Những thực phẩm giúp làm dịu cơn đau họng hiệu quả

1. Mật ong - “Kháng sinh tự nhiên” làm dịu họng

Mật ong làm giảm cảm giác rát, ngứa họng và giảm ho hiệu quả.

Mật ong chứa nhiều hoạt chất kháng khuẩn và chống viêm, có khả năng làm giảm cảm giác rát, ngứa họng và giảm ho hiệu quả. Bạn có thể dùng mật ong pha nước ấm, hoặc kết hợp với chanh tươi, gừng.

Gợi ý: Pha 1 thìa mật ong với 200ml nước ấm, thêm vài giọt chanh, uống buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Không nên dùng cho trẻ dưới 1 tuổi.

2. Gừng - Ấm cổ, giảm viêm, tăng sức đề kháng

Gừng có tác dụng chống viêm và giảm đau họng tự nhiên.

Gừng có tính ấm, chứa hợp chất gingerol giúp chống viêm và giảm đau họng tự nhiên.

Cách dùng: Hãm vài lát gừng tươi với nước sôi 5–10 phút, có thể thêm mật ong để dễ uống hơn.

Tác dụng: Làm ấm họng, giảm đờm, giảm cảm giác khó nuốt.

3. Súp, cháo và thực phẩm mềm dễ nuốt

(Ảnh minh họa)

Khi bị đau họng, ăn thức ăn cứng hoặc cay nóng có thể khiến cổ họng tổn thương hơn.

Nên chọn: Cháo, súp gà, bột yến mạch, khoai tây nghiền, trứng chưng… vừa dễ nuốt vừa cung cấp năng lượng cần thiết.

Súp gà đặc biệt tốt vì có tác dụng kháng viêm nhẹ, giúp làm thông đường hô hấp và làm dịu họng.

4. Trái cây giàu vitamin C - Tăng sức đề kháng

Trái cây giàu vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng.

Cam, quýt, bưởi, kiwi hay dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây viêm họng.

Gợi ý: Uống nước cam ấm hoặc ăn trực tiếp trái cây tươi sau bữa ăn.

Lưu ý: Tránh các loại nước ép chua gắt (như chanh, tắc nguyên chất) vì có thể gây rát họng.

5. Sữa ấm và sữa chua - Dịu mát và bổ sung lợi khuẩn

Sữa ấm làm dịu cổ họng, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Sữa ấm giúp làm dịu cổ họng, đồng thời cung cấp protein và năng lượng cho cơ thể đang mệt mỏi.

Sữa chua chứa lợi khuẩn hỗ trợ miễn dịch, cải thiện sức khỏe đường ruột - yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm.

Gợi ý: Uống sữa ấm, không lạnh; ăn sữa chua thường hoặc sữa chua uống ướp lạnh nhẹ.

6. Trà thảo mộc - Thanh lọc và kháng viêm tự nhiên

Trà thảo mộc.

Một số loại trà giúp làm dịu họng và hỗ trợ giảm ho:

- Trà cam thảo: Giúp giảm đau và kháng khuẩn.

- Trà hoa cúc: Có tác dụng chống viêm, giảm sưng họng.

- Trà bạc hà: Làm thông mũi, dễ thở, giảm cảm giác nghẹt họng.

Mẹo nhỏ: Nên uống trà ấm, không quá nóng, để tránh kích ứng cổ họng.

7. Nước muối loãng - “Vệ sĩ” cho cổ họng

Nước muối làm sạch vi khuẩn và giữ ẩm vùng họng.

Súc miệng bằng nước muối ấm loãng 2-3 lần mỗi ngày giúp giảm sưng, làm sạch vi khuẩn và giữ ẩm vùng họng. Đây là biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả, nên duy trì kể cả khi họng đã bớt đau.

Lưu ý:

- Tránh đồ cay, chua, chiên rán, thức uống có gas hoặc cồn.

- Uống đủ nước, giữ ẩm không khí xung quanh.

- Nếu đau họng kéo dài hơn 5 ngày hoặc kèm sốt cao, nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.