Quả thanh long - Khám phá những tác dụng tuyệt vời
Chăm sóc sức khỏe trong ngày nắng nóng: Lựa chọn thức uống tốt cho cơ thể Dấu hiệu nhận biết và phòng tránh bệnh tay chân miệng |
Trong bài báo này, chúng ta sẽ khám phá các tác dụng tuyệt vời của quả thanh long và tại sao nên thêm nó vào chế độ ăn hàng ngày.
![]() |
Ảnh minh họa.https://suckhoeviet.org.vn/ |
1. Cung cấp dưỡng chất:
Quả thanh long là một nguồn phong phú các vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B, canxi, sắt và kali. Vitamin C giúp củng cố hệ miễn dịch, tăng cường khả năng chống oxy hóa và hấp thụ sắt. Trong khi đó, canxi và kali cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì hệ thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh.
2. Chống oxy hóa:
Quả thanh long chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol và betalain. Những chất này giúp ngăn chặn tổn thương do gốc tự do trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
3. Tăng cường tiêu hóa:
Thành phần chất xơ cao trong quả thanh long giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Chúng có khả năng tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
4. Hỗ trợ giảm cân:
Với lượng calo thấp và chất xơ cao, quả thanh long là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Chúng giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no và cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
5. Dưỡng da và tóc:
Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong quả thanh long có tác dụng giảm thiểu tác động của tia tử ngoại và tác nhân môi trường có hại lên da. Ngoài ra, chúng cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da và tóc, giúp chúng trở nên mềm mượt và tươi sáng.
6. Tăng cường sức khỏe tim mạch:
Quả thanh long có khả năng làm giảm mức đường huyết và mỡ máu, giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong quả thanh long cũng giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương và viêm nhiễm.
7. Hỗ trợ hệ thần kinh:
Nhiều vitamin B trong quả thanh long, bao gồm vitamin B1, B2 và B3, có tác dụng cung cấp năng lượng cho hệ thần kinh và giúp tăng cường chức năng não bộ. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng tâm lý, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung.
8. Hỗ trợ hệ tiêu hóa:
Thành phần chất xơ trong quả thanh long giúp cải thiện chức năng ruột, tăng sự di chuyển của thực phẩm qua hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa tự nhiên.
Kết luận:
Quả thanh long không chỉ là một loại trái cây ngon mắt và thơm ngon, mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Từ việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, đến việc tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh, quả thanh long có thể được coi là một siêu thực phẩm. Vì vậy, hãy thêm quả thanh long vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.
Tin liên quan
![Người phụ nữ thoát khỏi nguy cơ liệt hai chân do u tủy sống](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/31/22/croped/nguoi-phu-nu-thoat-khoi-nguy-co-liet-hai-chan-do-u-tuy-song-20240831225837.png?240831110123)
Người phụ nữ thoát khỏi nguy cơ liệt hai chân do u tủy sống
23:01 | 31/08/2024 Tin tức
![Dự báo thời tiết ngày 1/9/2024: Hà Nội ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/31/22/croped/danh-lam-thang-canh-ha-noi-120240831220019.jpg?240831104236)
Dự báo thời tiết ngày 1/9/2024: Hà Nội ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào
06:00 | 01/09/2024 Môi trường xanh
![Đề xuất danh mục thuốc thiết yếu được sử dụng tại cơ sở khám, chữa bệnh thực hiện kê khai giá](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/31/09/croped/de-xuat-danh-muc-thuoc-thiet-yeu-duoc-su-dung-tai-co-so-kham-chua-benh-thuc-hien-ke-khai-gia-20240831092018.jpg?240831092200)
Đề xuất danh mục thuốc thiết yếu được sử dụng tại cơ sở khám, chữa bệnh thực hiện kê khai giá
09:21 | 31/08/2024 Tin tức
Cùng chuyên mục
![Vắc xin phế cầu 23 hiệu quả cao với người bệnh nền, hậu Covid-19](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/29/09/medium/a120240829095725.jpg?240829100115)
Vắc xin phế cầu 23 hiệu quả cao với người bệnh nền, hậu Covid-19
10:00 | 29/08/2024 Khỏe - Đẹp
![[Infographic] Những lợi ích tuyệt vời của quả ớt chuông](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/24/14/croped/ot-chuong20240824140524.png?240828095422)
[Infographic] Những lợi ích tuyệt vời của quả ớt chuông
06:50 | 29/08/2024 Infographic
![Việt quất - "Vua trái cây" chống oxy hóa](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/16/09/medium/viet-quat-vua-trai-cay-chong-oxy-hoa-20240816093640.jpg?240826043222)
Việt quất - "Vua trái cây" chống oxy hóa
16:32 | 26/08/2024 Khỏe - Đẹp
![Người bệnh thở máy tập phục hồi sớm tăng 30% cơ hội sống](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/26/11/medium/a420240826114201.jpg?240826120605)
Người bệnh thở máy tập phục hồi sớm tăng 30% cơ hội sống
11:49 | 26/08/2024 Khỏe - Đẹp
![[E-Magazine] Cây hương thảo - "Sương mai của biển"](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/17/21/croped/presentation120240817212954.png?240820094158)
[E-Magazine] Cây hương thảo - "Sương mai của biển"
06:45 | 21/08/2024 SKV- Mag
![Thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/20/10/medium/so-sanh-ham-luong-dinh-duong-cua-hat-hanh-nhan-va-oc-cho20240820105856.jpg?240820110429)
Thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe
11:04 | 20/08/2024 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
![[Infographic] 5 công dụng của giấm táo](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/11/00/croped/giam-tao111111111120240811000306.png?240820070952)
[Infographic] 5 công dụng của giấm táo
07:09 | 20/08/2024 Khỏe - Đẹp
![Hai loại đồ uống quen thuộc, là "khắc tinh" của đột quỵ](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/12/14/croped/hai-loai-do-uong-quen-thuoc-la-khac-tinh-cua-dot-quy-20240812142624.png?240818031208)
Hai loại đồ uống quen thuộc, là "khắc tinh" của đột quỵ
15:12 | 18/08/2024 Khỏe - Đẹp
![[Infographic] Dinh dưỡng và lợi ích của quả cam](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/11/22/croped/qua-cam20240811223551.png?240817110006)
[Infographic] Dinh dưỡng và lợi ích của quả cam
06:50 | 18/08/2024 Infographic
![Điểm danh những thức uống giúp "quét sạch" mỡ máu](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/05/22/croped/diem-danh-nhung-thuc-uong-giup-quet-sach-mo-mau-20240805221409.png?240816104843)
Điểm danh những thức uống giúp "quét sạch" mỡ máu
06:45 | 17/08/2024 Y tế 24h
![Một loại vỏ hạt giàu chất xơ, ngăn ngừa nhiều bệnh](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/10/21/croped/mot-loai-vo-hat-giau-chat-xo-ngan-ngua-nhieu-benh-20240810215820.png?240816080055)
Một loại vỏ hạt giàu chất xơ, ngăn ngừa nhiều bệnh
06:45 | 16/08/2024 Khỏe - Đẹp
![Thường xuyên tập thể dục kết hợp với dinh dưỡng cân bằng để sống khỏe mạnh hơn](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/13/12/croped/giai-chay-420240813123949.png?240813012800)
Thường xuyên tập thể dục kết hợp với dinh dưỡng cân bằng để sống khỏe mạnh hơn
13:27 | 13/08/2024 Khỏe - Đẹp
![[Infographic] Gạo lứt mang lại những lợi ích gì cho cơ thể?](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/08/22/croped/gao-lut-bao-nhieu-calo20240808224104.jpg?240812101612)
[Infographic] Gạo lứt mang lại những lợi ích gì cho cơ thể?
06:45 | 13/08/2024 Khỏe - Đẹp
![Dầu dừa - Món quà quý từ thiên nhiên](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/12/14/medium/z5723490642350-63f3d00e10800d95733e48a67f03882f20240812145013.jpg?240812041612)
Dầu dừa - Món quà quý từ thiên nhiên
16:16 | 12/08/2024 Khỏe - Đẹp
![Top 5 loại rau được CDC Hoa Kỳ đánh giá "giàu dinh dưỡng nhất"](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/07/10/croped/top-5-loai-rau-duoc-cdc-hoa-ky-danh-gia-nhieu-dinh-duong-nhat-20240807102330.png?240810100632)
Top 5 loại rau được CDC Hoa Kỳ đánh giá "giàu dinh dưỡng nhất"
07:00 | 11/08/2024 Y tế 24h
![Top 10 thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/03/13/croped/top-10-thuc-pham-giup-doi-mat-sang-khoe-20240803134535.png?240809101922)
Top 10 thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe
06:50 | 10/08/2024 Khỏe - Đẹp
![Ấm áp tình cảm sẻ chia nơi "rốn lũ" Sơn La](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/24/16/croped/medium/am-ap-tinh-cam-se-chia-noi-ron-lu-son-la-20240824162443.jpg?240825085725)
Ấm áp tình cảm sẻ chia nơi "rốn lũ" Sơn La
7 ngày trước Hoạt động hội
![Hội Nam y Việt Nam sẵn sàng cho công tác thiện nguyện ủng hộ người dân ảnh hưởng lũ lụt ở Sơn La](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/21/19/croped/medium/img-1724244003758-172424442490820240821195517.jpg?240821102229)
Hội Nam y Việt Nam sẵn sàng cho công tác thiện nguyện ủng hộ người dân ảnh hưởng lũ lụt ở Sơn La
21-08-2024 19:29 Hoạt động hội
![Ban đại diện phía Nam – Hội Nam y Việt Nam khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà cho người dân thị xã Duyên Hải, tỉnh Trà Vinh](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/19/14/medium/z5745247801823-fac8ca2c1f3ceec8651d78c1a39cd8e120240819145034.jpg?rt=20240819145038?240819031326)
Ban đại diện phía Nam – Hội Nam y Việt Nam khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà cho người dân thị xã Duyên Hải, tỉnh Trà Vinh
19-08-2024 15:13 Hoạt động hội
![Chi hội Nam y Tiền Giang sơ kết 6 tháng đầu năm và định hướng phát triển 6 tháng cuối năm 2024](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/01/10/croped/medium/z5687509920261-860b1b8f9bd87ffa5823b4adef4887b120240801101645.jpg?240801105217)
Chi hội Nam y Tiền Giang sơ kết 6 tháng đầu năm và định hướng phát triển 6 tháng cuối năm 2024
30-07-2024 00:00 Hoạt động hội
![Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/21/14/croped/medium/xuong-khop-220240721140707.jpg?240721075817)
Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT
21-07-2024 14:46 Hoạt động hội