Dán miệng khi ngủ để hết ngáy có thực sự an toàn

Dán miệng khi ngủ có an toàn không?

Câu trả lời ngắn gọn là không. Băng keo hạn chế luồng không khí, đặc biệt nguy hiểm với người thở bằng mũi kém hoặc nghi ngờ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

Vì sao trào lưu này bùng nổ?

Một video hướng dẫn dán miệng bằng băng dính y tế để buộc thở bằng mũi đã thu hút 33 triệu lượt xem, kéo theo hàng loạt người dùng làm theo. Nhiều người nổi tiếng và người có tầm ảnh hưởng còn quảng bá cách này giúp ngủ ngon hơn, cải thiện sức khỏe răng miệng, thậm chí chống lão hóa.

Dán băng dính vào miệng khi ngủ đã trở thành một xu hướng phổ biến trên mạng xã hội. Ảnh: Shutterstock

Phương pháp bắt nguồn từ kỹ thuật thở Buteyko của bác sĩ người Ukraine Konstantin Buteyko từ thập niên 1950. Tuy nhiên, luyện thở bằng mũi khi tỉnh táo hoàn toàn khác với việc dán kín miệng suốt đêm khi không thể kiểm soát hơi thở.

Thở bằng miệng là hậu quả, không phải nguyên nhân

Cơ thể có hai đường thở là mũi và miệng. Khi mũi nghẹt, hơi thở tự chuyển sang miệng để đảm bảo đủ không khí. Theo Cleveland Clinic, thở bằng mũi có nhiều lợi ích như lọc chất gây dị ứng, giữ ẩm cổ họng, giảm huyết áp. Nhưng việc bịt miệng không giải quyết được nguyên nhân khiến mũi nghẹt, chỉ chặn đi lối thoát duy nhất còn lại.

Ảnh minh hoạ: Dán miệng khi ngủ

Nghẹt mũi nghiêm trọng có thể do dị ứng phấn hoa, viêm mũi mãn tính, lệch vách ngăn, bệnh xoang hoặc phì đại amiđan.

Những nguy cơ chính

Chặn cơ chế bảo vệ, che giấu ngưng thở khi ngủ. Khi ngủ, nhiều người có những khoảng ngừng thở ngắn. Theo tiến sĩ Carleara Weiss (Trung tâm Aeroflow Sleep, Mỹ), ngưng thở khi ngủ làm giảm lượng oxy lên não, về lâu dài tăng nguy cơ đột quỵ, rối loạn tim mạch và tiểu đường type 2. Ngáy hay thở hổn hển thực chất là cơ chế giúp mở đường thở, còn dán miệng sẽ chặn cơ chế này. Tiếng ngáy biến mất có thể khiến người dùng lầm tưởng bệnh đã khỏi.

Làm triệu chứng nặng hơn. Một đánh giá mới xem xét hơn 10 nghiên cứu trên tổng cộng 213 bệnh nhân, chỉ 2 nghiên cứu ghi nhận cải thiện nhẹ ở người ngưng thở khi ngủ mức độ nhẹ. Tiến sĩ Brian Rotenberg, đồng tác giả, cảnh báo người dán miệng có thể vô tình khiến triệu chứng trầm trọng hơn và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhóm nghiên cứu khuyến cáo không dùng băng dán miệng ban đêm để điều trị rối loạn hô hấp khi ngủ.

Hiệu quả chưa được chứng minh. Một nghiên cứu nhỏ trên 36 bệnh nhân hen suyễn cho thấy tình trạng ngáy không cải thiện. Nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí Sleep & Breathing ghi nhận nhiều người vẫn cố thở bằng miệng dù đã bị dán, làm giấc ngủ kém hơn.

Theo tiến sĩ Weiss, băng dán còn có thể gây kích ứng hoặc làm hỏng da quanh miệng.

Ai tuyệt đối không nên thử?

Người đang nghẹt mũi hoặc thở mũi kém; nghi ngờ hoặc đã chẩn đoán ngưng thở khi ngủ; ngáy to, thường xuyên, hay thức giấc vì khó thở; hoặc đã uống rượu, dùng thuốc an thần trước khi ngủ.

Nên làm gì khi bị ngáy?

Theo bà Lauri Leadley, nhà giáo dục lâm sàng về giấc ngủ tại Valley Sleep Center, nếu ngáy thường xuyên và quá to, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ để xác định nguyên nhân và loại trừ ngưng thở khi ngủ.

Nếu không phải ngưng thở khi ngủ, bạn có thể thay đổi tư thế ngủ, tránh rượu bia, duy trì cân nặng hợp lý, dùng thuốc giảm nghẹt mũi theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ và điều trị các bệnh về mũi xoang, dị ứng nếu có.

Ngáy là tín hiệu của cơ thể cần được lắng nghe, không phải thứ để bịt lại. Thay vì làm theo mạng xã hội, hãy tìm đến bác sĩ để biết đúng nguyên nhân và có hướng điều trị an toàn.

Bài viết mang tính thông tin, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ.