Cảnh báo nguy hiểm khi sử dụng quá nhiều thực phẩm bổ sung vitamin D

Nguy cơ từ việc dùng quá nhiều vitamin D

Theo Tiến sĩ Ross Perry, Giám đốc Y khoa của Comedys, khi thời tiết thay đổi, khả năng cơ thể hấp thụ vitamin D cũng thay đổi theo. Ông nhấn mạnh rằng việc sử dụng quá nhiều vitamin D dưới dạng thực phẩm bổ sung trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng canxi tích tụ trong cơ thể. Điều này không chỉ làm xương yếu đi mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tim và thận.

Ross Perry cũng lưu ý rằng người lớn, bao gồm phụ nữ mang thai, cho con bú, người cao tuổi và trẻ em từ 11-17 tuổi, cần đặc biệt thận trọng khi bổ sung vitamin D. Đối với trẻ em từ 1-10 tuổi, mức bổ sung không nên vượt quá 50 microgam mỗi ngày, và trẻ dưới 12 tháng tuổi không nên dùng quá 25 microgam.

Triệu chứng khi bổ sung quá nhiều vitamin D

Việc bổ sung vitamin D không đúng cách có thể dẫn đến một số triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, đi tiểu thường xuyên và thậm chí là đau xương. Những triệu chứng này xuất hiện khi cơ thể bị dư thừa canxi, một hậu quả phổ biến của việc dùng quá liều vitamin D.

Tiến sĩ Ross Perry khuyến cáo mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt là vitamin D. Ông cũng nhấn mạnh rằng việc thiếu hụt vitamin D cũng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại như mệt mỏi, thiếu năng lượng và suy giảm hệ miễn dịch.

Nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên

Nguồn cung cấp chính của vitamin D vẫn là ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn không chỉ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D mà còn cải thiện tâm trạng. Vitamin D thường được gọi là "hormone hạnh phúc" vì nó liên quan đến việc tăng cường serotonin - một chất hóa học quan trọng giúp điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và hành vi xã hội.

Dù vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng việc bổ sung quá nhiều hoặc quá ít đều gây ra những tác hại không mong muốn. Vì vậy, mọi người nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tận dụng ánh nắng mặt trời tự nhiên để đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể. Trong trường hợp cần thiết phải sử dụng thực phẩm bổ sung, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.