Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp đôi mắt sáng khỏe
1. Rau Bina và Các Loại Rau Xanh
Rau bina, cải xoăn và các loại rau xanh khác là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mắt. Chúng chứa vitamin A, lutein và zeaxanthin, những chất cần thiết để bảo vệ giác mạc, chống lại tác hại của tia cực tím và hỗ trợ phát triển thị giác. Một cách hiệu quả để hấp thụ chất dinh dưỡng từ rau bina là uống một cốc nước rau bina tươi xay vào mỗi buổi sáng.
2. Cá Hồi
Cá hồi là thực phẩm giàu axit béo omega-3, giúp bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương và ngăn ngừa bệnh khô mắt. Omega-3 cũng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn cá hồi hai lần mỗi tuần để tối ưu hóa lợi ích. Ngoài cá hồi, bạn có thể chọn các loại cá nước lạnh như cá mòi, cá trích, cá thu hoặc cá ngừ.
![]() |
| Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp đôi mắt sáng khỏe |
3. Cà Rốt
Cà rốt nổi tiếng với hàm lượng beta-carotene cao, tiền thân của vitamin A – một dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa mù đêm, bảo vệ giác mạc và tế bào mắt. Bên cạnh đó, lutein trong cà rốt giúp tăng mật độ sắc tố võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
4. Quả Việt Quất
Quả việt quất không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mắt. Chúng chứa các chất chống oxy hóa, chống viêm, và anthocyanins giúp bảo vệ mạch máu nuôi dưỡng võng mạc. Ăn việt quất thường xuyên có thể cải thiện tầm nhìn và tăng cường sức khỏe mạch máu phía sau mắt. Ngoài việt quất, bạn có thể bổ sung quả mâm xôi, dâu tằm hoặc dâu tây vào chế độ ăn uống.
5. Khoai Lang
Khoai lang là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Ngoài ra, khoai lang còn hạn chế tình trạng khô mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiễm khuẩn.
6. Bơ
Bơ là một thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe đôi mắt. Chúng chứa lutein – chất ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Bơ cũng giàu beta-carotene, vitamin B6, C và E – những dưỡng chất cần thiết để bảo vệ mắt khỏi tổn thương do oxy hóa.
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trên, bác sĩ khuyến cáo cần kết hợp chế độ làm việc hợp lý, tránh ngồi quá lâu trước máy tính và ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, việc khám mắt định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm một lần sẽ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về mắt để có phương pháp điều trị kịp thời.
Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn ngay hôm nay để luôn sở hữu một tầm nhìn sáng khỏe!
Tham khảo: Lý Luận Cơ Bản Y Học Cổ Truyền và Y học Cổ Truyền Cơ sở Và Bệnh Học Y Học Cổ Truyền
Tin liên quan
Nhóm thực phẩm nên bổ sung vào mùa đông để tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể
07:00 | 04/11/2025 Khỏe - Đẹp
Óc heo – Một thực phẩm giàu dinh dưỡng không nên bỏ qua
11:30 | 29/08/2025 Khỏe - Đẹp
Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng cường trí nhớ và tập trung não bộ
11:17 | 30/07/2025 Khỏe - Đẹp
Cùng chuyên mục
[Infographic] Dứa - Trái cây nhiệt đới cho sức khỏe toàn diện
09:00 | 05/11/2025 Infographic
Những thực phẩm không tốt cho phổi và cách bảo vệ sức khỏe hô hấp
18:25 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Tăng cường sức khỏe đôi mắt với 5 món canh rau dinh dưỡng
18:25 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
10 thói quen "phá hoại" nỗ lực giảm cân bạn nên tránh
18:25 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ
18:24 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Cách giúp cơ thể sản xuất collagen tự nhiên
18:24 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
Lợi ích của củ dền đối với sức khỏe gan
18:24 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
5 Vitamin vàng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và sức khỏe
08:51 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Dấu hiệu bạn đang tập thể dục quá sức và cách khắc phục
22:58 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Bước tiến mới trong điều trị ung thư: Công nghệ ánh sáng đèn led kết hợp vật liệu nano
22:58 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Huyết áp tăng trong mùa lạnh: Hiểu đúng để phòng ngừa hiệu quả
22:58 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Nguy cơ bệnh hô hấp sau bão lũ và cách phòng ngừa hiệu quả
22:58 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Ánh sáng ban đêm: “Thủ phạm thầm lặng” gây nguy cơ đau tim và đột quỵ
22:57 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Những cách giảm nguy cơ ung thư từ sớm
22:57 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Thói quen 'tàn phá' sức khỏe tim mà bạn nên bỏ ngay
20:42 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Loại đồ uống chống viêm và hỗ trợ kiểm soát đường huyết
16:47 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030
3 ngày trước Hoạt động hội
Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh
17-10-2025 21:58 Hoạt động hội
“Trái tim yêu thương” – Chi hội Nam y Kon Tum mang Trung thu về thôn nghèo Đăk Hà
05-10-2025 14:21 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Thường vụ lần thứ VIII: Đổi mới, ổn định tổ chức và phát triển bền vững
29-09-2025 21:00 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam và Công ty CP Ao Vua – Gieo yêu thương, thắp sáng Trung thu cho trẻ em nghèo Trà Vinh
26-09-2025 00:00 Hoạt động hội




