Sốt cabin là gì và cách đối phó thế nào?

Bạn từng rơi vào trạng thái lo âu, buồn bã do phải ở nhà quá nhiều? Bạn có thể đã bị sốt cabin, hãy học cách nhận biết những triệu chứng để ứng phó với chúng nhé!
Ngăn chặn các bệnh truyền nhiễm, mới nổi, tái nổi

Sốt cabin là gì?

“Sốt cabin” hay trong tiếng anh gọi là "Cabin fever" là một thuật ngữ miêu tả cảm giác hoặc tình trạng con người bị cô lập hoặc bị kẹt ở một nơi nào đó trong một thời gian dài.

Sốt cabin là gì và cách chữa trị thế nào? - 1
Sốt cabin cũng được hiểu là cảm giác bực tức hoặc buồn bã do phải ở nhà quá lâu./suckhoeviet.org.vn

Triệu chứng của sốt cabin

Con người là loài có tính xã hội cao nên khi đang có lối sống giao tiếp phải đột ngột hạn chế tiếp xúc và cô lập sẽ dễ dàng mắc chứng sốt cabin. Mặc dù sốt cabin không phải là một chứng rối loạn tâm lý thực sự, nhưng những triệu chứng sốt cabin mà nhiều người trải qua là có thật và có thể khiến cuộc sống của người mắc trở nên khó khăn. Sốt cabin thường có vào những đợt mùa đông, mùa mưa dài ngày.

Không chỉ là cảm giác buồn chán, triệu chứng sốt cabin sẽ bao gồm:

  • Thiếu động lực
  • Cáu gắt bồn chồn
  • Khó tập trung
  • Cảm thấy tuyệt vọng
  • Mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn
  • Thờ ơ
  • Nỗi buồn dai dẳng
  • Trầm cảm

Hầu hết những người bị sốt cabin đều trải qua thời gian dài bị xa cách, cắt đứt giao tiếp với xã hội. Vì thế trong đại dịch COVID-19, lượng người mắc sốt cabin tăng đỉnh điểm do phải thực hiện giãn cách xã hội và cách ly.

Yếu tố gây ra chứng sốt cabin

Các yếu tố có thể gây ra các triệu chứng sốt cabin bao gồm:

  • Không thể kết nối, giao tiếp với mọi người
  • Cảm thấy bị cắt đứt với bạn bè và những người thân yêu sau khi chuyển đến một địa điểm mới
  • Bị nhốt, mắc kẹt trong nhà
  • Kiệt sức
  • Không thể tham gia các hoạt động yêu thích
  • Lo lắng về tài chính, thu nhập

Tuy nhiên không phải ai cũng dễ bị sốt cabin. Mức độ và triệu chứng sốt cabin ảnh hưởng còn tuỳ vào khí chất và tính cách cá nhân.

Ví dụ một số người xử lý sự cô lập một cách dễ dàng bằng cách làm việc, tập luyện hoặc tìm ra những cách sáng tạo để giết thời gian. Hoặc những người tính cách hướng nội hơn có thể sẽ bận rộn và giải trí tốt hơn khi họ bị mắc kẹt ở nhà. Mặt khác, những người hướng ngoại hơn có thể phải vật lộn với cảm giác bị cô lập và cô đơn ở mức độ lớn hơn.

Cần làm gì để đối phó với sốt cabin?

Không có phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho chứng sốt cabin, nhưng có những cơ chế đối phó có thể hữu ích có thể giúp giảm các triệu chứng sốt cabin. Sau đây là một số cách:

Hãy đi ra ngoài

Nếu bạn có thể ra ngoài, dù chỉ trong một thời gian ngắn, hãy tận dụng cơ hội đó. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dành thời gian bên ngoài có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng. Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy mở một số cửa sổ, ra ngoài hiên hoặc ban công hoặc thử trồng một số cây trong nhà.

Tắm nắng và đi dạo

Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày có thể giúp điều chỉnh các chu kỳ tự nhiên của cơ thể và tập thể dục sẽ giải phóng endorphin- một loại hormone giúp mang lại cảm giác hạnh phúc.

Ngay cả việc đi dạo nhanh cũng có thể giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn hoàn toàn không thể ra khỏi nhà, hãy đến gần cửa sổ hít thở và di chuyển xung quanh nhà.

Tạo một thói quen, lịch trình

Hãy tạo cho bản thân một thói quen, lịch trình và thực hiện chúng. Bạn có thể là làm việc, giải trí, học tập, thiền, tập luyện... Có một lịch trình cho phép bạn “giết” thời gian dễ dàng hơn và mang lại cho bạn điều gì đó để “mong chờ” thay vì sống không mục đích cả ngày.

Duy trì chế độ ăn uống bình thường

Đối với nhiều người trong chúng ta, một ngày bị mắc kẹt ở nhà là một cái cớ để ăn quá nhiều đồ ăn vặt. Những người khác bỏ bữa hoàn toàn. Tuy nhiên, ăn uống đúng cách có thể làm tăng mức năng lượng và động lực của chúng ta.

Bạn có thể cảm thấy ít đói hơn nếu bạn ít tập thể dục hơn, nhưng hãy theo dõi thói quen ăn uống của bạn để đảm bảo rằng bạn duy trì sự cân bằng dinh dưỡng hợp lý. Hạn chế ăn vặt nhiều đường, nhiều chất béo và nên uống nhiều nước.

Kết nối với mọi người

Mặc dù bạn không thể gặp mặt trực tiếp bạn bè, người thân nhưng bạn vẫn có thể gặp theo nhiều cách khác nhau. Qua các nền tảng mạng xã hội và công cụ như Facetime hoặc Zoom, bạn dễ dàng kết nối với bất cứ ai.

Giữ cho bản thân tiếp xúc với thế giới bên ngoài sẽ khiến ngôi nhà của bạn có cảm giác rộng lớn hơn rất nhiều khi bạn bị sốt cabin. Nó cũng nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không đơn độc.

Chứng sốt cabin thường chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu người mắc chứng này không cải thiện được tình trạng sẽ dễ dẫn đến các bệnh lý tâm thần khác nghiêm trọng hơn và cần sự giúp đỡ từ bác sĩ và chuyên gia tâm lý.

Nguồn: Sốt cabin là gì và cách đối phó thế nào?

Hương Vũ/vtc.vn
https://suckhoeviet.org.vn/

Tin liên quan

Bà Giàng Thị Dung giữ chức vụ Bí thư Thành ủy Lào Cai

Bà Giàng Thị Dung giữ chức vụ Bí thư Thành ủy Lào Cai

Ngày 07/02/2025, Thành ủy Lào Cai tổ chức Hội nghị công bố Quyết định của Ban Thường vụ Tỉnh ủy về công tác cán bộ.
Dự báo thời tiết ngày 8/2/2025: Hà Nội rét buốt, thấp nhất 9 độ C

Dự báo thời tiết ngày 8/2/2025: Hà Nội rét buốt, thấp nhất 9 độ C

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ngày 8/2/2025 tại Hà Nội và các khu vực khác trên cả nước.
Kinh nghiệm chẩn đoán chứng Đởm thạch (Sỏi mật) dưới góc nhìn Y học hiện đại

Kinh nghiệm chẩn đoán chứng Đởm thạch (Sỏi mật) dưới góc nhìn Y học hiện đại

(SKV) - Sỏi mật là cách gọi tắt của bệnh lý sỏi tồn tại trong hệ thống đường mật, gây ra cơn đau gan mật, vàng da, khi gây biến chứng thường nguy hiểm đến tính mạng.

Cùng chuyên mục

Nên ăn uống và tập luyện như thế nào sau khi mổ cắt túi mật?

Nên ăn uống và tập luyện như thế nào sau khi mổ cắt túi mật?

SKV - Phẫu thuật cắt túi mật là một thủ thuật phổ biến để điều trị các vấn đề như sỏi mật, viêm túi mật hoặc các bệnh lý khác liên quan đến túi mật. Tuy nhiên, sau khi phẫu thuật, cơ thể cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi trong quá trình tiêu hóa, đặc biệt là việc thiếu túi mật - cơ quan dự trữ và giải phóng mật để tiêu hóa chất béo.
6 câu hỏi thường gặp về bệnh giãn phế quản

6 câu hỏi thường gặp về bệnh giãn phế quản

Giãn phế quản là tình trạng các phế quản bị giãn ra và khó hồi phục được, dễ gây những biến chứng nguy hiểm, đe dọa tính mạng người bệnh nếu không được điều trị và quản lý bệnh tốt.
Y học cổ truyền là gì, ngành Y học cổ truyền, khám y học cổ truyền là học và khám những gì?

Y học cổ truyền là gì, ngành Y học cổ truyền, khám y học cổ truyền là học và khám những gì?

Y học cổ truyền là gì, ngành Y học cổ truyền, khám y học cổ truyền là học và khám những gì? Câu hỏi này được rất nhiều bạn sĩ tử và người bệnh quan tâm hiện nay. Khám Y học cổ truyền là phương pháp được dùng trong điều trị nhiều bệnh lý hiện nay. Khi đến khám tại phòng khám Y học cổ truyền, bệnh nhân nên tìm hiểu kỹ để lựa chọn những địa chỉ thăm khám Y học cổ truyền uy tín để bệnh được chữa trị hiệu quả.
Kết quả bất ngờ của công nghệ chụp đáy mắt màu với hệ thống SLO

Kết quả bất ngờ của công nghệ chụp đáy mắt màu với hệ thống SLO

Các thiết bị được trang bị hệ thống SLO không chỉ mang lại chất lượng hình ảnh tốt hơn, mà còn cung cấp nhiều hơn các thông tin trên các cấu trúc võng mạc ở các độ sâu khác nhau so với công nghệ thông thường.
Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu?

Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu?

Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu hay không, nếu có thì trước bao nhiêu tiếng... là những câu hỏi khá nhiều người quan tâm khi đi kiểm tra sức khỏe.
Hội chứng ruột kích thích cần xử trí như thế nào?

Hội chứng ruột kích thích cần xử trí như thế nào?

Hội chứng ruột kích thích hay còn gọi là viêm đại tràng co thắt, là các rối loạn chức năng của đại tràng, thường bị tái đi tái lại nhiều lần, khó điều trị dứt điểm.

Các tin khác

Các dạng đau nửa đầu và biện pháp điều trị

Các dạng đau nửa đầu và biện pháp điều trị

Đau nửa đầu hay còn gọi là đau đầu Migraine, là bệnh rất thường gặp, dễ chẩn đoán và dễ tái phát. Do đó bệnh cần được theo dõi và điều trị lâu dài.
Vì sao đột quỵ khi ngủ?

Vì sao đột quỵ khi ngủ?

Đột quỵ khi ngủ là tình trạng nguy hiểm và khó nhận biết. Trên thực tế nhiều trường hợp đi ngủ bị đột quỵ dẫn đến nguy cơ gặp biến chứng, thậm chí là tử vong.
Cần lưu ý những gì trong điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật?

Cần lưu ý những gì trong điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật?

Rối loạn thần kinh thực vật là một rối loạn có ảnh hưởng đến chức năng tự động cơ thể bao gồm nhịp tim, huyết áp, mồ hôi và tiêu hóa. Đây là bệnh ngày càng phổ biến, mặc dù bệnh không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng tác động rất lớn tới sinh hoạt của người bệnh.
Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"?

Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"?

Nhồi máu cơ tim là căn bệnh nguy hiểm, có xu hướng tăng và ngày càng trẻ hóa.
Ung thư được hình thành ra sao, cách phòng bệnh hiệu quả?

Ung thư được hình thành ra sao, cách phòng bệnh hiệu quả?

Tỷ lệ tử vong do bệnh ung thư vẫn tiếp tục gia tăng, là một thách thức lớn đối với y học và là nỗi ám ảnh của nhiều người. Một trong những câu hỏi được đặt ra là ung thư xuất phát từ đâu, sự hình thành của tế bào ung thư như thế nào, nên làm gì để phòng ngừa bệnh ung thư?
Một số món ăn nhẹ có ích cho người bệnh đái tháo đường

Một số món ăn nhẹ có ích cho người bệnh đái tháo đường

(SKV) - Chúng ta biết, việc ăn đúng giúp chế độ duy trì được lượng đường máu phù hợp, không gây thừa đường, gây nhiễm độc đường hoặc không gây ra hạ đường máu do thực hiện chế độ ăn khắc khổ, thiếu năng lượng. Người bệnh đái tháo đường nên ăn chính vào bữa ăn sáng, trung bình vào bữa ăn trưa, ăn nhẹ vào bữa ăn tối (mức độ dựa vào lượng tinh bột - mức carbohydrates). Với bữa ăn phụ cần hợp lý với giai đoạn bệnh, nghề nghiệp và thói quen dinh dưỡng.
Giải pháp toàn diện trong tầm soát, chẩn đoán và điều trị bệnh lý tuyến vú

Giải pháp toàn diện trong tầm soát, chẩn đoán và điều trị bệnh lý tuyến vú

(SKV) - Ngày 11 tháng 5 năm 2024, Fujifilm Việt Nam phối hợp cùng với Hội Điện quang và Y học Hạt nhân Việt Nam đã tổ chức hội thảo khoa học chuyên đề "Chẩn đoán hình ảnh tuyến vú: Sàng lọc bệnh lý tuyến vú - Quá khứ, Hiện tại và Tương lai".
Tìm hiểu các cấp độ của bệnh gan nhiễm mỡ

Tìm hiểu các cấp độ của bệnh gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá nhiều ở gan. Bệnh thường diễn ra âm thầm nên rất khó nhận biết, chỉ được phát hiện khi kiểm tra sức khỏe định kỳ, siêu âm tổng quát.
Ngộ độc thuốc lá điện tử: Hệ lụy khôn lường

Ngộ độc thuốc lá điện tử: Hệ lụy khôn lường

Hằng tuần, Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai liên tục tiếp nhận bệnh nhân ngộ độc thuốc lá điện tử. Trong đó rất nhiều trường hợp là học sinh, thanh thiếu niên phải cấp cứu do ngộ độc chất ma túy trộn thuốc lá điện tử.
Bí quyết “vàng” giúp cải thiện bệnh thiểu năng tuần hoàn não

Bí quyết “vàng” giúp cải thiện bệnh thiểu năng tuần hoàn não

Đông y có nhiều giải pháp giúp cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn não. Trong đó, phương pháp kết hợp không dùng thuốc như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu kết hợp với các loại thảo dược dược các chuyên gia đánh giá là mang lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn não.
Xem thêm
Thư chúc mừng năm mới - Xuân Ất Tỵ 2025 của Chủ tịch Hội Nam Y Việt Nam

Thư chúc mừng năm mới - Xuân Ất Tỵ 2025 của Chủ tịch Hội Nam Y Việt Nam

TTND.GS.TS Trương Việt Bình - Chủ tịch Hội Nam Y Việt Nam đã gửi thư chúc mừng tới toàn thể hội viên, các nhà quản lý, nhà khoa học, doanh nghiệp đối tác và bạn đọc Tạp chí Sức Khỏe Việt.
Hội Nam y Việt Nam tổng kết công tác hoạt động năm 2024 và triển khai nhiệm vụ năm 2025 - khu vực phía Nam

Hội Nam y Việt Nam tổng kết công tác hoạt động năm 2024 và triển khai nhiệm vụ năm 2025 - khu vực phía Nam

SKV - Sáng 18/01, Hội nghị tổng kết hoạt động năm 2024 và triển khai kế hoạch công tác năm 2025 (khu vực phía Nam) của Hội Nam y Việt Nam đã được tổ chức long trọng tại Hội trường Bảo tàng Phụ nữ Nam Bộ (Quận 3, TP.HCM).
Hội Nam Y Việt Nam: Tiếp tục phát triển vững mạnh, đóng góp tích cực vào sự nghiệp bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Hội Nam Y Việt Nam: Tiếp tục phát triển vững mạnh, đóng góp tích cực vào sự nghiệp bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Năm 2024 là một dấu mốc quan trọng trong hành trình phát triển của Hội Nam Y Việt Nam, với nhiều thành tựu đáng tự hào trong việc kết nối hội viên, đào tạo chuyên môn và thực hiện các hoạt động xã hội ý nghĩa. Bước sang năm 2025, Hội tiếp tục đặt ra những mục tiêu nhằm mở rộng quy mô hoạt động và nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Những phương hướng mới không chỉ khẳng định vai trò của Nam Y trong ngành y học cổ truyền mà còn mở ra cơ hội hợp tác và phát triển.
Ninh Thuận: Hội Nam y Việt Nam Công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận

Ninh Thuận: Hội Nam y Việt Nam Công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận

Sáng 12/01, Hội Nam y Việt Nam đã tổ chức Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận và Đại hội lần thứ nhất Chi hội Nam y Ninh Thuận, nhiệm kỳ 2024-2029.
Sóc Trăng: Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng  lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

Sóc Trăng: Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

Sáng ngày 08/01/2025, tại Thành phố Sóc Trăng tỉnh Sóc Trăng, Chi Hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng đã long trọng tổ chức Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030.
Phiên bản di động