Yến mạch: Bí quyết sử dụng đa năng cho sức khỏe và làm đẹp

21:00 | 26/04/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Yến mạch không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng mà còn là "vũ khí vàng" trong làm đẹp nhờ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách sử dụng yến mạch để chăm sóc sức khỏe, làn da và mái tóc một cách tự nhiên, hiệu quả nhất.

Dâu tây: Siêu thực phẩm cho sức khỏe và sắc đẹp Hành tây: Bí quyết chế biến thần kỳ để tăng cường sức đề kháng Hạt óc chó: Siêu thực phẩm vàng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh Hạt lanh: Bí quyết vàng đưa vào chế độ ăn để tăng cường sức khỏe Hạt bí: Thần dược từ thiên nhiên với công dụng vàng và cách chế biến đa dạng Hạt hướng dương: Kho dinh dưỡng vàng cho sức khỏe toàn diện

Thành phần dinh dưỡng vượt trội của yến mạch

Yến mạch chứa nhiều dưỡng chất quý:

Beta-glucan: Chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa.
Vitamin B1, B5, B6: Tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng.
Sắt, magie, kẽm: Cải thiện tuần hoàn máu, chống oxy hóa.
Avenanthramides: Hoạt chất kháng viêm, làm dịu da nhạy cảm.

Yến mạch: Bí quyết sử dụng đa năng cho sức khỏe và làm đẹp

Cách dùng yến mạch cho sức khỏe

Bữa sáng dinh dưỡng với cháo yến mạch

Công thức: 50g yến mạch cán mỏng + 300ml sữa tươi/sữa hạt + 1 thìa mật ong.
Lợi ích: Cung cấp năng lượng bền vững, hỗ trợ giảm cân lành mạnh.

Sữa yến mạch thay thế sữa bò

Cách làm: Ngâm 100g yến mạch qua đêm, xay với 1 lít nước, lọc bã.
Ưu điểm: Phù hợp cho người không dung nạp lactose, giàu canxi thực vật.

Bánh yến mạch cho người ăn kiêng

Trộn yến mạch xay với chuối nghiền, nướng 20 phút ở 180°C – món ăn vặt ít calo, giàu protein.

Cách dùng yến mạch cho sức khỏe

Công thức làm đẹp từ yến mạch

Mặt nạ tẩy tế bào chết

Nguyên liệu: 2 thìa yến mạch xay + 1 thìa mật ong + 1 thìa sữa chua.

Hiệu quả: Làm sạch sâu, giảm mụn đầu đen sau 2 tuần sử dụng đều đặn.

Toner cân bằng da dầu

Cách làm: Ngâm 3 thìa yến mạch trong 100ml nước ấm 30 phút, lọc lấy nước.

Công dụng: Se khít lỗ chân lông, kiềm dầu suốt 6-8 giờ.

Ủ tóc hư tổn

Trộn yến mạch nghiền với dầu dừa ấm, đắp lên tóc 20 phút giúp phục hồi tóc chẻ ngọn.

Lưu ý khi sử dụng yến mạch

Chọn loại yến mạch nguyên chất (cán mỏng hoặc ăn liền) thay vì loại có đường.
Ngâm qua đêm để giảm axit phytic, tăng hấp thu dinh dưỡng.
Test dị ứng trước khi đắp mặt nạ bằng cách thoa hỗn hợp lên cổ tay.
Bảo quản trong hộp kín ở nơi khô ráo để tránh ẩm mốc.

Kết hợp yến mạch với nguyên liệu khác

Yến mạch + nghệ: Mặt nạ trị thâm sau mụn.
Yến mạch + trà xanh: Giảm bã nhờn cho da dầu.
Yến mạch + bơ: Dưỡng ẩm da khô nẻ.

Yến mạch là nguyên liệu đa năng, vừa tốt cho sức khỏe vừa thân thiện với làn da. Chỉ cần áp dụng các công thức trên 2-3 lần/tuần, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả sau 1 tháng. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống khoa học để tối ưu hóa lợi ích từ "siêu thực phẩm" này!

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Cùng chuyên mục

Tiêu chí lựa chọn nông sản sạch và những điều cần biết

16:06 | 04/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh hiện nay, khi mà thực phẩm bẩn đang trở thành nỗi lo lắng của không ít người tiêu dùng, việc lựa chọn nông sản sạch ngày càng trở nên quan trọng. Nông sản sạch không chỉ đảm bảo an toàn cho sức khỏe mà còn góp phần bảo vệ môi trường và phát triển bền vững.

Sự khác biệt giữa nông nghiệp hữu cơ và nông nghiệp sạch

16:05 | 04/12/2025 Khỏe - Đẹp

Ngày nay, khi vấn đề an toàn thực phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của người tiêu dùng, các sản phẩm nông nghiệp như nông nghiệp hữu cơ (NNHC) và nông nghiệp sạch (NNS) đang nhận được sự chú ý lớn. Tuy nhiên, không ít người vẫn còn nhầm lẫn giữa hai khái niệm này.

Hiểu đúng nhãn thực phẩm để tránh nông sản bẩn

16:04 | 04/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh thị trường nông sản ngày càng đa dạng, người tiêu dùng đứng trước nhiều lựa chọn nhưng cũng đối mặt với không ít rủi ro từ thực phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc. Đọc đúng thông tin trên nhãn hàng trở thành “lá chắn” quan trọng giúp mỗi gia đình chọn được nông sản an toàn, hạn chế nguy cơ về sức khỏe.

Nguyên nhân gia tăng bệnh cúm vào mùa đông

00:21 | 03/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông là thời điểm mà bệnh cúm thường gia tăng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân gia tăng bệnh cúm vào mùa đông, từ đó giúp bạn có những biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch mùa đông

00:21 | 03/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông là thời điểm mà hệ miễn dịch của cơ thể thường bị suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và cúm. Để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, việc bổ sung các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống mùa đông để giúp bạn duy trì sức khỏe tốt nhất.

Cách giữ ấm cơ thể trong mùa đông

00:21 | 03/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông đến mang theo không khí lạnh giá, làm cho việc giữ ấm cơ thể trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Việc giữ ấm không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thời tiết lạnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những cách hiệu quả để giữ ấm cơ thể trong mùa đông, từ đó giúp bạn có một mùa đông khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Các tin khác

Phương pháp dưỡng sinh cho mùa đông

00:21 | 03/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông không chỉ mang đến không khí lạnh giá mà còn là thời điểm lý tưởng để chăm sóc sức khỏe và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Dưỡng sinh mùa đông giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh tật thường gặp trong thời tiết lạnh.

Cách phòng ngừa cảm lạnh và cúm mùa đông

00:21 | 03/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông là thời điểm mà cảm lạnh và cúm thường gia tăng, ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người. Với thời tiết lạnh giá, hệ miễn dịch của cơ thể dễ bị suy yếu, tạo điều kiện cho virus và vi khuẩn phát triển. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những cách phòng ngừa cảm lạnh và cúm hiệu quả để bạn có một mùa đông khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm nên ăn trong mùa đông

00:21 | 03/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông không chỉ mang đến những cơn gió lạnh mà còn là thời điểm lý tưởng để bổ sung những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và tăng cường sức khỏe. Việc ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày lạnh giá mà còn bảo vệ sức đề kháng của cơ thể.

Cách sử dụng tinh dầu trong mùa đông hiệu quả và an toàn

18:19 | 02/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông là thời điểm cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh giá, khô hanh và các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Tinh dầu, với những công dụng tuyệt vời, trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu trong việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng tinh dầu trong mùa đông một cách hiệu quả và an toàn, giúp bạn tận hưởng một mùa đông ấm áp và khỏe mạnh.

Những lợi ích của việc tắm nước ấm vào mùa đông

18:18 | 02/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông với thời tiết lạnh giá và khô hanh thường khiến cơ thể dễ mệt mỏi, căng thẳng và gặp các vấn đề về sức khỏe. Tắm nước ấm không chỉ là cách giữ ấm cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của việc tắm nước ấm vào mùa đông, giúp bạn tận hưởng một mùa đông ấm áp và khỏe mạnh.

Khám phá những lợi ích của nước ấm và trà thảo mộc trong mùa đông

18:18 | 02/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông với thời tiết lạnh giá và khô hanh thường khiến cơ thể dễ mệt mỏi, căng thẳng và gặp các vấn đề về sức khỏe. Nước ấm và trà thảo mộc là những giải pháp tự nhiên, đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của nước ấm và trà thảo mộc trong mùa đông, giúp bạn tận hưởng một mùa đông ấm áp và khỏe mạnh.

Những phương pháp hiệu quả giúp tăng cường sức đề trong mùa đông

18:17 | 02/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông là thời điểm cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh giá, khô hanh và các bệnh liên quan đến đường hô hấp, hệ miễn dịch. Tăng cường sức đề kháng tự nhiên là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật trong mùa này. Bài viết này sẽ chia sẻ những phương pháp hiệu quả giúp bạn tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên, giúp bạn tận hưởng một mùa đông khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Hiệp hội Bia-Rượu-Nước giải khát Việt Nam đồng hành với truyền thông chăm sóc sức khỏe chủ động cho phụ nữ

16:30 | 30/11/2025 Khỏe - Đẹp

(SKV) - Ngày 30/11/2025, tại Thái Nguyên, Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương thuộc Bộ Y tế (T5G), đã phối hợp với Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên, Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Thái Nguyên và Hiệp hội Bia - Rượu - Nước giải khát Việt Nam (VBA) tổ chức “Hội thảo truyền thông cung cấp kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho phụ nữ tại tỉnh Thái Nguyên”. Sự kiện quy tụ hơn 300 hội viên phụ nữ và các cơ quan báo chí Trung ương và địa phương tham dự. Hội thảo nhằm cung cấp các thông tin cập nhật về Nghị quyết số 72-NQ/TW của Bộ Chính trị về một số giải pháp đột phá nhằm tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân (“Nghị quyết 72”), các kiến thức về dinh dưỡng phổ thông, cách thức và hướng dẫn đọc nhãn các sản phẩm về thực phẩm, đồ uống, các sáng kiến truyền thông của ngành đồ uống nhằm nâng cao hành vi tiêu dùng có trách nhiệm để giảm thiểu rủi ro cho người tiêu dùng, góp phần xây dựng một xã hội khỏe mạnh và các thông tin liên quan khác.

Những sai lầm thường gặp khi giảm cân

15:10 | 30/11/2025 Khỏe - Đẹp

Giảm cân luôn là một chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại khi áp lực công việc và thói quen sinh hoạt không lành mạnh dễ dẫn đến tình trạng thừa cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ cách giảm cân đúng cách và hiệu quả.

Giảm cân bằng baking soda: Hiệu quả hay hiểm họa?

15:10 | 30/11/2025 Khỏe - Đẹp

Hiện nay, trên mạng xã hội, nhiều người chia sẻ và tán dương việc sử dụng baking soda như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, liệu baking soda có thực sự giúp giảm cân hay chỉ là một trào lưu thiếu cơ sở khoa học? Hãy cùng tìm hiểu!

Xem thêm

Hoạt động hội

Diễn đàn quốc tế Lạc Bệnh Học lần thứ 21: Hội Nam Y Việt Nam làm cầu nối đưa Lạc Bệnh Học vươn tầm thế giới

23-11-2025 07:00 Tin tức

TTND. GS. TS. Trương Việt Bình khẳng định, Hội Nam Y Việt Nam sẽ tiếp tục mở rộng hợp tác quốc tế, đặc biệt với các cơ sở nghiên cứu hàng đầu của Trung Quốc và nhiều quốc gia khác, nhằm đưa Lạc bệnh học cũng như y học cổ truyền Việt Nam lên tầm cao mới.

Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

09-11-2025 17:00 Hoạt động hội

Ngày 9/11, tại Khu Du lịch Ao Vua (Hà Nội), hơn 200 đại biểu, chuyên gia, bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực y học hiện đại và y học cổ truyền đã tham dự Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ”.

Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

04-11-2025 10:14 Hoạt động hội

SKV - Vĩnh Long, ngày 3/11/2025 – Trong không khí hân hoan và trang trọng, Chi Hội Nam Y Trà Vinh trực thuộc Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Đại hội Đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025 – 2030, đánh dấu bước phát triển mới sau 5 năm hoạt động tích cực, hiệu quả trong công tác khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh

17-10-2025 21:58 Hoạt động hội

Thực hiện kế hoạch công tác thường niên quý III năm 2025, Chi Hội Nam y tỉnh An Giang đã tổ chức chương trình thiện nguyện ý nghĩa tại khóm Long Thạnh, phường Long Phú, tỉnh An Giang.

“Trái tim yêu thương” – Chi hội Nam y Kon Tum mang Trung thu về thôn nghèo Đăk Hà

05-10-2025 14:21 Hoạt động hội

Ngày 4/10/2025, tại thôn 10, xã Đăk Hà, tỉnh Quảng Ngãi, Chi hội Nam Y Kon Tum đã tổ chức chương trình thiện nguyện đầy ý nghĩa mang tên “Trái tim yêu thương”