Ăn sữa chua đúng cách
Vinamilk đẩy mạnh hiện diện tại Trung Quốc với sữa đặc Ông Thọ trong Hội chợ quốc tế Quảng Châu Nâng cấp, cải tạo công trình thể dục thể thao, vui chơi ngoài trời tại phố Nhật Chiêu, Hà Nội |
Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, cần phải ăn sữa chua đúng cách. Dưới đây là những điểm cần chú ý khi ăn sữa chua thường xuyên.
Ảnh minh họa.https://suckhoeviet.org.vn/ |
Lựa chọn sữa chua phù hợp: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa chua. Để tận dụng được lợi ích cho sức khỏe, hạn chế sự tăng cân, bạn nên tránh các loại sữa chua thông thường được làm từ sữa kèm đường, axit malic, hương liệu, và các chất phụ gia khác. Loại sữa chua này không chỉ không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể gây tăng cân.
Thời điểm ăn sữa chua: Sữa chua chứa vi khuẩn axit lactic, và để vi khuẩn này có thể phát triển tốt trong dạ dày, cần tạo môi trường pH nhất định. Do đó, thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là khoảng 2 giờ sau bữa ăn chính, khi đó pH trong dạ dày đã tăng lên và vi khuẩn axit lactic có thể tồn tại và phát triển tốt hơn.
Súc miệng sau khi ăn sữa chua: Thói quen súc miệng sau bữa ăn chính là điều rất phổ biến, nhưng sau khi ăn sữa chua thì không nên làm vậy. Các đồ uống có chứa axit lactic cũng có khả năng gây sâu răng, vì vậy súc miệng sau khi ăn sữa chua là cần thiết để bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Không nên hâm nóng sữa chua: Một số người có dạ dày yếu, không thích uống sữa lạnh hoặc sữa chua lạnh, vì vậy họ thường chọn cách hâm nóng hoặc pha loãng sữa chua bằng nước sôi. Tuy nhiên, hành động này có thể làm suy giảm hoạt động của vi khuẩn axit lactic hoặc thậm chí khiến chúng chết, làm mất đi hiệu quả chăm sóc sức khỏe của sữa chua.
Việc ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn tận hưởng tối đa những lợi ích của nó. Hãy lựa chọn sữa chua chất lượng, không chứa các chất phụ gia không cần thiết. Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là sau bữa ăn chính, khoảng 2 giờ sau để tạo điều kiện phát triển cho vi khuẩn axit lactic. Sau khi ăn sữa chua, hãy tránh súc miệng ngay lập tức để duy trì lợi ích cho răng miệng. Cuối cùng, không nên hâm nóng sữa chua, vì điều này có thể làm giảm tác dụng của vi khuẩn axit lactic.
Như vậy, ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng tối đa những lợi ích cho sức khỏe. Hãy chọn loại sữa chua phù hợp, ăn vào thời điểm thích hợp, không súc miệng ngay sau khi ăn, và tránh hâm nóng sữa chua. Bằng cách này, bạn có thể thưởng thức sữa chua một cách lành mạnh và tận hưởng lợi ích mà nó mang lại.
Tin liên quan
Từ 18-20/9, những khu vực nào có mưa to đến rất to?
09:48 | 18/09/2024 Môi trường & Sức khỏe
Siêu vi khuẩn kháng thuốc đe dọa tính mạng hơn 39 triệu người
22:33 | 17/09/2024 Thế giới
Cùng chuyên mục
VNVC tiêm nhiều nhất trong ngày đầu chiến dịch tăng cường vắc xin sởi cho trẻ
18:05 | 17/09/2024 Khỏe - Đẹp
Hệ thống tiêm chủng VNVC chủ lực tiêm vắc xin an toàn trong chiến dịch bao phủ vắc xin sởi tại TP.HCM
14:00 | 16/09/2024 Doanh nghiệp
Sự kết hợp giữa y học cổ truyền và công nghệ dưỡng sinh hiện đại
08:00 | 10/09/2024 Y học cổ truyền
TT Green Việt Nam: “Trao sức khỏe - Nhận niềm tin”
13:55 | 07/09/2024 Khỏe - Đẹp
Đa Khoa Tâm Việt – Phòng khám nam khoa tại Thanh Hóa chất lượng cao hiện nay
12:07 | 06/09/2024 Thông tin tuyên truyền quảng cáo
Khám chữa bệnh xã hội hiệu quả tại Phòng khám bệnh xã hội Bình Thuận
11:59 | 06/09/2024 Thông tin tuyên truyền quảng cáo
Các tin khác
Người dân Quận 7 có thêm Trung tâm khám chữa bệnh, cấp cứu công nghệ cao, hiện đại
08:00 | 02/09/2024 Thông tin tuyên truyền quảng cáo
[Infographic] Những loại trái cây nên ăn cả vỏ
16:00 | 01/09/2024 Infographic
Vắc xin phế cầu 23 hiệu quả cao với người bệnh nền, hậu Covid-19
10:00 | 29/08/2024 Khỏe - Đẹp
[Infographic] Những lợi ích tuyệt vời của quả ớt chuông
06:50 | 29/08/2024 Infographic
Việt quất - "Vua trái cây" chống oxy hóa
16:32 | 26/08/2024 Khỏe - Đẹp
Người bệnh thở máy tập phục hồi sớm tăng 30% cơ hội sống
11:49 | 26/08/2024 Khỏe - Đẹp
[E-Magazine] Cây hương thảo - "Sương mai của biển"
06:45 | 21/08/2024 SKV- Mag
Thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe
11:04 | 20/08/2024 Khỏe - Đẹp
[Infographic] 5 công dụng của giấm táo
07:09 | 20/08/2024 Khỏe - Đẹp
Hai loại đồ uống quen thuộc, là "khắc tinh" của đột quỵ
15:12 | 18/08/2024 Khỏe - Đẹp
Chi hội Nam y Pháp Bảo Khoẻ tặng 1000 phần quà cho thiếu nhi dịp Tết Trung thu 2024
1 ngày trước Hoạt động hội
Thành lập và Đại hội đại biểu Chi hội Nam y Liên Hoa - Biên Hoà lần thứ I nhiệm kỳ 2024-2029
7 ngày trước Hoạt động hội
Ấm áp tình cảm sẻ chia nơi "rốn lũ" Sơn La
24-08-2024 17:09 Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam sẵn sàng cho công tác thiện nguyện ủng hộ người dân ảnh hưởng lũ lụt ở Sơn La
21-08-2024 19:29 Hoạt động hội
Ban đại diện phía Nam – Hội Nam y Việt Nam khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà cho người dân thị xã Duyên Hải, tỉnh Trà Vinh
19-08-2024 15:13 Hoạt động hội