Ăn sữa chua đúng cách
| Vinamilk đẩy mạnh hiện diện tại Trung Quốc với sữa đặc Ông Thọ trong Hội chợ quốc tế Quảng Châu Nâng cấp, cải tạo công trình thể dục thể thao, vui chơi ngoài trời tại phố Nhật Chiêu, Hà Nội |
Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, cần phải ăn sữa chua đúng cách. Dưới đây là những điểm cần chú ý khi ăn sữa chua thường xuyên.
![]() |
| Ảnh minh họa.https://suckhoeviet.org.vn/ |
Lựa chọn sữa chua phù hợp: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa chua. Để tận dụng được lợi ích cho sức khỏe, hạn chế sự tăng cân, bạn nên tránh các loại sữa chua thông thường được làm từ sữa kèm đường, axit malic, hương liệu, và các chất phụ gia khác. Loại sữa chua này không chỉ không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể gây tăng cân.
Thời điểm ăn sữa chua: Sữa chua chứa vi khuẩn axit lactic, và để vi khuẩn này có thể phát triển tốt trong dạ dày, cần tạo môi trường pH nhất định. Do đó, thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là khoảng 2 giờ sau bữa ăn chính, khi đó pH trong dạ dày đã tăng lên và vi khuẩn axit lactic có thể tồn tại và phát triển tốt hơn.
Súc miệng sau khi ăn sữa chua: Thói quen súc miệng sau bữa ăn chính là điều rất phổ biến, nhưng sau khi ăn sữa chua thì không nên làm vậy. Các đồ uống có chứa axit lactic cũng có khả năng gây sâu răng, vì vậy súc miệng sau khi ăn sữa chua là cần thiết để bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Không nên hâm nóng sữa chua: Một số người có dạ dày yếu, không thích uống sữa lạnh hoặc sữa chua lạnh, vì vậy họ thường chọn cách hâm nóng hoặc pha loãng sữa chua bằng nước sôi. Tuy nhiên, hành động này có thể làm suy giảm hoạt động của vi khuẩn axit lactic hoặc thậm chí khiến chúng chết, làm mất đi hiệu quả chăm sóc sức khỏe của sữa chua.
Việc ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn tận hưởng tối đa những lợi ích của nó. Hãy lựa chọn sữa chua chất lượng, không chứa các chất phụ gia không cần thiết. Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là sau bữa ăn chính, khoảng 2 giờ sau để tạo điều kiện phát triển cho vi khuẩn axit lactic. Sau khi ăn sữa chua, hãy tránh súc miệng ngay lập tức để duy trì lợi ích cho răng miệng. Cuối cùng, không nên hâm nóng sữa chua, vì điều này có thể làm giảm tác dụng của vi khuẩn axit lactic.
Như vậy, ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng tối đa những lợi ích cho sức khỏe. Hãy chọn loại sữa chua phù hợp, ăn vào thời điểm thích hợp, không súc miệng ngay sau khi ăn, và tránh hâm nóng sữa chua. Bằng cách này, bạn có thể thưởng thức sữa chua một cách lành mạnh và tận hưởng lợi ích mà nó mang lại.
Tin liên quan
Quảng Trị: Gần 50 người nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
16:58 | 01/05/2026 Tin tức
Cúm mùa đến sớm, nhiều ca nặng ở người bệnh nền và lưu ý khi "tự chẩn đoán" bằng AI
07:07 | 02/05/2026 Tin tức
Ngưng tim đột ngột khi chơi pickleball: Dấu hiệu bạn không thể bỏ qua
16:59 | 01/05/2026 Khỏe - Đẹp
Cùng chuyên mục
Tại sao nên uống nước chanh hàng ngày?
04:04 | 02/05/2026 Khỏe - Đẹp
7 tác dụng tuyệt vời của nước nghệ
04:04 | 01/05/2026 Khỏe - Đẹp
Vì sao củ dền có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp?
17:28 | 28/04/2026 Khỏe - Đẹp
Gút - Đừng để “cơn đau trong đêm” trở thành nỗi ám ảnh suốt đời
07:07 | 27/04/2026 Khỏe - Đẹp
Mùa hè ăn quả gì để giữ vòng eo thon gọn?
04:04 | 26/04/2026 Khỏe - Đẹp
Thanh lọc cơ thể với rau má
16:03 | 24/04/2026 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
Quả dâu tằm hỗ trợ giấc ngủ
10:42 | 24/04/2026 Khỏe - Đẹp
Một số loại trà tốt cho người tăng huyết áp
10:32 | 24/04/2026 Khỏe - Đẹp
Một số loại thực phẩm có thể làm giảm huyết áp cao
10:14 | 24/04/2026 Khỏe - Đẹp
Các loại hạt hỗ trợ giảm huyết áp và mỡ máu tự nhiên và tốt cho tim mạch
09:58 | 24/04/2026 Khỏe - Đẹp
Cần chiến lược phù hợp ứng phó ung thư phổi
07:07 | 24/04/2026 Khỏe - Đẹp
Chế độ ăn như thế nào giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ?
07:07 | 23/04/2026 Khỏe - Đẹp
Chăm sóc răng miệng người cao tuổi: Nền tảng cho cuộc sống khỏe mạnh
16:20 | 22/04/2026 Khỏe - Đẹp
Đi bộ, vươn thở, vận động nhẹ: Những “bài thuốc” không cần toa
07:07 | 22/04/2026 Khỏe - Đẹp
Tạm biệt đau vai gáy bằng 5 động tác đơn giản
09:09 | 19/04/2026 Khỏe - Đẹp
Cười 10 phút mỗi ngày - Liều thuốc trẻ hoá rẻ nhất
15:36 | 18/04/2026 Khỏe - Đẹp
Hội nghị Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam lần thứ 14: Kiến tạo nền móng cho nhiệm kỳ mới và nâng tầm vị thế y học dân tộc
11-04-2026 11:01 Hoạt động hội
Hành Trình "Về Nguồn": Lãnh Đạo Hội Nam Y Việt Nam Dâng Hương Tại Cụm Di Tích Y Thánh Tuệ Tĩnh
01-04-2026 21:00 Hoạt động hội
Chi hội Nam Y tỉnh Thái Nguyên: Tổng kết công tác năm 2025 và triển khai nhiệm vụ trọng tâm năm 2026
26-03-2026 21:00 Hoạt động hội
Thiền Năng lượng sinh học: Hành trình lan tỏa sức mạnh chữa lành từ tâm
23-03-2026 08:00 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam Tổng kết Hoạt động năm 2025 và Phát động phong trào Thi đua năm 2026: Khát vọng vươn tầm Y học Dân tộc
21-03-2026 21:00 Hoạt động hội







