Vì sao không nên bổ sung quá nhiều vitamin C?

Vitamin C giúp làn da của bạn trở nên tươi sáng, khỏe khoắn, và giúp tăng cường hệ miễn dịch, tuy nhiên sử dụng quá liều lại gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể.
3 nhóm thực phẩm cần bổ sung cho người bệnh thiếu máu Loại trái được ví như "kim cương xanh" của núi rừng: Giàu vitamin C gấp 20 lần cam, giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Bổ sung đầy đủ liều lượng vitamin C mỗi ngày giúp hệ miễn dịch bên trong cơ thể được tăng cường, da và xương của cơ thể phát triển tốt hơn. Đối với phụ nữ, lượng vitamin C cần được bổ sung mỗi ngày là 75g, trong khi đó với đàn ông là 90g.

Đây là lý do bạn không nên sử dụng quá nhiều vitamin C

Tuy nhiên, nếu nạp vào cơ thể lượng lớn vitamin C sẽ dẫn đến rất nhiều vấn đề nghiêm trọng. Vì vitamin C có thể hòa tan trong nước nên chúng sẽ không được lưu trữ trong cơ thể của bạn. Thay vào đó, thận sẽ xử lý vitamin C khi bạn đi tiểu ra bên ngoài.

Theo bác sĩ Ashley Winter, điều này có nghĩa là bổ sung quá nhiều vitamin C không giúp ích cho sức khỏe của bạn vì chúng sẽ bị thải ra bên ngoài. Hơn nữa, sử dụng vitamin C quá liều có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Khi thận phải xử lý quá nhiều vitamin C sẽ sản sinh ra Oxalate - một trong những nguyên nhân chính gây ra sỏi thận. Lượng Oxolate này hình thành và tích tụ dần theo thời gian khiến nguy cơ bị sỏi thận tăng cao, thậm chí dẫn đến suy thận.

Ngoài ra, những dấu hiệu nhẹ hơn của việc sử dụng vitamin C quá liều cũng bao gồm buồn nôn, ợ chua, nôn và tiêu chảy.

T.Thuy (t/h)
suckhoeviet.org.vn

Tin liên quan

Niềng răng hỏng và những hệ lụy: Góc nhìn từ chuyên gia

Niềng răng hỏng và những hệ lụy: Góc nhìn từ chuyên gia

SKV - Niềng răng là một phương pháp chỉnh nha không chỉ giúp cải thiện thẩm mỹ mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng lâu dài. Tuy nhiên, nếu quy trình thực hiện sai cách, hậu quả để lại không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.
Dự báo thời tiết ngày 18/3/2025: Bắc Bộ nhiều mây, có mưa vài nơi, trời rét

Dự báo thời tiết ngày 18/3/2025: Bắc Bộ nhiều mây, có mưa vài nơi, trời rét

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết Hà Nội và các khu vực khác trên cả nước ngày 18/3/2025.
Dự báo thời tiết ngày 17/3/2025: Hà Nội nhiều mây, không mưa, trời rét

Dự báo thời tiết ngày 17/3/2025: Hà Nội nhiều mây, không mưa, trời rét

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết Hà Nội và các khu vực khác trên cả nước ngày 17/3/2025.

Cùng chuyên mục

Những thực phẩm chứa xyanua có trong bữa ăn hàng ngày

Những thực phẩm chứa xyanua có trong bữa ăn hàng ngày

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường tiêu thụ những thực phẩm quen thuộc mà không hề biết rằng chúng có thể chứa đựng những nguy cơ tiềm ẩn. Một trong số đó chính là xyanua, chất hóa học cực độc, có thể gây tử vong nếu con người hấp thụ lượng lớn. Dưới đây là những thực phẩm chứa xyanua có trong bữa ăn hàng ngày mà bạn nên tránh xa.
Công nghệ BioLid Sculpt: Mí đẹp tự nhiên, không cần xâm lấn

Công nghệ BioLid Sculpt: Mí đẹp tự nhiên, không cần xâm lấn

Trong thời đại công nghệ thẩm mỹ phát triển mạnh mẽ, nhu cầu làm đẹp tự nhiên, an toàn và không xâm lấn ngày càng được ưa chuộng. Hiểu rõ xu hướng này, công nghệ BioLid Sculpt đã được nghiên cứu và ứng dụng như một giải pháp tối ưu giúp tạo hình nếp mí tự nhiên, hài hòa mà không cần dao kéo.
Điểm danh các loại thực phẩm giàu i-ốt nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Điểm danh các loại thực phẩm giàu i-ốt nên bổ sung vào chế độ ăn uống

I-ốt là vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. I-ốt góp phần quan trọng vào quá trình hình thành, phát triển và duy trì các hoạt động của con người. Nếu thiếu i-ốt trầm trọng có thể gây thiểu năng tuyến giáp, gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.
Chuyên gia nói gì về Thuốc viêm da Bảo Phương và hiệu quả điều trị

Chuyên gia nói gì về Thuốc viêm da Bảo Phương và hiệu quả điều trị

(SKV) - Các bệnh ngoài da như viêm da, chàm, tổ đỉa, vảy nến, mụn cóc… không chỉ gây ngứa ngáy, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý người mắc. Thuốc viêm da Bảo Phương với công thức đặc biệt từ dược liệu thiên nhiên giúp giảm viêm, ngứa nhanh chóng, phục hồi da tổn thương và ngăn ngừa tái phát, mang lại làn da khỏe mạnh và thoải mái hơn mỗi ngày.
Đối tượng dễ mắc bệnh khi giao mùa, cách phòng tránh hiệu quả

Đối tượng dễ mắc bệnh khi giao mùa, cách phòng tránh hiệu quả

Khi giao mùa, thời tiết chuyển đổi đột ngột từ nóng sang lạnh hay từ ẩm sang khô có thể trở thành tác nhân gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt, một số đối tượng nhất định dễ bị ảnh hưởng hơn cả. Vậy ai là đối tượng dễ mắc bệnh khi giao mùa?
Nhờ thợ cắt tóc cắt bao quy đầu, Nam thanh niên cấp cứu gấp

Nhờ thợ cắt tóc cắt bao quy đầu, Nam thanh niên cấp cứu gấp

Một nam thanh niên nhập viện trong tình trạng chảy máu không ngừng ở vùng kín sau khi tự ý thuê thợ cắt tóc về nhà để thực hiện cắt bao quy đầu. Hành động liều lĩnh này không chỉ gây nguy hiểm đến sức khỏe mà còn là lời cảnh báo về những hậu quả khôn lường khi thực hiện thủ thuật y khoa mà không có chuyên môn.

Các tin khác

Cách chăm sóc da khi giao mùa chuẩn y khoa

Cách chăm sóc da khi giao mùa chuẩn y khoa

Khi giao mùa, da là bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể, và vì thế, nó cần sự chăm sóc đặc biệt hơn bao giờ hết. Trong mùa chuyển tiếp, nhiều tín đồ làm đẹp cảm thấy thất vọng khi phải đối mặt với các vấn đề như mụn, da đỏ hay tình trạng da khô căng. Bài viết dưới sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc da khi giao mùa chuẩn y khoa.
Thời tiết giao mùa, không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?

Thời tiết giao mùa, không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?

Sự thay đổi đột ngột trong nhiệt độ, độ ẩm và áp suất khí quyển có thể khiến cơ thể dễ dàng bị ảnh hưởng, từ đó dẫn đến các vấn đề sức khỏe không mong muốn. Để đảm bảo sức khỏe luôn ở trạng thái tốt nhất trong giai đoạn nhạy cảm này, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là hoàn toàn cần thiết. Dưới đây là những loại thực phẩm mà bạn nên hạn chế để bảo vệ cơ thể và tăng cường sức đề kháng.
Vitamax - Địa chỉ tin cậy mua hồng sâm Hàn Quốc

Vitamax - Địa chỉ tin cậy mua hồng sâm Hàn Quốc

Vitamax là một thương hiệu nổi bật trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm thiên nhiên cao cấp tại Việt Nam.
Các bệnh thường gặp khi giao mùa và cách phòng tránh

Các bệnh thường gặp khi giao mùa và cách phòng tránh

Giao mùa, là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, khi thời tiết, độ ẩm và nhiệt độ biến đổi đột ngột từ nóng sang lạnh hay từ ẩm sang khô, chính là thời điểm mà sức khỏe của chúng ta dễ bị ảnh hưởng nhất. Những căn bệnh thường gặp trong giai đoạn này không chỉ đơn thuần là khó chịu mà còn có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng nếu không được chú ý bảo vệ.
Thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh giao mùa

Thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh giao mùa

Thời điểm giao mùa dễ bùng phát các loại virus và vi khuẩn gây bệnh, điều này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Để bảo vệ sức khỏe, thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch chính là một trong những biện pháp hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh giao mùa.
Ngăn chặn mỡ nội tạng từ những thói quen nhỏ

Ngăn chặn mỡ nội tạng từ những thói quen nhỏ

SKV - Mỡ nội tạng, loại mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng như gan, tuyến tụy và ruột, không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường type 2 và hội chứng chuyển hóa.
Các thực phẩm giải độc gan tốt nhất

Các thực phẩm giải độc gan tốt nhất

Trong cuộc sống hiện đại, việc bảo vệ sức khỏe gan trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Gan không chỉ là cơ quan lọc độc tố mà còn đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn. Để giúp gan hoạt động hiệu quả, việc lựa chọn các thực phẩm giải độc gan là điều cần thiết.
Viêm nang lông sau sinh - Cơn ác mộng của nhiều mẹ bỉm

Viêm nang lông sau sinh - Cơn ác mộng của nhiều mẹ bỉm

Viêm nang lông sau sinh là một vấn đề về da và nỗi lo lắng thường trực trong tâm trí của nhiều mẹ bỉm. Ai trong chúng ta cũng muốn trông thật rạng rỡ, khỏe mạnh, nhưng khi bước vào hành trình làm mẹ, nhiều người phải đối mặt với những thay đổi không mong muốn trên làn da. Những nốt đỏ, ngứa ngáy, hoặc thậm chí là mụn mủ gây khó chịu và làm giảm đi sự tự tin mà mẹ bỉm từng có.
Các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ trong tự nhiên

Các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ trong tự nhiên

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Tăng cường những thực phẩm bổ não vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp não bộ hoạt động tốt cũng như cải thiện trí nhớ tốt. Vậy hãy chú ý bổ sung nhiều hơn những loại thực phẩm dưới đây để giúp bạn tập trung hơn, tăng cường chức năng ghi nhớ và hỗ trợ các hoạt động trí não tốt hơn.
Khai trương Dưỡng Sinh Viện Thanh Hà - Địa điểm mới về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

Khai trương Dưỡng Sinh Viện Thanh Hà - Địa điểm mới về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

Ngày 9/3/2025, Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe & Sắc đẹp Dưỡng Sinh Viện cơ sở Thanh Hà chính thức khai trương tại LK9 - 12 B1.3 KĐT Thanh Hà Cienco 5, Hà Đông, Hà Nội. Sự kiện đánh dấu bước đi quan trọng trong việc mở rộng hệ thống chăm sóc sức khỏe chủ động, kết hợp Y học cổ truyền và Dưỡng sinh hiện đại nhằm mang đến giải pháp toàn diện giúp khách hàng đạt được cân bằng giữa thân - tâm - trí.
Xem thêm
Chi hội Nam y tỉnh Đồng Nai: Đẩy mạnh phát triển Y học cổ truyền trong kỷ nguyên mới

Chi hội Nam y tỉnh Đồng Nai: Đẩy mạnh phát triển Y học cổ truyền trong kỷ nguyên mới

Ngày 16/3, tại Mekong Long Thành Resort & Reststop (huyện Long Thành, tỉnh Đồng Nai), Chi hội Nam y tỉnh Đồng Nai đã tổ chức Đại hội lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2029.
Hội Nam Y Việt Nam: Dự lễ khai hội Đền Xưa và dâng hương tưởng niệm Đại Danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Hội Nam Y Việt Nam: Dự lễ khai hội Đền Xưa và dâng hương tưởng niệm Đại Danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Sáng 14/3/2025, UBND huyện Cẩm Giàng (tỉnh Hải Dương) đã trang trọng tổ chức Khai hội truyền thống Đền Xưa năm 2025, dâng hương tưởng niệm Đại Danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.
Chi hội Nam Y An Giang, Tiền Giang, Đồng Tháp phối hợp khám bệnh và cấp phát thuốc YHCT miễn phí

Chi hội Nam Y An Giang, Tiền Giang, Đồng Tháp phối hợp khám bệnh và cấp phát thuốc YHCT miễn phí

SKV - Sáng ngày 26/02, tại Đồng Tháp, Hội Chữ thập đỏ thị trấn Thường Thới Tiền (huyện Hồng Ngự, tỉnh Đồng Tháp) phối hợp cùng Chi hội Nam y An Giang, Chi hội Nam y Đồng Tháp và Chi hội Nam y Tiền Giang đã tổ chức chương trình khám bệnh và cấp phát thuốc Y học cổ truyền miễn phí cho người dân trên địa bàn.
Hà Nội: Chi hội Dưỡng Sinh Viện tổ chức du xuân, gặp mặt đầu năm Ất Tỵ

Hà Nội: Chi hội Dưỡng Sinh Viện tổ chức du xuân, gặp mặt đầu năm Ất Tỵ

Ngày 14/02/2025 (tức 17 tháng Giêng Ất Tỵ), Chi hội Dưỡng Sinh Viện phối hợp cùng TT-Green đã tổ chức chuyến du xuân đầu năm tại Thác Bờ - Hòa Bình.
Chi hội Nam y Hùng Vương: Tiếp tục phát triển nguồn dược liệu cổ truyền trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Chi hội Nam y Hùng Vương: Tiếp tục phát triển nguồn dược liệu cổ truyền trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Vừa qua, tại Công ty Cổ phần Ao Vua (huyện Ba Vì, Hà Nội), Chi hội Nam y Hùng Vương đã tổ chức Hội nghị tổng kết hoạt động năm 2024, phương hướng nhiệm vụ năm 2025.
Phiên bản di động