Loại thực phẩm tăng cường cho sức khỏe tuyến giáp

Trong tự nhiên có nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe của tuyến giáp, như thực phầm giàu I-ốt, vitamin D, selen, chất chống oxy hóa và zinc...Đồng thời cũng có những thực phẩm nên tránh như thực phẩm chứa caffeine, thực phẩm chứa đường và thực phẩm xử lý...Việc chọn lựa thực phẩm phù hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe của tuyến giáp, đồng thời cũng nhấn mạnh vai trò của sự cân đối và đa dạng trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chế độ ăn uống lành mạnh có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của tuyến giáp. Tuyến giáp, một phần quan trọng của hệ thống endocrine, điều chỉnh nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể như sự tăng trưởng, tiêu hóa và sự trao đổi chất.

Dưới đây là một số thực phẩm được cho là tốt cho sức khỏe của tuyến giáp:

  1. Thực phẩm giàu I-ốt: I-ốt là thành phần cần thiết cho sự hoạt động của tuyến giáp để sản xuất hormone giáp. Các nguồn thực phẩm giàu I-ốt bao gồm rong biển, cá hồi, sò điệp, và muối iodized.

    Loại thực phẩm tăng cường cho sức khỏe tuyến giáp
  2. Rau xanh và các loại rau củ: Rau xanh như rau cải, cần tây, bó kale cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxi hóa giúp bảo vệ tuyến giáp khỏi tổn thương từ các gốc tự do.

    Loại thực phẩm tăng cường cho sức khỏe tuyến giáp
  3. Hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Hạt và ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như hạt lúa mạch, hạt hướng dương, và hạt bắp, là nguồn cung cấp selen - một loại khoáng chất quan trọng giúp tăng cường chức năng tuyến giáp.

  4. Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng I-ốt một cách hiệu quả. Các nguồn giàu vitamin D bao gồm cá hồi, trứng và các loại thực phẩm bổ sung vitamin D.

  5. Các loại axit béo omega-3: Axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá mackerel, hạt lanh, và dầu hạt chia có thể giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe của tuyến giáp.

  6. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxi hóa giúp bảo vệ tuyến giáp khỏi sự tổn thương của gốc tự do và giảm nguy cơ bị viêm. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa bao gồm quả mâm xôi, dâu, và cà chua.

    Loại thực phẩm tăng cường cho sức khỏe tuyến giáp
  7. Thực phẩm chứa zinc: Zinc là một khoáng chất quan trọng cho chức năng tuyến giáp. Các nguồn giàu zinc bao gồm hạt hướng dương, thịt gia cầm, đậu nành, và hải sản.

  8. Rau cải biên giàu muối chất đồng hoá: Rau cải biển như rong biển, nori, và wakame chứa nhiều chất đồng hoá giúp tăng cường chức năng của tuyến giáp.

Một số loại thực phẩm có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuyến giáp, cần hạn chế và tránh như:

  1. Thực phẩm giàu I-ốt đặc biệt: Mặc dù I-ốt là yếu tố cần thiết cho sức khỏe của tuyến giáp, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều I-ốt có thể gây ra vấn đề cho những người có tuyến giáp quá hoạt động (tăng sắc tố giáp). Do đó, việc hạn chế tiêu thụ các nguồn giàu I-ốt như rong biển và các loại hải sản có thể hữu ích.

  2. Thực phẩm chứa gluten: Một số người có vấn đề về tuyến giáp có thể không chịu đựng được gluten - một protein được tìm thấy trong lúa mạch, yến mạch, và lúa gạo. Gluten có thể gây kích ứng và viêm đối với một số người, và nó cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng của tuyến giáp.

  3. Thực phẩm chứa goitrogen: Goitrogen là các hợp chất tự nhiên có thể gây ra sự giảm đi chức năng của tuyến giáp bằng cách gây ra sự tăng sản xuất hormone TSH (hormone kích thích tuyến giáp). Các loại thực phẩm chứa goitrogen bao gồm bắp cải, cải bắp, cải rổ và cải nấm.

  4. Thực phẩm chứa cyanogenic glycosides: Một số loại thực phẩm như hạnh nhân, hạt hướng dương, và hạt lúa mạch có thể chứa cyanogenic glycosides, có thể gây ra vấn đề cho hệ thống tuyến giáp.

    Loại thực phẩm tăng cường cho sức khỏe tuyến giáp
  5. Thực phẩm chứa caffeine: Caffeine có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của I-ốt và cũng có thể gây ra tăng hormone cortisol, điều này có thể gây ra vấn đề cho tuyến giáp.

  6. Thực phẩm chứa đường và thực phẩm xử lý: Việc tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm xử lý có thể gây ra tăng cân, và tăng cân có thể gây ra vấn đề cho tuyến giáp, đặc biệt là khi liên quan đến bệnh tăng sắc tố giáp.

Tuy nhiên, trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung thêm, hay hạn chế bất kỳ loại thực phẩm nào, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết, đặc biệt là đối với những người có vấn đề sức khỏe đặc biệt liên quan đến tuyến giáp. Đồng thời, việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối, bao gồm việc tập thể dục đều đặn và giảm cân nếu cần, cũng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tuyến giáp và toàn bộ cơ thể.

Đức Tú (t/h)
www.suckhoeviet.org.vn

Tin liên quan

Ban hành kế hoạch tổ chức Tháng hành động quốc gia phòng, chống HIV/AIDS năm 2024

Ban hành kế hoạch tổ chức Tháng hành động quốc gia phòng, chống HIV/AIDS năm 2024

Bộ Y tế tế (cơ quan thường trực về lĩnh vực phòng, chống AIDS của Ủy ban Quốc gia phòng, chống AIDS, ma túy, mại dâm) vừa ban hành công văn 6678/BYT-UBQG50 về việc triển khai Tháng hành động quốc gia phòng, chống HIV/AIDS năm 2024.
Cần khắc phục kịp thời tình trạng thiếu thuốc và vật tư y tế

Cần khắc phục kịp thời tình trạng thiếu thuốc và vật tư y tế

Thảo luận tại tổ về tình hình kinh tế xã hội, các đại biểu Quốc hội đề nghị cần khắc phục kịp thời trạng thiếu thuốc, thiếu vaccine; đảm bảo công tác đấu thầu, mua sắm vật tư y tế mang lại hiệu quả trong khám bệnh, chữa bệnh cho người dân.
Bắc Giang triển khai thí điểm Sổ sức khỏe điện tử trên ứng dụng VNeID

Bắc Giang triển khai thí điểm Sổ sức khỏe điện tử trên ứng dụng VNeID

UBND tỉnh Bắc Giang vừa ban hành Kế hoạch 167/KH-UBND về việc triển khai thí điểm Sổ sức khỏe điện tử trên địa bàn tỉnh Bắc Giang phục vụ tích hợp trên ứng dụng VNeID.

Cùng chuyên mục

Y học cổ truyền là gì, ngành Y học cổ truyền, khám y học cổ truyền là học và khám những gì?

Y học cổ truyền là gì, ngành Y học cổ truyền, khám y học cổ truyền là học và khám những gì?

Y học cổ truyền là gì, ngành Y học cổ truyền, khám y học cổ truyền là học và khám những gì? Câu hỏi này được rất nhiều bạn sĩ tử và người bệnh quan tâm hiện nay. Khám Y học cổ truyền là phương pháp được dùng trong điều trị nhiều bệnh lý hiện nay. Khi đến khám tại phòng khám Y học cổ truyền, bệnh nhân nên tìm hiểu kỹ để lựa chọn những địa chỉ thăm khám Y học cổ truyền uy tín để bệnh được chữa trị hiệu quả.
Kết quả bất ngờ của công nghệ chụp đáy mắt màu với hệ thống SLO

Kết quả bất ngờ của công nghệ chụp đáy mắt màu với hệ thống SLO

Các thiết bị được trang bị hệ thống SLO không chỉ mang lại chất lượng hình ảnh tốt hơn, mà còn cung cấp nhiều hơn các thông tin trên các cấu trúc võng mạc ở các độ sâu khác nhau so với công nghệ thông thường.
Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu?

Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu?

Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu hay không, nếu có thì trước bao nhiêu tiếng... là những câu hỏi khá nhiều người quan tâm khi đi kiểm tra sức khỏe.
Hội chứng ruột kích thích cần xử trí như thế nào?

Hội chứng ruột kích thích cần xử trí như thế nào?

Hội chứng ruột kích thích hay còn gọi là viêm đại tràng co thắt, là các rối loạn chức năng của đại tràng, thường bị tái đi tái lại nhiều lần, khó điều trị dứt điểm.
Các dạng đau nửa đầu và biện pháp điều trị

Các dạng đau nửa đầu và biện pháp điều trị

Đau nửa đầu hay còn gọi là đau đầu Migraine, là bệnh rất thường gặp, dễ chẩn đoán và dễ tái phát. Do đó bệnh cần được theo dõi và điều trị lâu dài.
Vì sao đột quỵ khi ngủ?

Vì sao đột quỵ khi ngủ?

Đột quỵ khi ngủ là tình trạng nguy hiểm và khó nhận biết. Trên thực tế nhiều trường hợp đi ngủ bị đột quỵ dẫn đến nguy cơ gặp biến chứng, thậm chí là tử vong.

Các tin khác

Cần lưu ý những gì trong điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật?

Cần lưu ý những gì trong điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật?

Rối loạn thần kinh thực vật là một rối loạn có ảnh hưởng đến chức năng tự động cơ thể bao gồm nhịp tim, huyết áp, mồ hôi và tiêu hóa. Đây là bệnh ngày càng phổ biến, mặc dù bệnh không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng tác động rất lớn tới sinh hoạt của người bệnh.
Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"?

Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"?

Nhồi máu cơ tim là căn bệnh nguy hiểm, có xu hướng tăng và ngày càng trẻ hóa.
Ung thư được hình thành ra sao, cách phòng bệnh hiệu quả?

Ung thư được hình thành ra sao, cách phòng bệnh hiệu quả?

Tỷ lệ tử vong do bệnh ung thư vẫn tiếp tục gia tăng, là một thách thức lớn đối với y học và là nỗi ám ảnh của nhiều người. Một trong những câu hỏi được đặt ra là ung thư xuất phát từ đâu, sự hình thành của tế bào ung thư như thế nào, nên làm gì để phòng ngừa bệnh ung thư?
Một số món ăn nhẹ có ích cho người bệnh đái tháo đường

Một số món ăn nhẹ có ích cho người bệnh đái tháo đường

(SKV) - Chúng ta biết, việc ăn đúng giúp chế độ duy trì được lượng đường máu phù hợp, không gây thừa đường, gây nhiễm độc đường hoặc không gây ra hạ đường máu do thực hiện chế độ ăn khắc khổ, thiếu năng lượng. Người bệnh đái tháo đường nên ăn chính vào bữa ăn sáng, trung bình vào bữa ăn trưa, ăn nhẹ vào bữa ăn tối (mức độ dựa vào lượng tinh bột - mức carbohydrates). Với bữa ăn phụ cần hợp lý với giai đoạn bệnh, nghề nghiệp và thói quen dinh dưỡng.
Giải pháp toàn diện trong tầm soát, chẩn đoán và điều trị bệnh lý tuyến vú

Giải pháp toàn diện trong tầm soát, chẩn đoán và điều trị bệnh lý tuyến vú

(SKV) - Ngày 11 tháng 5 năm 2024, Fujifilm Việt Nam phối hợp cùng với Hội Điện quang và Y học Hạt nhân Việt Nam đã tổ chức hội thảo khoa học chuyên đề "Chẩn đoán hình ảnh tuyến vú: Sàng lọc bệnh lý tuyến vú - Quá khứ, Hiện tại và Tương lai".
Tìm hiểu các cấp độ của bệnh gan nhiễm mỡ

Tìm hiểu các cấp độ của bệnh gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá nhiều ở gan. Bệnh thường diễn ra âm thầm nên rất khó nhận biết, chỉ được phát hiện khi kiểm tra sức khỏe định kỳ, siêu âm tổng quát.
Ngộ độc thuốc lá điện tử: Hệ lụy khôn lường

Ngộ độc thuốc lá điện tử: Hệ lụy khôn lường

Hằng tuần, Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai liên tục tiếp nhận bệnh nhân ngộ độc thuốc lá điện tử. Trong đó rất nhiều trường hợp là học sinh, thanh thiếu niên phải cấp cứu do ngộ độc chất ma túy trộn thuốc lá điện tử.
Bí quyết “vàng” giúp cải thiện bệnh thiểu năng tuần hoàn não

Bí quyết “vàng” giúp cải thiện bệnh thiểu năng tuần hoàn não

Đông y có nhiều giải pháp giúp cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn não. Trong đó, phương pháp kết hợp không dùng thuốc như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu kết hợp với các loại thảo dược dược các chuyên gia đánh giá là mang lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn não.
Dấu hiệu điển hình của cơn nhồi máu cơ tim

Dấu hiệu điển hình của cơn nhồi máu cơ tim

Mỗi năm, Việt Nam có hàng trăm nghìn bệnh nhân nhập viện vì nhồi máu cơ tim tại các bệnh viện trên toàn quốc. Nhồi máu cơ tim đã trở thành căn bệnh phổ biến ở nước ta.
Điều trị dự phòng đem lại hy vọng cho người bệnh máu khó đông

Điều trị dự phòng đem lại hy vọng cho người bệnh máu khó đông

Chưa đầy 4 tuổi, con trai chị T.T.G (quê ở Thanh Hoá) đã trải qua hai lần xuất huyết não và nhiều lần nhập viện cấp cứu vì con mang trong mình căn bệnh hemophilia (bệnh máu khó đông ).
Xem thêm
Hội Nam y Việt Nam công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Thái Bình

Hội Nam y Việt Nam công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Thái Bình

Chiều 20/10/2024, tại TP Thái Bình, Hội Nam y Việt Nam đã long trọng tổ chức lễ công bố quyết định thành lập và Đại hội lần thứ nhất Chi hội Nam y Thái Bình, nhiệm kỳ 2024-2029.
Hội Nam Y Việt Nam và Công ty Cổ phần Ao Vua hỗ trợ, sẻ chia khó khăn với nhân dân xã Phượng Vĩ (Cẩm Khê, Phú Thọ)

Hội Nam Y Việt Nam và Công ty Cổ phần Ao Vua hỗ trợ, sẻ chia khó khăn với nhân dân xã Phượng Vĩ (Cẩm Khê, Phú Thọ)

Đoàn công tác của Hội Nam Y Việt Nam và Công ty Cổ phần Ao Vua đã tổ chức chương trình thăm và tặng quà cho bà con bị ảnh hưởng bởi bão số 3 tại xã Phượng Vĩ, huyện Cẩm Khê.
Hội Nam y Việt Nam chia sẻ khó khăn với đồng bào vùng cao Nậm Nhùn (Lai Châu)

Hội Nam y Việt Nam chia sẻ khó khăn với đồng bào vùng cao Nậm Nhùn (Lai Châu)

Đây là chương trình ý nghĩa, nhân văn, góp phần hỗ trợ, tháo gỡ những khó khăn cho đồng bào dân tộc cũng như trong công tác dạy và học nơi biên giới.
Hội Nam Y Việt Nam: Xây dựng nội dung, kế hoạch tổ chức "Giải thưởng Tuệ Tĩnh" năm 2024

Hội Nam Y Việt Nam: Xây dựng nội dung, kế hoạch tổ chức "Giải thưởng Tuệ Tĩnh" năm 2024

Sáng 6/10, Ban Thường trực Hội Nam Y và Ban Thi đua khen thưởng Hội Nam Y đã tổ chức họp tổng kết, đánh giá quá trình thành lập và kết nạp hội viên từ đầu năm 2024 đến nay.
Hội Nam Y Việt Nam đẩy mạnh phương án phát triển nền y học cổ truyền

Hội Nam Y Việt Nam đẩy mạnh phương án phát triển nền y học cổ truyền

Sáng ngày 29/09, Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức kỳ họp thứ VI nhằm thảo luận và triển khai các kế hoạch quan trọng về công tác đào tạo bồi dưỡng chuyên môn trong lĩnh vực y tế và tổ chức biểu dương thầy thuốc nam tiêu biểu lần thứ 2. Cuộc họp diễn ra với sự tham dự của các ủy viên thường vụ Hội hướng đến nâng cao chất lượng nhân lực y tế, đặc biệt là trong lĩnh vực y học cổ truyền.
Phiên bản di động