Những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe thận

Sức khỏe thận là một phần quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và hoạt động của cơ thể. Thận không chỉ có nhiệm vụ lọc máu mà còn giúp loại bỏ chất thải, điều hòa huyết áp và duy trì cân bằng điện giải. Tuy nhiên, một số thói quen xấu trong lối sống hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe thận.

Uống ít nước

Tác hại của việc thiếu nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thận. Thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng cô đặc nước tiểu, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận và nhiễm trùng đường tiểu. Khi cơ thể không đủ nước, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để lọc máu, gây áp lực lên cơ quan này.

Cách khắc phục

Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2-3 lít, tùy thuộc vào mức độ hoạt động và khí hậu. Bạn có thể theo dõi màu sắc nước tiểu để biết cơ thể có đủ nước hay không; nước tiểu trong suốt hoặc vàng nhạt là dấu hiệu cho thấy bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Ăn quá nhiều muối
Ăn quá nhiều muối

Ăn quá nhiều muối

Tác hại của việc tiêu thụ muối cao

Thói quen ăn uống nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ lớn đối với bệnh thận. Khi huyết áp cao, thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu, dẫn đến tổn thương và suy giảm chức năng thận theo thời gian.

Cách khắc phục

Hạn chế tiêu thụ muối bằng cách giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp và gia vị có nhiều natri. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại gia vị tự nhiên như tỏi, hành, tiêu và các loại thảo mộc để tăng hương vị cho món ăn.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Tác hại của thuốc giảm đau

Nhiều người có thói quen sử dụng thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc naproxen mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Việc lạm dụng những loại thuốc này có thể gây tổn thương thận, đặc biệt là khi sử dụng trong thời gian dài hoặc với liều lượng cao.

Cách khắc phục

Hãy hạn chế việc sử dụng thuốc giảm đau và chỉ dùng khi thật cần thiết. Nếu bạn gặp phải cơn đau mãn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.

Hút thuốc lá

Tác hại của việc hút thuốc

Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn gây hại cho thận. Nicotine và các hóa chất độc hại trong thuốc lá có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận, gây tổn thương và giảm chức năng thận theo thời gian.

Cách khắc phục

Nếu bạn đang hút thuốc, hãy tìm cách từ bỏ thói quen này. Có nhiều phương pháp hỗ trợ cai thuốc, bao gồm liệu pháp thay thế nicotine, thuốc hỗ trợ và chương trình cai thuốc. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia để có kế hoạch cai thuốc hiệu quả.

Lối sống ít vận động

Tác hại của việc ít vận động

Lối sống ít vận động có thể dẫn đến tăng cân, tiểu đường và huyết áp cao, tất cả đều là những yếu tố nguy cơ cho bệnh thận. Khi cơ thể không được hoạt động thường xuyên, chức năng thận cũng bị ảnh hưởng.

Cách khắc phục

Hãy cố gắng duy trì hoạt động thể chất hàng ngày, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm để duy trì sức khỏe.

Tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn
Tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn

Tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn

Tác hại của đường và thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chứa nhiều đường và chế biến sẵn thường có hàm lượng calo cao nhưng ít dinh dưỡng, có thể dẫn đến béo phì và tiểu đường. Những yếu tố này làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

Cách khắc phục

Hãy hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Lên kế hoạch bữa ăn và chuẩn bị thực phẩm tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn chế độ ăn uống.

Thiếu ngủ

Tác hại của việc thiếu ngủ

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn có thể tác động tiêu cực đến chức năng thận. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, hormone stress tăng cao, có thể làm tăng huyết áp và gây tổn thương cho thận.

Cách khắc phục

Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ mỗi đêm, khoảng 7-8 tiếng. Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và tạo môi trường ngủ thoải mái.

Những thói quen xấu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thận và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Bằng cách nhận diện và khắc phục những thói quen này, bạn có thể bảo vệ sức khỏe thận của mình và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay để có một tương lai khỏe mạnh hơn!

Xem thêm: Collagen NuBest Bổ sung Collagen cho Da, Móng, Tóc Chắc Khỏe

Đặng Ngọc
https://suckhoeviet.org.vn

Tin liên quan

Cách xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh để bảo vệ thận

Cách xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh để bảo vệ thận

Sức khỏe thận là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Thận không chỉ có nhiệm vụ lọc máu mà còn điều hòa nước, điện giải và loại bỏ chất thải. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bảo vệ thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe thận: Có cần thiết không?

Thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe thận: Có cần thiết không?

Sức khỏe thận là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, cũng như loại bỏ chất thải. Trong thời đại hiện nay, khi mà chế độ ăn uống và lối sống không còn lành mạnh như trước, nhiều người đã bắt đầu tìm kiếm các giải pháp bổ sung dinh dưỡng, trong đó có thực phẩm chức năng. Vậy thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe thận có thực sự cần thiết không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Lợi ích của vận động đối với sức khỏe thận

Lợi ích của vận động đối với sức khỏe thận

Vận động thể chất là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có những lợi ích đặc biệt đối với sức khỏe thận. Thận là cơ quan đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng, bao gồm lọc máu, loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng điện giải. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những lợi ích của việc vận động đối với sức khỏe thận, từ đó giúp bạn nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục.

Cùng chuyên mục

7 loại trà thảo mộc giúp giảm đau đầu tự nhiên

7 loại trà thảo mộc giúp giảm đau đầu tự nhiên

Đau đầu là triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải - từ đau đầu do căng thẳng, đau nửa đầu cho đến đau đầu kèm buồn nôn. Bên cạnh các biện pháp điều trị y tế, một số loại trà thảo mộc tự nhiên có thể hỗ trợ giảm đau, chống viêm, thư giãn, hoặc làm dịu các triệu chứng đi kèm. Mời bạn đọc cùng tham khảo 7 loại trà thảo mộc nổi bật trong bài viết dưới đây.
Tăng cường chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ xã Sơn Đồng: Sự kết hợp giữa kiến thức và cộng đồng

Tăng cường chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ xã Sơn Đồng: Sự kết hợp giữa kiến thức và cộng đồng

Nằm trong chuỗi hoạt động chào mừng Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, ngày 4/3/2026, Tạp chí Sức khỏe Việt phối hợp cùng Văn phòng DKT Việt Nam tại Hà Nội, Hội Phụ nữ và Công đoàn xã Sơn Đồng (Hà Nội) đã tổ chức thành công chương trình truyền thông cộng đồng về sức khỏe sinh sản (SKSS) và sức khỏe tình dục (SKTD).
[Infographic] 5 loại trà thảo dược tốt cho tim mạch

[Infographic] 5 loại trà thảo dược tốt cho tim mạch

Một số loại trà thảo dược có khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Việc kết hợp uống trà thảo dược với chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực sẽ mang lại hiệu quả tối ưu trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Lợi ích sức khỏe của các loại hạt ngày Tết theo y học cổ truyền

Lợi ích sức khỏe của các loại hạt ngày Tết theo y học cổ truyền

Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dưa, hạt điều… vốn quen thuộc trong mỗi gia đình dịp Tết không chỉ ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Theo y học cổ truyền, việc dùng đúng và vừa phải các loại hạt có thể hỗ trợ cân bằng nội sinh, bồi bổ khí huyết và duy trì sức khỏe tổng thể.
Ăn chay ngày Tết: Lợi ích sức khỏe và những điều cần lưu ý

Ăn chay ngày Tết: Lợi ích sức khỏe và những điều cần lưu ý

Trong nhịp sống hiện đại, ăn chay không còn giới hạn trong tôn giáo hay tín ngưỡng mà dần trở thành một xu hướng sống lành mạnh. Đặc biệt trong những ngày Tết - khi mâm cỗ thường dư thừa đạm, béo và rượu bia - việc ăn chay xen kẽ được nhiều chuyên gia đánh giá là lựa chọn hợp lý, giúp cơ thể “nghỉ ngơi” và tái cân bằng.
Mâm ngũ quả ngày Tết: Lợi ích sức khỏe nhìn từ y học cổ truyền và hiện đại

Mâm ngũ quả ngày Tết: Lợi ích sức khỏe nhìn từ y học cổ truyền và hiện đại

Không chỉ mang ý nghĩa tâm linh sâu sắc, mâm ngũ quả ngày Tết còn phản ánh triết lý dưỡng sinh của cha ông ta: dùng thực phẩm tự nhiên để điều hòa cơ thể, phòng bệnh và bồi bổ sức khỏe. Dưới góc nhìn kết hợp giữa y học cổ truyền và y học hiện đại, mỗi loại trái cây trên mâm ngũ quả đều có những giá trị riêng.

Các tin khác

Bánh chưng, bánh tét: Giá trị dinh dưỡng và cách ăn không lo tăng cân ngày Tết

Bánh chưng, bánh tét: Giá trị dinh dưỡng và cách ăn không lo tăng cân ngày Tết

Bánh chưng, bánh tét là "linh hồn" của mâm cỗ ngày Tết. Tuy nhiên, với lối sống ít vận động và chế độ ăn dư thừa năng lượng, nhiều người e ngại rằng bánh chưng, bánh tét dễ gây tăng cân, rối loạn tiêu hóa. Dưới góc nhìn khoa học dinh dưỡng và y học cổ truyền, nếu biết ăn đúng cách, món bánh truyền thống này vẫn mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Ngộ độc thực phẩm ngày Tết: Những món “quen mặt” nhưng tiềm ẩn nguy cơ cao

Ngộ độc thực phẩm ngày Tết: Những món “quen mặt” nhưng tiềm ẩn nguy cơ cao

Tết Nguyên đán là dịp sum vầy, là khoảng thời gian mỗi gia đình quây quần bên mâm cơm đầy ắp những món ăn truyền thống. Thế nhưng, phía sau sự phong phú ấy lại tiềm ẩn không ít nguy cơ về an toàn thực phẩm. Nhiều năm qua, sau kỳ nghỉ Tết, các cơ sở y tế thường ghi nhận gia tăng các ca rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, thậm chí có trường hợp diễn biến nặng phải nhập viện cấp cứu.
[Infographic] 7 nguyên tắc vàng để ăn Tết khỏe mạnh

[Infographic] 7 nguyên tắc vàng để ăn Tết khỏe mạnh

Tết Nguyên đán là thời điểm sum họp, vui vầy, nhưng cũng là giai đoạn cơ thể dễ “quá tải” vì ăn uống thất thường, dư thừa đạm, chất béo. Thực tế cho thấy, sau Tết, số ca rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, mỡ máu và tăng cân đều có xu hướng gia tăng. Để tận hưởng trọn vẹn không khí xuân mà vẫn bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản trong ăn uống.
Cà phê và sức khỏe: Uống sao cho có lợi?

Cà phê và sức khỏe: Uống sao cho có lợi?

Một tách cà phê buổi sáng không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn là “nghi thức” mở đầu ngày mới của nhiều người. Bên cạnh hương vị hấp dẫn, cà phê còn mang lại những lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Tuy nhiên, mỗi cơ thể là một “cá thể riêng biệt”, vì vậy cần hiểu rõ bản thân và uống cà phê một cách thông minh để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của thức uống này.
10 thói quen hàng ngày giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh tim mạch

10 thói quen hàng ngày giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch hiện vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng phần lớn yếu tố nguy cơ tim mạch có thể được kiểm soát thông qua lối sống. Những thói quen nhỏ nhưng duy trì đều đặn mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể rủi ro và cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu dài.
5 loại quả màu đỏ giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

5 loại quả màu đỏ giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, đôi khi giải pháp không nằm ở những viên bổ sung đắt tiền mà hiện diện ngay trong giỏ trái cây hằng ngày. Nhiều loại quả có màu đỏ rực rỡ được chứng minh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và hợp chất tự nhiên giúp giảm viêm, hạ huyết áp và cải thiện lưu lượng máu – những yếu tố then chốt trong phòng ngừa bệnh tim mạch.
Bác sĩ chỉ ra 3 thói quen đơn giản giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

Bác sĩ chỉ ra 3 thói quen đơn giản giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

Bệnh tim mạch không phải là một tình trạng khẩn cấp xảy ra trong ngày một ngày hai, mà là một tiến trình âm thầm kéo dài nhiều năm, thậm chí hàng chục năm. Theo thống kê y tế, tim mạch hiện là nguyên nhân gây ra khoảng 1/3 số ca tử vong trên toàn cầu, trở thành “kẻ sát nhân thầm lặng” đe dọa sức khỏe cộng đồng.
Chế biến nông sản, thủy sản: Hướng đi bền vững cho kinh tế nông thôn gắn với sức khỏe và môi trường

Chế biến nông sản, thủy sản: Hướng đi bền vững cho kinh tế nông thôn gắn với sức khỏe và môi trường

Trong bối cảnh sản xuất nông nghiệp ngày càng chịu nhiều áp lực từ biến đổi khí hậu, thị trường tiêu thụ và yêu cầu ngày càng cao về an toàn thực phẩm, chế biến nông sản, thủy sản không còn là khâu phụ trợ, mà đang trở thành “chìa khóa” mở ra hướng phát triển bền vững cho kinh tế nông thôn, đồng thời góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng và môi trường sinh thái.
Từ nông sản thô đến sản phẩm tiêu dùng: Bài toán chế biến sau thu hoạch gắn với sức khỏe và môi trường

Từ nông sản thô đến sản phẩm tiêu dùng: Bài toán chế biến sau thu hoạch gắn với sức khỏe và môi trường

Trong nhiều năm qua, nông nghiệp Việt Nam đã đạt được những bước tiến đáng kể về sản lượng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy phần lớn nông sản vẫn được tiêu thụ ở dạng thô, giá trị gia tăng thấp, dễ bị tác động bởi thị trường và thời vụ.
Nâng tầm đặc sản vùng miền nhờ công nghệ chế biến gắn với sức khỏe và môi trường

Nâng tầm đặc sản vùng miền nhờ công nghệ chế biến gắn với sức khỏe và môi trường

Việt Nam là quốc gia có lợi thế lớn về nông sản và đặc sản vùng miền, với sự đa dạng về khí hậu, thổ nhưỡng và tập quán canh tác. Tuy nhiên, trong thời gian dài, nhiều đặc sản địa phương vẫn chủ yếu tiêu thụ ở dạng thô, giá trị gia tăng thấp, khó mở rộng thị trường.
Xem thêm
Khai Xuân Hội tụ: Liên minh các Hội Y tế và Công ty CP Ao Vua hướng về cội nguồn Tản Viên Sơn

Khai Xuân Hội tụ: Liên minh các Hội Y tế và Công ty CP Ao Vua hướng về cội nguồn Tản Viên Sơn

[Ba Vì, ngày 28/02/2026] – Trong tiết trời xuân ấm áp và linh thiêng của vùng đất Ba Vì, một sự kiện gặp gỡ đầy ý nghĩa đã diễn ra, đánh dấu sự gắn kết bền chặt giữa các tổ chức xã hội - nghề nghiệp và doanh nghiệp vì sự nghiệp chăm sóc sức khỏe Nhân dân.
Hội Nam Y Việt Nam Khai xuân Bính Ngọ- Kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955- 27/2/2026)

Hội Nam Y Việt Nam Khai xuân Bính Ngọ- Kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955- 27/2/2026)

Trong không khí hân hoan của những ngày đầu xuân Bính Ngọ 2026, Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Buổi lễ Khai xuân và Kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 – 27/02/2026). Đây là dịp để các thế hệ thầy thuốc nhìn lại chặng đường vẻ vang, đồng thời thắp sáng tinh thần “Nam dược trị Nam nhân”.
Lan tỏa tinh thần y đức và phát huy giá trị thuốc Nam

Lan tỏa tinh thần y đức và phát huy giá trị thuốc Nam

Nhân dịp kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 – 27/2/2026) và khai Xuân năm Bính Ngọ, Chi hội Nam y Thái Nguyên đã long trọng tổ chức buổi gặp mặt đầu Xuân dành cho các hội viên là thầy thuốc, y sĩ, lương y và những người làm công tác chăm sóc sức khỏe cộng đồng, tại Văn phòng Chi hội.
Hội Nam Y Việt Nam và Công ty CP Tập đoàn Ao Vua trao tặng 300 suất quà tết tại Cẩm Thủy- Thanh Hóa

Hội Nam Y Việt Nam và Công ty CP Tập đoàn Ao Vua trao tặng 300 suất quà tết tại Cẩm Thủy- Thanh Hóa

Sáng ngày 3/2/2026, tại trụ sở UBND xã Cẩm Thủy, tỉnh Thanh Hóa, Hội Nam Y Việt Nam phối hợp cùng Công ty CP Tập đoàn Ao Vua đã tổ chức chương trình trao tặng quà Tết cho các hộ gia đình có hoàn cảnh khó khăn và gia đình chính sách trên địa bàn.
Gala Chào xuân 2026 - “Tinh hoa Thương hiệu Việt” lần thứ II: Diễn đàn kết nối tri thức và tôn vinh thương hiệu Việt

Gala Chào xuân 2026 - “Tinh hoa Thương hiệu Việt” lần thứ II: Diễn đàn kết nối tri thức và tôn vinh thương hiệu Việt

Tại Trường Đại học Nam Cần Thơ, Gala Chào xuân 2026 – “Tinh hoa Thương hiệu Việt” lần thứ II quy tụ đại diện Hội Nam Y Việt Nam, giới chuyên gia, doanh nghiệp và các đơn vị đồng hành trong không khí trang trọng, ấm áp.
Phiên bản di động