Ăn sữa chua đúng cách
Vinamilk đẩy mạnh hiện diện tại Trung Quốc với sữa đặc Ông Thọ trong Hội chợ quốc tế Quảng Châu Nâng cấp, cải tạo công trình thể dục thể thao, vui chơi ngoài trời tại phố Nhật Chiêu, Hà Nội |
Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, cần phải ăn sữa chua đúng cách. Dưới đây là những điểm cần chú ý khi ăn sữa chua thường xuyên.
Ảnh minh họa.https://suckhoeviet.org.vn/ |
Lựa chọn sữa chua phù hợp: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa chua. Để tận dụng được lợi ích cho sức khỏe, hạn chế sự tăng cân, bạn nên tránh các loại sữa chua thông thường được làm từ sữa kèm đường, axit malic, hương liệu, và các chất phụ gia khác. Loại sữa chua này không chỉ không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể gây tăng cân.
Thời điểm ăn sữa chua: Sữa chua chứa vi khuẩn axit lactic, và để vi khuẩn này có thể phát triển tốt trong dạ dày, cần tạo môi trường pH nhất định. Do đó, thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là khoảng 2 giờ sau bữa ăn chính, khi đó pH trong dạ dày đã tăng lên và vi khuẩn axit lactic có thể tồn tại và phát triển tốt hơn.
Súc miệng sau khi ăn sữa chua: Thói quen súc miệng sau bữa ăn chính là điều rất phổ biến, nhưng sau khi ăn sữa chua thì không nên làm vậy. Các đồ uống có chứa axit lactic cũng có khả năng gây sâu răng, vì vậy súc miệng sau khi ăn sữa chua là cần thiết để bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Không nên hâm nóng sữa chua: Một số người có dạ dày yếu, không thích uống sữa lạnh hoặc sữa chua lạnh, vì vậy họ thường chọn cách hâm nóng hoặc pha loãng sữa chua bằng nước sôi. Tuy nhiên, hành động này có thể làm suy giảm hoạt động của vi khuẩn axit lactic hoặc thậm chí khiến chúng chết, làm mất đi hiệu quả chăm sóc sức khỏe của sữa chua.
Việc ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn tận hưởng tối đa những lợi ích của nó. Hãy lựa chọn sữa chua chất lượng, không chứa các chất phụ gia không cần thiết. Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là sau bữa ăn chính, khoảng 2 giờ sau để tạo điều kiện phát triển cho vi khuẩn axit lactic. Sau khi ăn sữa chua, hãy tránh súc miệng ngay lập tức để duy trì lợi ích cho răng miệng. Cuối cùng, không nên hâm nóng sữa chua, vì điều này có thể làm giảm tác dụng của vi khuẩn axit lactic.
Như vậy, ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng tối đa những lợi ích cho sức khỏe. Hãy chọn loại sữa chua phù hợp, ăn vào thời điểm thích hợp, không súc miệng ngay sau khi ăn, và tránh hâm nóng sữa chua. Bằng cách này, bạn có thể thưởng thức sữa chua một cách lành mạnh và tận hưởng lợi ích mà nó mang lại.
Tin liên quan
Tăng cường phòng, chống bệnh truyền nhiễm dịp Tết Nguyên đán và mùa lễ hội năm 2025
14:35 | 15/01/2025 Tin tức
Dự báo thời tiết ngày 15/1/2025: Bắc Bộ trời rét, có mưa nhỏ vài nơi
05:05 | 15/01/2025 Môi trường xanh
Phòng khám Đa khoa bệnh viện Tràng An - Chi nhánh Công ty TNHH phát triển công nghệ y học: Vì sức khỏe cộng đồng, vì an sinh xã hội
13:39 | 14/01/2025 Thông tin tuyên truyền quảng cáo
Cùng chuyên mục
Nhiều thành viên trong gia đình cùng giảm cân, giảm mỡ an toàn theo chuẩn y khoa
10:39 | 13/01/2025 Khỏe - Đẹp
[Infographic] 5 thói quen giúp phòng ngừa bệnh tim mạch
07:00 | 11/01/2025 Khỏe - Đẹp
Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của quả ớt
07:00 | 10/01/2025 Khỏe - Đẹp
[Infographic] Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thừa đường
08:39 | 05/01/2025 Infographic
Top thực phẩm giúp làn da bớt khô nẻ trong mùa đông
06:50 | 03/01/2025 Khỏe - Đẹp
Làm Sao Để Giải Quyết Mụn Dậy Thì, Tìm Lại Sự Tự Tin Cho Thế Hệ Trẻ
13:36 | 31/12/2024 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
[Infographic] Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
07:00 | 29/12/2024 Khỏe - Đẹp
Hơn 100 ca phẫu thuật não và tủy sống thành công bằng Robot AI duy nhất tại Việt Nam
08:00 | 24/12/2024 Khỏe - Đẹp
Các loại hạt và trái cây khô giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể
06:50 | 22/12/2024 Khỏe - Đẹp
Quận 8 TP.HCM có Bệnh viện đa khoa tư nhân đầu tiên
20:01 | 19/12/2024 Khỏe - Đẹp
Vì một lối sống năng động lành mạnh
08:12 | 18/12/2024 Khỏe - Đẹp
Cảnh báo: Bệnh nhân cong vẹo cột sống đang có xu hướng trẻ hóa
19:31 | 17/12/2024 Khỏe - Đẹp
Bệnh viện Tâm Anh cùng các nhà khoa học Mỹ thử nghiệm thuốc mới điều trị ung thư giai đoạn cuối
20:50 | 12/12/2024 Khỏe - Đẹp
Top thực phẩm nên ăn nhiều vào mùa đông
07:00 | 10/12/2024 Y tế 24h
[E-Magazine] Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt với sức khỏe
09:12 | 08/12/2024 SKV- Mag
Phương pháp tự nhiên giảm đường huyết hiệu quả cho bệnh nhân tiểu đường
11:00 | 07/12/2024 Khỏe - Đẹp
Ninh Thuận: Hội Nam y Việt Nam Công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận
2 ngày trước Hoạt động hội
Sóc Trăng: Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030
5 ngày trước Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam: Phát huy thành tích, đổi mới phương thức, tạo đà cho các hoạt động trong năm 2025
30-12-2024 19:25 Hoạt động hội
Hợp tác phát triển nền y học cổ truyền dân tộc, chung tay chăm sóc sức khỏe nhân dân
27-12-2024 14:49 Hoạt động hội
Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam (Liên hiệp Hội Việt Nam) tổ chức Hội thảo chuyển đổi số
18-12-2024 20:34 Hoạt động hội