Thiếu 5 dưỡng chất này có thể ảnh hưởng đến chức năng tim
[Infographic] 7 lưu ý trong chế độ ăn uống bảo vệ sức khỏe tim mạch Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"? |
Magie
Magie đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ, ngăn ngừa các nhiều bệnh lý từ viêm nhiễm đến trầm cảm và đau nửa đầu. Do magne hỗ trợ thư giãn các thành mạch máu, hỗ trợ vận chuyển kali (khoáng chất giúp mạch máu mềm mại và lưu thông máu ổn định). Thiếu magie có thể tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, huyết áp. Tăng huyết áp có nguy cơ cao dẫn đến bệnh tim.
Thiếu magie làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch |
Thực phẩm giàu magie nên ăn gồm các loại rau lá xanh đậm (cải xoăn, rau chân vịt và cải rổ), cá hồi, quả bơ, chuối, sữa chua ít béo, các loại hạt. Tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ để được tư vấn về liều lượng chính xác nếu bạn dự định dùng thực phẩm bổ sung magie.
Kali
Lượng kali trong cơ thể thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường và làm suy yếu cơ bắp. Thực phẩm giàu kali gồm khoai tây, đậu thận, chuối, quả bơ, cà chua đã được phơi khô, sữa, cá hồi và cá ngừ. Tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung để tránh lượng kali quá cao gây ra nhịp tim không đều.
Canxi
Bổ sung canxi có tác dụng bảo vệ tim, giảm áp lực cho mạch vành |
Calci đóng vai trò quan trọng đối với điều hòa huyết áp. Nồng độ canxi thấp có thể làm tăng huyết áp, tình trạng này nếu không được kiểm soát sẽ đẩy nhanh sự tiến triển của các rối loạn về tim mạch như bệnh tim và đột quỵ. Bạn nên ăn thêm sữa chua, sữa, ngũ cốc tăng cường, đậu nành để hỗ trợ sức khỏe của tim và xương.
Vitamin D
Lượng vitamin D không đủ làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường, tăng huyết áp, đau tim và đột quỵ. Vitamin D cũng giúp cơ thể hấp thu calci từ thực phẩm. Lòng đỏ trứng, cá hồi, cá ngừ, nước cam là những nguồn giàu vitamin D.
Các vitamin nhóm B
Việc bổ sung folate (vitamin B9) và vitamin B6 có thể giảm nguy cơ tử vong liên quan đến đột quỵ và suy tim. Điều này là do B6 cùng với B12 và B9 có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch. Các vitamin nhóm B hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu mới, giúp cải thiện tuần hoàn bằng cách cung cấp oxy đến các mô và cơ quan trong cơ thể.
Tin liên quan
Dấu hiệu phát hiện sớm cục máu đông giúp phòng ngừa đột quỵ
16:48 | 28/06/2024 Khỏe - Đẹp
Hưởng ứng Ngày Thế giới phòng, chống tăng huyết áp (17/5)
10:11 | 18/05/2024 Tin tức
Uống nhiều nước khoáng có gas có gây sỏi thận?
20:00 | 17/05/2024 Khỏe - Đẹp
Cùng chuyên mục
[Infographic] 9 lợi ích sức khỏe của húng chanh
15:45 | 28/06/2024 Khỏe - Đẹp
Người bệnh tiểu đường nên ăn gì để no lâu mà chỉ số không tăng đột ngột?
18:00 | 27/06/2024 Khỏe - Đẹp
Vì sao đậu bắp được ví như "nhân sâm xanh"?
06:40 | 27/06/2024 Khỏe - Đẹp
Thực phẩm nào giúp giảm đau đầu tự nhiên?
21:38 | 26/06/2024 Khỏe - Đẹp
Bí quyết sống thọ nhờ những thói quen lành mạnh mỗi ngày
06:45 | 26/06/2024 Khỏe - Đẹp
Phòng khám đa khoa Đại Lộ Bình Dương – Địa chỉ khám chữa bệnh tận tâm
15:01 | 25/06/2024 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
Điểm danh các thực phẩm có vị đắng, rất tốt cho sức khỏe
06:45 | 25/06/2024 P-Mag
Top 10 thực phẩm tốt cho mắt
06:50 | 22/06/2024 P-Mag
Bất ngờ với lợi ích sức khỏe của quả trứng cá
15:00 | 21/06/2024 Khỏe - Đẹp
Nâng cao các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho cộng đồng
10:54 | 21/06/2024 Khỏe - Đẹp
Phòng khám Đa Khoa Bình Thuận - Địa chỉ khám chữa bệnh uy tín cho người dân
10:22 | 20/06/2024 Khỏe - Đẹp
[E-Magazine] Chế độ ăn Địa Trung Hải - Bí quyết sống lành mạnh
06:40 | 20/06/2024 P-Mag
Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên
08:42 | 18/06/2024 Khỏe - Đẹp
10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể
06:40 | 17/06/2024 Khỏe - Đẹp
Top các loại trái cây là nguồn cung cấp collagen tuyệt vời cho làn da
06:30 | 15/06/2024 Khỏe - Đẹp
Bài thuốc hay từ một số loài hoa
15:53 | 14/06/2024 Khỏe - Đẹp
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng
20-05-2024 11:45 Hoạt động hội
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre
20-05-2024 11:24 Hoạt động hội
Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương
16-05-2024 08:04 Hoạt động hội
Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre
09-05-2024 17:35 Hoạt động hội
Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh
09-05-2024 12:12 Hoạt động hội