10 thực phẩm "lành mạnh" âm thầm gây hại cho mạch máu

Trong cuộc sống hiện đại, việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh để bảo vệ sức khỏe ngày càng được chú trọng. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào được gắn mác "tốt cho sức khỏe" cũng thực sự an toàn, đặc biệt là đối với hệ tim mạch. Một số thực phẩm tưởng chừng vô hại lại có thể âm thầm gây tắc nghẽn động mạch nếu sử dụng thường xuyên.

Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm phổ biến nhưng tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho mạch máu:

1. Thanh Dinh Dưỡng

Thanh dinh dưỡng thường được quảng cáo là tốt cho sức khỏe nhờ chứa yến mạch và các loại hạt. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm lại chứa lượng lớn đường và dầu cọ - những thành phần có thể làm tăng chất béo, gây viêm và làm cứng động mạch. Thay vì sử dụng thanh dinh dưỡng, bạn nên chọn các loại hạt tự nhiên để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

2. Sữa Chua Có Vị

Sữa chua tự nhiên rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng khi thêm các hương vị như dâu, xoài hay vani, nó trở thành một "bẫy đường". Một hộp sữa chua có vị có thể chứa lượng đường tương đương một miếng bánh ngọt. Giải pháp tốt hơn là chọn sữa chua trắng không đường và thêm trái cây tươi để tăng hương vị.

3. Bánh Muffin

Bánh muffin thường được xem là món ăn nhẹ lành mạnh, đặc biệt khi được quảng cáo là "giàu chất xơ". Tuy nhiên, nhiều loại bánh muffin chứa đường cát và dầu, gây tác động tiêu cực đến động mạch. Nếu muốn ăn bánh, hãy tự làm tại nhà với các nguyên liệu lành mạnh hơn.

4. Nước Ép Trái Cây

Nước ép trái cây, ngay cả khi được gắn nhãn "100% tự nhiên", vẫn chứa lượng đường cao và thiếu chất xơ. Việc tiêu thụ nước ép thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân, kháng insulin và hình thành mảng bám động mạch. Thay vì uống nước ép, hãy ăn trái cây tươi nguyên vỏ để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng.

10 đồ uống giúp bạn giảm cân nhanh chóng

5. Dầu Dừa

Dầu dừa từng được ca ngợi là "siêu thực phẩm", nhưng thực tế nó chứa đến 90% chất béo bão hòa - gần bằng bơ. Loại chất béo này góp phần làm tăng cholesterol xấu và hình thành mảng bám động mạch. Dầu ô liu là lựa chọn tốt hơn nhờ chứa chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch.

6. Nước Ngọt Ăn Kiêng

Nhiều người nghĩ rằng nước ngọt ăn kiêng không calo sẽ an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chất tạo ngọt nhân tạo trong sản phẩm này có thể gây rối loạn protein trong ruột, liên quan đến béo phì và tiểu đường - những yếu tố nguy cơ ảnh hưởng xấu đến động mạch. Hãy thay thế bằng trà nguyên chất hoặc nước lọc để bảo vệ sức khỏe.

7. Súp Đóng Hộp

Súp đóng hộp tiện lợi nhưng chứa rất nhiều muối, dẫn đến tăng huyết áp và thu hẹp mạch máu. Để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho tim mạch, bạn nên tự nấu súp tại nhà với các nguyên liệu tươi sạch.

8. Sữa Gầy (Sữa Tách Béo)

Dù ít calo và phù hợp với chế độ ăn kiêng, sữa gầy vẫn chứa chất béo bão hòa - một yếu tố gây hại cho động mạch. Các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân hay sữa đậu nành là lựa chọn tốt hơn nhờ chứa chất béo không bão hòa.

9. Bánh Mì Trắng

Bánh mì trắng được làm từ bột tinh chế, ít chất xơ và dễ làm tăng đường huyết. Việc tiêu thụ thường xuyên có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Hãy chọn bánh mì nguyên cám để đảm bảo cung cấp đủ chất xơ.

10. Bơ Thực Vật

Một số loại bơ thực vật chứa dầu cọ - một nguồn chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol tương tự như bơ động vật. Để an toàn hơn, hãy chọn các loại bơ thực vật làm từ dầu ô liu hoặc dầu hạt cải.

Dù được quảng cáo là "lành mạnh", nhiều thực phẩm vẫn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch nếu không được sử dụng đúng cách. Điều quan trọng là cần đọc kỹ thành phần sản phẩm, ưu tiên các thực phẩm tự nhiên và hạn chế tiêu thụ đồ chế biến sẵn để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy luôn nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng và điều độ mới là chìa khóa vàng cho một cơ thể khỏe mạnh!

Hoàng Cảnh (Theo Times of India)

Tin liên quan

Tăng cường bảo đảm an toàn thực phẩm học đường và bếp ăn tập thể

Tăng cường bảo đảm an toàn thực phẩm học đường và bếp ăn tập thể

Ngày 5/11, Bộ Y tế thông tin đã có văn bản gửi Bộ Giáo dục và Đào tạo, Ban Chỉ đạo liên ngành về An toàn thực phẩm các tỉnh, thành phố về việc tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm học đường và bếp ăn tập thể.
Bộ Y tế yêu cầu kiểm soát chất lượng thực phẩm, nước uống hỗ trợ người dân vùng lũ

Bộ Y tế yêu cầu kiểm soát chất lượng thực phẩm, nước uống hỗ trợ người dân vùng lũ

Ngày 3/11, Cục An toàn Thực phẩm (Bộ Y tế) có Công văn số 2203/ATTP-NĐTT gửi Sở Y tế và Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm các tỉnh, thành phố khu vực duyên hải Trung Bộ về việc tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng chống ngộ độc thực phẩm trong và sau bão, lụt.
Những thực phẩm không tốt cho phổi và cách bảo vệ sức khỏe hô hấp

Những thực phẩm không tốt cho phổi và cách bảo vệ sức khỏe hô hấp

Phổi là cơ quan quan trọng giúp chúng ta hô hấp và duy trì sự sống. Tuy nhiên, một số thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe phổi, đặc biệt là đối với những người mắc các bệnh lý hô hấp như hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).

Cùng chuyên mục

Rau cần tây và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Rau cần tây và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Rau cần tây không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của nhiều gia đình mà còn được xem là "thực phẩm vàng" với những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Với hàm lượng chất chống oxy hóa và khoáng chất phong phú, cần tây không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, bảo vệ tim mạch và giảm huyết áp.
[Infographic] Lợi ích sức khỏe của quả ổi

[Infographic] Lợi ích sức khỏe của quả ổi

Quả ổi không chỉ là trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Từ tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa đến chăm sóc da và tim mạch, loại quả này thực sự là “siêu thực phẩm” trong đời sống hằng ngày.
Thời điểm “vàng” bảo vệ sức khỏe của trẻ trước cúm mùa

Thời điểm “vàng” bảo vệ sức khỏe của trẻ trước cúm mùa

(SKV) - Khi những cơn mưa bất chợt xen lẫn cái nắng oi ả đầu mùa, ba mẹ lại bắt đầu lo lắng hơn mỗi khi thấy con ho, sổ mũi, mệt mỏi. Nhiều phụ huynh thường nghĩ “chắc do thời tiết”, nhưng thực tế, cúm mùa đang bùng phát mạnh mẽ trong giai đoạn giao mùa, đặc biệt virus cúm dễ dàng lây lan trong trường học, khiến nhiều trẻ nhỏ ho, sốt, mệt mỏi. Đây cũng chính là thời điểm “vàng” phòng bệnh để chủ động bảo vệ sức khỏe của con, giúp con vui khỏe, học tập và phát triển toàn diện.
Trà táo đỏ - Thức uống dưỡng huyết, an thần theo y học cổ truyền

Trà táo đỏ - Thức uống dưỡng huyết, an thần theo y học cổ truyền

Trong kho tàng thảo dược phương Đông, táo đỏ (đại táo) được xem là “vàng đỏ” cho sức khỏe. Không chỉ là vị thuốc quen thuộc trong Đông y, táo đỏ khi pha trà còn trở thành một thức uống thanh nhã, giúp bồi bổ cơ thể, làm đẹp da và ổn định tinh thần.
Tỏi - "Lá chắn" phòng chống ung thư

Tỏi - "Lá chắn" phòng chống ung thư

Tỏi không chỉ giúp cho những món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn mà còn có tác dụng trong việc phòng và điều trị một số bệnh, trong đó có ung thư.
[Infographic] Dứa - Trái cây nhiệt đới cho sức khỏe toàn diện

[Infographic] Dứa - Trái cây nhiệt đới cho sức khỏe toàn diện

Không chỉ hấp dẫn bởi vị chua ngọt thanh mát, dứa còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên giàu vitamin C, enzyme và chất chống oxy hóa. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể - từ hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng đến làm đẹp da và bảo vệ tim mạch.

Các tin khác

Nhóm thực phẩm nên bổ sung vào mùa đông để tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể

Nhóm thực phẩm nên bổ sung vào mùa đông để tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể

Khi tiết trời chuyển lạnh, cơ thể con người phải hoạt động nhiều hơn để giữ ấm, khiến sức đề kháng dễ suy giảm. Đây cũng là thời điểm các bệnh như cảm lạnh, cúm, viêm họng hay khô da… thường “ghé thăm”. Một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đúng nhóm thực phẩm sẽ giúp bạn vừa giữ ấm, vừa tăng cường miễn dịch để trải qua mùa đông khỏe mạnh.
Tăng cường sức khỏe đôi mắt với 5 món canh rau dinh dưỡng

Tăng cường sức khỏe đôi mắt với 5 món canh rau dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe đôi mắt. Một số món canh rau dân dã của người Việt không chỉ dễ chế biến mà còn giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho mắt. Dưới đây là 5 món canh rau được chuyên gia dinh dưỡng, khuyến nghị nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn.
10 thói quen "phá hoại" nỗ lực giảm cân bạn nên tránh

10 thói quen "phá hoại" nỗ lực giảm cân bạn nên tránh

Giảm cân là một hành trình không hề dễ dàng, đòi hỏi sự kiên trì và kỷ luật. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc phải những sai lầm phổ biến khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Dưới đây là 10 thói quen "phá hoại" mà bạn nên tránh để đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn.
Mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

Mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người, nhưng không phải ai cũng dễ dàng có được một giấc ngủ ngon. Theo các chuyên gia, cứ ba người trưởng thành thì có một người không ngủ đủ giấc, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và béo phì.
Cách giúp cơ thể sản xuất collagen tự nhiên

Cách giúp cơ thể sản xuất collagen tự nhiên

Để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp làn da, việc bổ sung collagen từ thực phẩm và kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên là rất cần thiết. Dưới đây là một số cách hiệu quả giúp tăng cường sản sinh collagen tự nhiên.
Lợi ích của củ dền đối với sức khỏe gan

Lợi ích của củ dền đối với sức khỏe gan

Gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể, hoạt động liên tục để lọc độc tố, chuyển hóa chất béo và thuốc, hỗ trợ quá trình thải độc. Một trong những thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ sức khỏe gan là củ dền. Dưới đây là những lợi ích của củ dền đối với gan và sức khỏe tổng thể.
5 Vitamin vàng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và sức khỏe

5 Vitamin vàng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và sức khỏe

Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì sức khỏe và tuổi thanh xuân luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Theo các chuyên gia, bổ sung vitamin đúng cách không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa mà còn tăng cường sức đề kháng, giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Dấu hiệu bạn đang tập thể dục quá sức và cách khắc phục

Dấu hiệu bạn đang tập thể dục quá sức và cách khắc phục

Tập thể dục là một phần không thể thiếu để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, khi tập luyện vượt quá mức cần thiết, cơ thể có thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí gây tổn hại lâu dài. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn đang tập luyện quá sức và cách điều chỉnh để bảo vệ sức khỏe.
Bước tiến mới trong điều trị ung thư: Công nghệ ánh sáng đèn led kết hợp vật liệu nano

Bước tiến mới trong điều trị ung thư: Công nghệ ánh sáng đèn led kết hợp vật liệu nano

Một bước tiến đột phá trong y học vừa được công bố bởi các nhà khoa học từ Mỹ và Bồ Đào Nha: sử dụng ánh sáng đèn LED kết hợp với vật liệu nano thiếc để tiêu diệt tế bào ung thư mà không làm tổn hại đến tế bào khỏe mạnh. Phát hiện này hứa hẹn mang đến hy vọng mới cho hàng triệu bệnh nhân ung thư trên toàn thế giới.
Huyết áp tăng trong mùa lạnh: Hiểu đúng để phòng ngừa hiệu quả

Huyết áp tăng trong mùa lạnh: Hiểu đúng để phòng ngừa hiệu quả

Mùa đông không chỉ mang đến cảm giác dễ chịu cho nhiều người mà còn tiềm ẩn những nguy cơ sức khỏe, đặc biệt đối với bệnh nhân cao huyết áp. Thời tiết lạnh giá có thể khiến huyết áp tăng cao, dẫn đến nguy cơ biến chứng tim mạch nghiêm trọng.
Xem thêm
Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Ngày 9/11, tại Khu Du lịch Ao Vua (Hà Nội), hơn 200 đại biểu, chuyên gia, bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực y học hiện đại và y học cổ truyền đã tham dự Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ”.
Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

SKV - Vĩnh Long, ngày 3/11/2025 – Trong không khí hân hoan và trang trọng, Chi Hội Nam Y Trà Vinh trực thuộc Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Đại hội Đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025 – 2030, đánh dấu bước phát triển mới sau 5 năm hoạt động tích cực, hiệu quả trong công tác khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.
Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh

Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh

Thực hiện kế hoạch công tác thường niên quý III năm 2025, Chi Hội Nam y tỉnh An Giang đã tổ chức chương trình thiện nguyện ý nghĩa tại khóm Long Thạnh, phường Long Phú, tỉnh An Giang.
“Trái tim yêu thương” – Chi hội Nam y Kon Tum mang Trung thu về thôn nghèo Đăk Hà

“Trái tim yêu thương” – Chi hội Nam y Kon Tum mang Trung thu về thôn nghèo Đăk Hà

Ngày 4/10/2025, tại thôn 10, xã Đăk Hà, tỉnh Quảng Ngãi, Chi hội Nam Y Kon Tum đã tổ chức chương trình thiện nguyện đầy ý nghĩa mang tên “Trái tim yêu thương”
Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Thường vụ lần thứ VIII: Đổi mới, ổn định tổ chức và phát triển bền vững

Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Thường vụ lần thứ VIII: Đổi mới, ổn định tổ chức và phát triển bền vững

Ngày 28/9/2025, Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Hội nghị Ban Thường vụ lần thứ VIII. Hội nghị tập trung đánh giá kết quả hoạt động trong quý III.
Phiên bản di động