Mới nhất Đọc nhiều

Thủy trị liệu cho viêm khớp dạng thấp

Thủy trị liệu cho viêm khớp dạng thấp là một biện pháp được nhiều bệnh nhân áp dụng với mục đích nhằm cải thiện trình trạng bệnh tốt hơn.

Thủy trị liệu còn gọi là liệu pháp thủy sinh, là một loại bài tập ở dưới nước có tác động thấp, vậy nên nó sẽ giảm áp lực lên các khớp của người bệnh. Nước phải có độ ấm và độ sâu phải ở mức giữa eo và vai của bạn.

Người bệnh cũng có thể tùy chỉnh bài tập theo mức độ phù hợp và khả năng của mình. Điều này khiến cho thủy liệu pháp trở thành một lựa chọn cho những người sống chung với viêm khớp dạng thấp.

Ngoài việc thực hiện thủy trị liệu để cải thiện các triệu chứng viêm khớp dạng thấp thì liệu pháp thủy sinh này còn giúp:

  • Cải thiện lưu thông.
  • Thúc đẩy thư giãn.
  • Hỗ trợ điều trị các tình trạng liên quan đến hệ thống cơ xương.
  • Giảm bớt lo lắng, căng thẳng, đau đớn và trầm cảm.
  • Bạn cũng có thể sử dụng liệu pháp thủy sinh để giảm các triệu chứng của một số loại viêm khớp
Thủy trị liệu cho viêm khớp dạng thấp có hiệu quả không?
Ảnh minh hoạ

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn liên quan đến viêm và tổn thương khớp do các gốc tự do là các loại oxy phản ứng (ROS) và các tế bào miễn dịch. Thủy trị liệu là biện pháp có thể giúp làm chậm vấn đề này.

Theo một nguồn tin đáng tin cậy đã phát hiện ra rằng phương pháp điều trị kết hợp giữa thuốc và thủy trị liệu đã giúp làm giảm tác hại của ROS bằng cách cải thiện tình trạng oxy hóa, chống oxy hóa ở những người bị ảnh hưởng.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thủy liệu pháp làm giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp như đau và đau khớp, đồng thời giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Thủy trị liệu giúp những người bị viêm khớp dạng thấp tập thể dục thoải mái hơn và ít bị chấn thương khớp hơn.

Tập thể dục có những lợi ích rõ ràng đối với những người bị viêm khớp dạng thấp nhưng một số người cảm thấy khó chịu khi tập thể dục và thủy liệu pháp sẽ giúp loại bỏ rào cản này. Bởi vì liệu pháp thủy sinh hỗ trợ trọng lượng của bạn, giảm áp lực lên khớp và giảm đau. Bên cạnh đó, hơi ấm của nước cũng giúp làm dịu cơn đau và cải thiện tuần hoàn.

Nước tạo ra lực cản khi bạn đi qua nó hoặc di chuyển cánh tay và chân chống lại nó. Sức đề kháng này giúp bạn có thêm xây sức mạnh. Nó cũng cải thiện thể dục nhịp điệu của bạn, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của tim với những người viêm khớp dạng thấp.

Một số bài tập thủy trị liệu cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp

Bạn có thể tự điều chỉnh thủy liệu pháp cho bất kỳ mức độ tập thể dục nào. Cho dù bạn mới bắt đầu rèn luyện hay là một người có kinh nghiệm, thì có thể tập những bài tập dưới nước phù hợp với bạn.

Bạn tập các bài tập thủy sinh theo tốc độ của riêng bạn và giữ nước, những cũng hãy chú ý đến cảm giác của bạn và nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy khó chịu.

Dưới đây là một số bài tập thủy sinh cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có thể tham khảo và áp dụng, bao gồm:

Đi bộ dưới nước

Lợi ích của việc đi bộ dưới nước đối với những người bị viêm khớp dạng thấp sẽ giúp tăng thêm sức mạnh và điều hòa nhịp điệu.

Cách thực hiện: Người bệnh đứng trong bể bơi và đi về phía trước 10 - 20 bước, sau đó đi lùi về điểm xuất phát. Thực hiện bài tập này trong khoảng 5 phút thì dừng.

Đá hông

Bài tập thủy sinh này cũng có thể giúp những người bị viêm khớp dạng thấp tăng cường sức mạnh, điều hòa nhịp điệu và tính linh hoạt, cũng như phạm vi chuyển động.

Cách thực hiện:

  • Giữ mép của hồ bơi để hỗ trợ, rồi quay mặt dọc theo mép hồ bơi.
  • Bắt đầu với chân xa nhất từ ​​mép hồ bơi rồi giữ thẳng chân và nâng cao trước mặt sao cho chân song song với thành bể. Sau đó lại hạ chân xuống vị trí ban đầu và lặp lại.
  • Sử dụng cùng một chân, nâng nó sang một bên và sau đó hạ xuống và lặp lại.
  • Xoay người sao cho giữ mép bể bằng tay còn lại và thực hiện cả hai động tác bằng chân kia.
  • Lặp lại các động tác trên cứ 10 cú đá cho mỗi chân.

Chuyển tiếp lunge

Lợi ích của việc luyện tập bài tập thủy sinh này đối với những người bị viêm khớp dạng thấp bao gồm xây dựng sức mạnh, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động.

Cách thực hiện:

  • Giữ cạnh của hồ bơi.
  • Bước một bước dài về phía trước và hạ người xuống bằng chân trước trong khi vẫn giữ đầu ở bên trên mặt nước. Để bảo vệ đầu gối trước thì người bệnh hãy đảm bảo rằng nó ở phía sau các ngón chân của mình.
  • Quay trở lại vị trí bắt đầu.
  • Thực hiện động tác tương tự đối với chân còn lại.
  • Lặp lại động tác 10 bước nhảy mỗi chân.
Minh Thùy (t/h)
suckhoeviet.org.vn

Tin liên quan

Phó Cục trưởng Cục Báo chí giữ chức Tổng Biên tập Tạp chí Thông tin và Truyền thông

Phó Cục trưởng Cục Báo chí giữ chức Tổng Biên tập Tạp chí Thông tin và Truyền thông

Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng ký quyết định điều động và bổ nhiệm ông Nguyễn Văn Hiếu - Phó Cục trưởng Cục Báo chí giữ chức Tổng Biên tập Tạp chí Thông tin và Truyền thông.
Những công dụng của phương pháp bấm huyệt

Những công dụng của phương pháp bấm huyệt

Bấm huyệt đã được sử dụng trong hàng ngàn năm như một liệu pháp chữa trị cho nhiều triệu chứng và bệnh tật.

Cùng chuyên mục

Thủ tướng yêu cầu tháo gỡ khó khăn cho hoạt động xuất khẩu dược liệu

Thủ tướng yêu cầu tháo gỡ khó khăn cho hoạt động xuất khẩu dược liệu

Ngày 10/4, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ban hành Công điện 35/CĐ-TTg gửi Bộ trưởng Bộ Y tế, Bộ trưởng Bộ Tài chính về việc tháo gỡ khó khăn cho hoạt động xuất khẩu dược liệu.
Bài thuốc dân gian chữa bệnh từ lá cây vọng cách

Bài thuốc dân gian chữa bệnh từ lá cây vọng cách

Cây vọng cách hay cây cách, lá cách... là một loại cây mọc hoang phổ biến. Dân gian truyền tai nhau nhiều bài thuốc hay từ lá vọng cách. Cùng tìm hiểu lá vọng cách chữa bệnh gì,... trong bài viết sau đây.
Tỉnh Bắc Kạn phê duyệt dự án phát triển vùng trồng dược liệu quý tại huyện Ba Bể

Tỉnh Bắc Kạn phê duyệt dự án phát triển vùng trồng dược liệu quý tại huyện Ba Bể

UBND tỉnh Bắc Kạn đã có quyết định số 194/QĐ-UBND về việc phê duyệt dự án đầu tư hỗ trợ phát triển vùng trồng dược liệu quý tại huyện Ba Bể, tỉnh Bắc Kạn thuộc Chương trình mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế - xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi giai đoạn 2021 - 2030, giai đoạn I: từ năm 2021 đến năm 2025.
Bổ khí “tứ quân tử” trong châm cứu

Bổ khí “tứ quân tử” trong châm cứu

Khí theo quan niệm của Y học cổ truyền đó là một loại vật chất tinh vi, cùng với huyết cấu thành hoạt động sinh mạng của con người. Cách thức hình thành, bộ vị tồn tại, công năng tác dụng và tên gọi của khí cũng không giống nhau. Khí tiên thiên (quan trọng...
Bài thuốc hiệu quả từ cây mọc hoang

Bài thuốc hiệu quả từ cây mọc hoang

Cây thồm lồm còn có tên gọi khác là lồm, đuôi tôm, mía bẹm, mía mung, xốm cúng (Thái), nú mí (Tày), xích địa lợi, hoả mẫu thảo, cơ đô (K’ho)… Theo Đông y, cây thồm lồm có tính mát, vị chua, ngọt mang lại công dụng tiêu độc, giải nhiệt, chữa đau dạ dày, chữa trị mụn nhọt, kinh phong, sưng lở, lở ngứa, viêm da và kiết lỵ rất hiệu quả. Sau đây là một số bài thuốc từ cây thồm lồm mời các bạn tham khảo.
10 bài thuốc chữa bệnh từ tủy lợn

10 bài thuốc chữa bệnh từ tủy lợn

Nếu y học hiện đại có loại thuốc được chiết xuất từ não lợn, có thể tiêm, truyền vào cơ thể thì từ xa xưa Đông y cũng dùng tủy lợn làm một vị thuốc điều trị nhiều bệnh tương đối hiệu quả.

Các tin khác

Nhiều công dụng chữa bệnh từ cây dược liệu lược vàng

Nhiều công dụng chữa bệnh từ cây dược liệu lược vàng

Trong Đông y ghi chép nhiều bài thuốc chữa bệnh từ dược liệu lược vàng an toàn và hiệu quả. Theo đó, vị thuốc này thường được dùng để chữa đau họng, ho, bệnh gan, tiểu đường, viêm da, đau lưng, bệnh trĩ,…
Những công dụng quý của dược liệu xạ hương

Những công dụng quý của dược liệu xạ hương

Xạ hương là một loại dược liệu quý. Tên gọi Xạ hương bắt nguồn từ chất có mùi hương lan tỏa thu được từ tuyến của hươu xạ đực. Chất này được sử dụng như một chất định hương nước hoa từ thời cổ đại và là một trong những sản phẩm động vật tốn kém nhất thế giới. Ngoài ra, xạ hương còn là một vị thuốc với nhiều công dụng quý trong Đông Y.
Hoa bưởi có công dụng chữa bệnh và làm đẹp gì?

Hoa bưởi có công dụng chữa bệnh và làm đẹp gì?

Hoa bưởi có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe con người, được sử dụng trong các bài thuốc Đông y.
Bài thuốc nam hữu ích hỗ trợ điều trị bệnh sởi

Bài thuốc nam hữu ích hỗ trợ điều trị bệnh sởi

Đông y gọi bệnh sởi là ma chẩn hoặc sa tử. Có thể tham khảo một số bài thuốc nam để hỗ trợ điều trị.
Công dụng và các bài thuốc chữa bệnh từ dâu tằm

Công dụng và các bài thuốc chữa bệnh từ dâu tằm

Theo Y học cổ truyền, quả dâu chín phơi hay sấy khô (gọi là tang thầm) có công hiệu bổ âm huyết, sinh tân dịch, nhuận táo. Dùng cho các trường hợp can thận âm hư, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, điếc tai, bệnh đái tháo đường, tiểu khó, táo bón, râu tóc bạc sớm, đau sưng khớp, đau lưng mỏi gối, hồi hộp mất ngủ, lao hạch, đau mỏi khớp.
Bài thuốc bằng dược liệu tự nhiên trị bệnh thần kinh tọa

Bài thuốc bằng dược liệu tự nhiên trị bệnh thần kinh tọa

Một sốbài thuốc trị bệnh thần kinh tọa sử dụng dược liệu tự nhiên có tác dụng kháng viêm, cải thiện triệu chứng đau do bệnh tương đối hiệu quả nên được nhiều người áp dụng.
Xây dựng đề án kết hợp y học cổ truyền với y học hiện đại tại các cơ sở khám, chữa bệnh

Xây dựng đề án kết hợp y học cổ truyền với y học hiện đại tại các cơ sở khám, chữa bệnh

Lãnh đạo Bộ Y tế giao Cục Quản lý Y, Dược cổ truyền chủ trì, phối hợp với các đơn vị liên quan xây dựng đề án kết hợp y học cổ truyền với y học hiện đại tại các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh.
Bài thuốc chữa bệnh từ cây sau sau

Bài thuốc chữa bệnh từ cây sau sau

Nhiều bộ phận của cây sau sau như lá, quả, vỏ, rễ, nhựa đều có thể sử dụng làm thuốc chữa bệnh.
Chỉ xác - dược liệu quý trong y học cổ truyền

Chỉ xác - dược liệu quý trong y học cổ truyền

Chỉ xác là một loại dược liệu thường sử dụng trong y học cổ truyền. Vị thuốc có mùi thơm, vị đắng, hơi chua thường được dùng để trừ đờm, táo thấp, lợi tiểu tiện, ra mồ hôi, hỗ trợ hoạt động của hệ thống tiêu hóa.
Nguyên nhân gây mất ngủ và những bài thuốc điều trị

Nguyên nhân gây mất ngủ và những bài thuốc điều trị

Để điều trị chứng mất ngủ một cách có hiệu quả, có thể căn cứ vào những triệu chứng (biểu hiện) cụ thể để xác định đúng nguyên nhân gây bệnh mà dùng bài thuốc phù hợp.
Xem thêm
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Danh y Tuệ Tĩnh- Một Thiền sư, một nhân cách lớn

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Danh y Tuệ Tĩnh- Một Thiền sư, một nhân cách lớn

Tuệ Tĩnh Thiền sư (1330 – 1400) là một lang y sống ở giai đoạn cuối thời Trần. Ông được hậu thế suy tôn là tiên thánh của ngành thuốc Nam. Tại Hải Dương còn có các đền thờ ông ở xã Cẩm Văn, Cẩm Vũ ( Đền Bia, Đền Xưa), ở chùa Hải Triều làng Yên Trung, nay
Hội Nam y Việt Nam Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ năm 2024 khu vực phía Nam

Hội Nam y Việt Nam Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ năm 2024 khu vực phía Nam

Sáng ngày 29/2/2024, tại Bảo tàng Phụ nữ Nam Bộ, Hội Nam y Việt Nam đã tổ chức Đại hội Tổng kết Công tác hoạt động năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ công tác Hội năm 2024.
Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ công tác năm 2024 khu vực phía Bắc

Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ công tác năm 2024 khu vực phía Bắc

Sáng ngày 28/2/2024, Tại Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị tổng kết công tác Hội năm 2023 và Triển khai công tác Hội năm 2024 Khu vực phía Bắc.
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương Tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương Tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác

Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác (1724-1791) là một Đại danh y - nhà văn lớn - nhà văn hóa xuất sắc của dân tộc . Ông đã để lại cho hậu thế một khối di sản văn hóa đồ sộ, có giá trị sâu sắc, bền vững về nhiều mặt, về cơ bản được tập hợp trong bộ “
Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Chấp hành lần thứ 4

Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Chấp hành lần thứ 4

Hội nghị lần thứ 4 Ban Chấp hành Hội Nam y Việt Nam nhiệm kỳ 2022 - 2027 đã thể hiện tính đoàn kết, phát huy trí tuệ, tài năng, tài lực, giúp đỡ nhau để xây dựng Hội Nam y Việt Nam phát triển vững mạnh.
Phiên bản di động