đẹp
Yoga giúp người bệnh ung thư vượt qua bóng tối mệt mỏi và lo âu
15:15 | 07/06/2026 Khỏe - Đẹp
Không ăn sáng có đáng lo như nhiều người vẫn nghĩ?
07:07 | 07/06/2026 Khỏe - Đẹp
Chuyên gia khuyến nghị các giải pháp để phát triển chiều cao tối ưu ở trẻ
07:07 | 06/06/2026 Khỏe - Đẹp
Nhổ răng khôn trước khi niềng Invisalign: có thực sự cần thiết?
03:43 | 06/06/2026 Khỏe - Đẹp
Bác sĩ chỉ ra 3 sai lầm dinh dưỡng phổ biến ở người bệnh ung thư
07:07 | 05/06/2026 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
70% người mù lòa do đục thủy tinh thể
17:35 | 03/06/2026 Khỏe - Đẹp
Đừng để xương “già” trước tuổi
16:07 | 02/06/2026 Khỏe - Đẹp
Sự thật đáng sợ về chất bảo quản trong đồ ăn
04:04 | 02/06/2026 Khỏe - Đẹp
Chủ động chăm sóc sức khỏe, tránh sốc nhiệt khi nắng nóng gay gắt kéo dài
15:16 | 31/05/2026 Khỏe - Đẹp
Chẩn đoán và điều trị MASLD - Đừng chờ đến khi gan “lên tiếng”
04:04 | 29/05/2026 Khỏe - Đẹp
Trời nóng, uống nhiều nước dừa có tốt cho sức khỏe?
14:14 | 28/05/2026 Khỏe - Đẹp
Y tế Việt Nam chuyển mình: Thay đổi tư duy từ “chữa bệnh” sang “phòng bệnh”
04:04 | 27/05/2026 Khỏe - Đẹp
"Đơn thuốc" đơn giản nhưng hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe là gì?
10:35 | 26/05/2026 Khỏe - Đẹp
Người trẻ và cái giá đắt của những thói quen “bào mòn” thận
07:07 | 26/05/2026 Khỏe - Đẹp
Nhà hàng chay Hương Sen – Giữ nét thanh vị trong từng món ăn
18:11 | 25/05/2026 Khỏe - Đẹp
Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn
23-05-2026 11:06 Hoạt động hội
Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum
18-05-2026 07:00 Hoạt động hội
Hội nghị khoa học- Định hướng mới cho sự kết hợp Y học Cổ truyền và Y học hiện đại trong kỷ nguyên số
16-05-2026 19:42 Hoạt động hội
Hợp tác phát triển Nam dược: Hội Nam Y Việt Nam và Giáo hội Phật giáo Hòa Hảo chung tay chăm sóc sức khỏe Nhân dân
15-05-2026 11:05 Hoạt động hội
Hội nghị Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam lần thứ 14: Kiến tạo nền móng cho nhiệm kỳ mới và nâng tầm vị thế y học dân tộc
11-04-2026 11:01 Hoạt động hội







