Những bí quyết đơn giản để tăng cường sức khỏe tinh thần
Tầm Quan Trọng Của Những Hành Vi Đơn Giản
Nghiên cứu được thực hiện trên hơn 600 người trưởng thành tại bang Tây Australia và được đăng tải trên tạp chí SSM-Mental Health của Anh. Kết quả cho thấy, những người duy trì thói quen giao tiếp hàng ngày với người khác có điểm số sức khỏe tinh thần cao hơn trung bình 10 điểm so với nhóm ít giao tiếp.
Bên cạnh đó, việc tiếp xúc thường xuyên với thiên nhiên cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần khoảng 5 điểm trên thang đo chuẩn. Ngoài ra, các hoạt động như tham gia xã hội, vận động thể chất, thực hành tâm linh và hỗ trợ người khác đều mang lại lợi ích đáng kể cho tâm trạng và cảm xúc của con người.
![]() |
| Những thay đổi nhỏ hàng ngày có thể tạo ra tác động lớn đến bộ não của bạn. Ảnh: Getty Images |
Những Thói Quen Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả
Giáo sư Christina Pollard, tác giả chính của nghiên cứu, nhận định rằng những hành vi thường ngày như trò chuyện, đi bộ hoặc dành thời gian ở ngoài trời không chỉ dễ thực hiện mà còn mang lại hiệu quả cao trong việc duy trì sức khỏe tinh thần.
“Giao tiếp thường xuyên với mọi người, trò chuyện mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với cảm xúc và tinh thần của mọi người. Tương tự như vậy, dành thời gian ở ngoài trời hoặc làm những công việc đòi hỏi sự tập trung như giải ô chữ, đọc sách hoặc học một ngôn ngữ mới cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần,” Giáo sư Pollard chia sẻ.
Tận Dụng Các Không Gian Công Cộng
Một khía cạnh khác được nhóm nghiên cứu nhấn mạnh là tầm quan trọng của việc xây dựng các không gian công cộng để hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho cộng đồng. Những không gian này không chỉ là nơi để mọi người gặp gỡ, giao lưu mà còn là môi trường lý tưởng để thư giãn và kết nối với thiên nhiên.
Đầu tư bền vững vào các chương trình tăng cường sức khỏe tinh thần ở cấp độ cộng đồng, đặc biệt là các hoạt động phòng ngừa sớm, được xem là chiến lược dài hạn giúp duy trì trạng thái tinh thần khỏe mạnh cho người dân.
Nghiên cứu từ Đại học Curtin đã chỉ ra rằng chúng ta không cần đến những chương trình can thiệp phức tạp hay tốn kém để cải thiện sức khỏe tinh thần. Chỉ cần duy trì những thói quen nhỏ nhưng tích cực trong cuộc sống hàng ngày như giao tiếp, vận động và tiếp xúc với thiên nhiên, mỗi người đều có thể tự nâng cao chất lượng cuộc sống của mình.
Hãy bắt đầu từ những hành động đơn giản nhất để nuôi dưỡng một tâm hồn khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc hơn!
Tin liên quan
Bí mật tâm lý đằng sau tình yêu thể thao cuồng nhiệt
04:04 | 15/06/2026 Sức khỏe tinh thần
Bác sĩ lưu ý thói quen nguy hiểm dễ gây đột quỵ khi trời nắng nóng
07:07 | 26/04/2026 Tư vấn
Sản phẩm Smart A tiệm cận như thế nào với nghiên cứu Quốc tế
11:01 | 31/01/2026 Tin tức
Cùng chuyên mục
Chơi pickleball thế nào để an toàn cho tim mạch?
16:16 | 24/06/2026 Khỏe - Đẹp
Obagi Medical đột phá trong da liễu thẩm mỹ và trao học bổng hỗ trợ bác sĩ trẻ
21:17 | 23/06/2026 Khỏe - Đẹp
Bánh mì có thực sự tốt cho sức khỏe?
15:16 | 23/06/2026 Khỏe - Đẹp
Người cao tuổi và ung thư đường tiêu hóa
04:04 | 22/06/2026 Khỏe - Đẹp
Duy trì tập 20 phút mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch
18:07 | 21/06/2026 Khỏe - Đẹp
Một số món ăn bồi bổ khí huyết, tăng cường thể trạng
18:01 | 21/06/2026 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
Bài thuốc Đông y hỗ trợ tăng cường sức khỏe, góp phần kéo dài tuổi thọ
17:51 | 21/06/2026 Khỏe - Đẹp
Cặp đôi trái cây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
04:04 | 21/06/2026 Khỏe - Đẹp
Các nhà khoa học tìm thấy thêm một lý do để ăn bơ thường xuyên
04:04 | 19/06/2026 Khỏe - Đẹp
Chăm sóc người bệnh xơ gan tại nhà đúng cách để tránh biến chứng nguy hiểm
15:15 | 16/06/2026 Khỏe - Đẹp
Cách xử lý đúng để giảm thuốc trừ sâu trong các loại quả mọng mùa hè
16:32 | 15/06/2026 Khỏe - Đẹp
Collagen có thực sự giúp đẹp da và khỏe khớp như nhiều người kỳ vọng?
04:04 | 14/06/2026 Khỏe - Đẹp
Ăn muộn sau 9 giờ tối khi căng thẳng, nguy cơ rối loạn tiêu hóa tăng cao
15:16 | 13/06/2026 Khỏe - Đẹp
Master Mentor Đinh Tú Anh: Hành trình bứt phá giới hạn để trở thành người truyền lửa phong thái PBI
08:00 | 13/06/2026 Khỏe - Đẹp
Một số bài thuốc cổ truyền hỗ trợ điều trị ung thư tụy
01:42 | 12/06/2026 Khỏe - Đẹp
Nha khoa Vincare's: Xây dựng niềm tin từ chất lượng chuyên môn và dịch vụ
01:16 | 12/06/2026 Khỏe - Đẹp
Ban Thiện nguyện phía Nam (Hội Nam y Việt Nam) tổ chức khám chữa bệnh y học cổ truyền và tặng quà cho 150 người dân tại xã Tân Tập
13-06-2026 23:36 Hoạt động hội
Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân
10-06-2026 22:17 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn
23-05-2026 11:06 Hoạt động hội
Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum
18-05-2026 07:00 Hoạt động hội
Hội nghị khoa học- Định hướng mới cho sự kết hợp Y học Cổ truyền và Y học hiện đại trong kỷ nguyên số
16-05-2026 19:42 Hoạt động hội







