5 thực phẩm dễ tìm, giúp chống lão hóa hiệu quả
Lão hóa là nỗi lo chung của nhiều người. Tuy không thể chống lại quy luật tự nhiên về lão hóa nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách sử dụng những thực phẩm phổ biến dưới đây.
Sữa chua
Sữa chua rất tốt cho sức khỏe và góp phần chống lão hóa |
Sữa chua không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn là “thần dược” làm đẹp được nhiều người tin dùng. Trong sữa chua có các chất dinh dưỡng giúp làn da khỏe và mịn màng như vitamin A, vitamin E.
Ngoài ra, sữa chua còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, kích thích chức năng gan để gan làm việc có hiệu quả hơn, giúp đào thải chất độc trong cơ thể, từ đó giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào hơn. Nói cách khác, sữa chua chính là loại thực phẩm giúp chúng ta ngăn chặn sự lão hóa rất hiệu quả.
Trái cây chứa vitamin C
Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi từ lâu được biết đến là thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa. Theo các nghiên cứu khoa học, trung bình một quả cam chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa.
Vitamin C trong các loại trái cây này còn thúc đẩy sản xuất collagen, protein quan trọng giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.
Nếu muốn “chống già”, chúng ta hãy bổ sung các loại trái cây chứa vitamin C trong thực đơn hằng ngày |
Trà xanh
Trà xanh không chỉ là loại thực phẩm rẻ tiền, dễ gặp mà còn nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa. Trong trà xanh chứa axit amin L- theanine, đây là chất tăng hoạt động dẫn truyền thần kinh ức chế GABA tác dụng chống lo âu.
Đặc biệt, hợp chất EGCG trong trà xanh giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do trong cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa. Vậy nên đừng quên thêm trà xanh vào danh sách thực phẩm “chống già” của bạn.
Rau xanh
Rau xanh không chỉ là loại thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hằng ngày mà còn là vũ khí giúp bạn “chống già”. Các loại rau có lá màu xanh thẫm như cải bó xôi, súp lơ xanh… chứa nhiều vitamin A, C, E.
Rau xanh là nguồn dưỡng chất tuyệt vời để ngăn chặn lão hóa |
Những loại chất dinh dưỡng này sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin, giúp hạn chế quá trình lão hóa da, giảm sự mất nước trên da, kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn, khiến làn da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
Khoai lang
Khoai lang được sử dụng trong thực đơn kiểm soát trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, loại thực phẩm này còn có tác dụng chống lão hóa mà không nhiều người biết tới.
Trong khoai lang chứa carotenoid, đóng vai trò như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, khói thuốc, thuốc trừ sâu và những chất ô nhiễm khác. Điều này sẽ giúp chúng đẩy lùi quá trình lão hóa, khiến chúng ta trông trẻ trung hơn.
Trên đây là một số loại thực phẩm dễ tìm, hiệu quả trong việc chống lão hóa mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Minh Phương
https://suckhoeviet.org.vn
Tin liên quan
Trạm Y tế xã Kim Bon nỗ lực hết mình chăm sóc sức khỏe người dân
08:00 | 07/12/2024 Sức khỏe
Trạm Y tế xã Huy Tường - Điểm tựa chăm sóc sức khỏe cộng đồng vùng cao
08:00 | 31/10/2024 Sức khỏe
Trạm Y tế xã Nam Phong: Lan tỏa ánh sáng y tế nơi vùng sâu vùng xa
08:00 | 05/08/2024 Sức khỏe
Cùng chuyên mục
Ghế massage trị liệu cổ vai gáy tốt tại Maxcare Home
11:52 | 26/12/2024 Sức khỏe
Lan tỏa những bài học giá trị cho cộng đồng
09:18 | 26/12/2024 Sức khỏe tinh thần
Sơn La: Y tế huyện Phù Yên không ngừng nâng cao chất lượng mạng lưới y tế cơ sở
10:09 | 24/12/2024 Sức khỏe
Lâm Đồng: Tăng giường bệnh cho các cơ sở y tế
09:25 | 24/12/2024 Sức khỏe
Hơn 100 ca phẫu thuật não và tủy sống thành công bằng Robot AI duy nhất tại Việt Nam
08:00 | 24/12/2024 Khỏe - Đẹp
Kết hợp Đông - Tây y trong phòng, chống đột quỵ não
16:43 | 23/12/2024 Sức khỏe
Các tin khác
Các loại hạt và trái cây khô giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể
06:50 | 22/12/2024 Khỏe - Đẹp
[Infographic] 8 cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tinh thần
07:15 | 20/12/2024 Sức khỏe tinh thần
Quận 8 TP.HCM có Bệnh viện đa khoa tư nhân đầu tiên
20:01 | 19/12/2024 Khỏe - Đẹp
Sở Y tế TP.HCM theo dõi sát dịch bệnh bí ẩn ở Congo
17:18 | 18/12/2024 Sức khỏe
Vì một lối sống năng động lành mạnh
08:12 | 18/12/2024 Khỏe - Đẹp
Lợi ích tuyệt vời từ hạt mắc ca
21:31 | 17/12/2024 Sức khỏe
Chủ động phòng bệnh loãng xương
19:49 | 17/12/2024 Sức khỏe
Cảnh báo: Bệnh nhân cong vẹo cột sống đang có xu hướng trẻ hóa
19:31 | 17/12/2024 Khỏe - Đẹp
Bonlory nêu cao tinh thần thể thao tại giải đấu Pickleball quốc tế
17:07 | 17/12/2024 Sức khỏe
[Infographic] 8 quy tắc vàng phòng chống đột quỵ
06:50 | 14/12/2024 Sức khỏe
Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam (Liên hiệp Hội Việt Nam) tổ chức Hội thảo chuyển đổi số
18-12-2024 20:34 Hoạt động hội
Lễ dâng hương và báo cáo kết quả thừa kế di sản của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác
07-12-2024 13:48 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Lễ dâng hương kỷ niệm 50 năm ngày mất cố Lương Y Nguyễn Kiều
01-12-2024 20:00 Hoạt động hội
An Giang: Hội nghị khoa học Đông dược bào chế
12-11-2024 10:00 Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Thái Bình
21-10-2024 00:00 Hoạt động hội