Sả, gừng
Trong Đông y, sả vị cay, tính ấm, tác dụng sát trùng, tiêu đờm, sát khuẩn, thông tiểu, chữa cảm cúm. Gừng chứa chất chống oxy hóa, kháng viêm, giúp kích thích tiêu hóa và giảm những cơn đau nhức hiệu quả.
Để xông, bạn dùng cỏ sả, lá bưởi, hương nhu, lá chanh, cúc tần, bạch đàn, mỗi loại một nắm, đun sôi làm thuốc uống và xông, đắp chăn cho ra mồ hôi. Có thể thêm một ít muối trắng để sát khuẩn.
Theo khuyến cáo, xông hơi toàn thân có thể thực hiện tuần 2-3 lần, xông hơi bộ phận có thể làm 3-4 lần mỗi tuần.
Tía tô
Tía tô vị cay, tính ấm, vị thuốc được xếp vào loại kích thích ra mồ hôi, nước sắc và cồn chiết xuất lá tía tô đều có tác dụng giãn mạch ngoài da, hạ sốt, trừ cảm mạo. Bạn dùng lá tía tô đã rửa sạch, nấu cùng sả, muối trắng để xông, giải cảm.
Ngoài ra, uống nước lá tía tô hoặc thái nhỏ trộn cháo nóng ăn, đắp chăn nằm nghỉ cho ra mồ hôi cũng làm giảm mệt mỏi, ho, sốt.
 |
Lá chanh, bạc hà, kinh giới
Người dân có thể sử dụng lá chanh, kinh giới, bạc hà, lá gừng, lá nghệ, bỏ chung vào nồi làm dược liệu xông.
Bạn bổ sung thêm gừng tươi để giải độc, thông mũi họng hoặc sả để sát khuẩn, trị cảm, nhức đầu, sổ mũi...
Trước khi xông hơi cần làm sạch cơ thể. Không tắm ngay sau khi xông. Nếu xông toàn thân, nơi xông phải kín gió. Khi mồ hôi đã ra nhiều ướt áo thì ngừng xông, lau khô người, thay áo, đắp chăn nằm nghỉ. Xông đầu mặt cũng tương tự, nhưng chỉ cần phủ khăn vùng đầu mặt. Sau khi xông lau khô vùng đầu mặt.
Thời gian mỗi lần xông khoảng 20 phút. Sau khi xông xong lau khô, giữ ấm và tránh gió. Không nên lạm dụng và nên dừng lại khi thấy khó thở, tức ngực, choáng váng. Người già yếu, có bệnh mạn tính, suy nhược cơ thể... khi xông cần phải có người hỗ trợ ngồi phía sau giữ vai tránh ngã.
Lưu ý khi xông hơi
- Trước khi xông hơi, cần làm sạch cơ thể.
- Không nên tắm ngay sau khi xông.
- Nếu xông toàn thân, nơi xông cần kín gió. Khi mồ hôi đã ra nhiều và áo bị ướt, dừng lại ngay để lau khô người và thay áo.
- Thời gian mỗi lần xông chỉ nên kéo dài khoảng 20 phút. Sau khi xông cần giữ ấm cơ thể và tránh gió.
- Không lạm dụng xông hơi quá nhiều lần trong tuần. Xông toàn thân nên thực hiện 2-3 lần/tuần; xông bộ phận có thể thực hiện 3-4 lần/tuần.
- Người già yếu, người mắc bệnh mạn tính hoặc suy nhược cơ thể cần có người hỗ trợ khi xông để tránh nguy cơ ngã hoặc gặp vấn đề sức khỏe.
Xông hơi là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm các triệu chứng cảm cúm. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp điều trị dứt điểm bệnh mà chỉ giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng sức khỏe. Vì vậy, nếu triệu chứng kéo dài hoặc nghiêm trọng hơn, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
