Bật mí 10 loại trà tốt cho sức khỏe bạn nên uống hằng ngày
Trà xanh và trà đen: Loại nào tốt hơn cho sức khỏe? [Video] Những lợi ích tuyệt vời của trà xanh với sức khỏe |
Trà đen
Còn gọi là hồng trà, được làm từ lá cây chè Camellia sinensis, có thời gian lên men lâu nhất. Điều này mang lại cho trà đen hương vị đậm đà, mạnh và màu nước đỏ hồng.
![]() |
Trà đen giàu chất chống oxy hoá có lợi cho sức khỏe tim mạch. |
Hàm lượng caffeine trong trà đen khá cao (trong 240ml trà chứa 47mg caffeine). Trà đen cũng chứa nhiều dưỡng chất thực vật như theaflavin có lợi cho sức khoẻ tim mạch, cải thiện huyết áp và cholesterol.
Trà gừng và nghệ
Kết hợp hai gia vị quen thuộc này tạo nên một tách trà thơm ngon, có lợi cho sức khoẻ. Chất curcumin trong nghệ mang lại lợi ích chống viêm, chất gingerol trong gừng giúp giảm đau và tăng cường sức khoẻ tiêu hóa.
Trà xanh
Trà xanh được sấy khô và làm nóng ngay sau khi thu hoạch để giảm hiện tượng oxy hoá. Trà xanh ít caffeine hơn trà đen, chứa nhiều hoạt chất sinh học như quercetin, kaempferol, catechin và epigallocatechin gallate (EGCG). Những chất chống oxy hóa này giúp tăng cường miễn dịch, có lợi cho tim mạch, tiêu hoá và trao đổi chất.
Trà chanh
Tuy gọi là trà nhưng thực chất đây là nước uống pha chế bằng cách pha nước nóng vào vỏ chanh và nước cốt chanh. Chanh chứa vitamin C giúp chống viêm và tăng cường khả năng miễn dịch. Các loại trái cây có múi như chanh cũng chứa terpene limonene có tác dụng chống trầm cảm.
Trà trắng
Còn gọi là bạch trà, không trải qua công đoạn lên men như trà đen hay hấp như trà xanh mà chúng được làm héo bằng cách sấy chậm kết hợp quạt khô. Vì điều này, trà trắng giữ trọn được dưỡng chất vốn có. Trà trắng có hàm lượng caffeine thấp hơn trà xanh 15%, tuỳ vào nguyên liệu và cách pha chế.
Trà trắng có nhiều hợp chất giống như trà đen và trà xanh, mang lại những lợi ích tương tự. Ngoài ra, trà trắng cũng chứa l-theanine - một loại acid amin hỗ trợ chức năng nhận thức cũng như sức khỏe miễn dịch và tim mạch.
Trà hoa atiso đỏ
Thực uống có vị chua thanh cùng màu đỏ hồng đẹp mắt. Trà hoa atiso đỏ không chứa caffeine, giàu chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình trao đổi chất, ổn định lượng đường trong máu, điều hoà huyết áp và chỉ số cholesterol. Loại trà này cũng chứa nhiều rutin và quercetin tốt cho hệ miễn dịch.”
Trà bá tước
![]() |
Trà bá tước mang hương vị tổng hòa của các loại trà trắng, trà đen, trà ô long. |
Trà bà tước thuộc dòng trà đen được tẩm ướp tinh dầu cam bergamot - loại trái cây họ cam quýt. Nghiên cứu cho thấy bergamot giúp kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa tự nhiên và thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa để giảm bớt chứng chuột rút, chướng bụng hoặc đầy hơi ”. Loại trà này có hàm lượng caffeine tương tự như trà đen thông thường.
Trà bạc hà
Có nhiều loại bạc hà khác nhau như bạc hà Á, bạc hà Âu, nhưng có chung công dụng. Trà bạc hà không chứa caffeine, giúp cải thiện các chức năng nhận thức như khả năng ghi nhớ, sự tập trung. Đồng thời, loại trà này cũng có thể giúp giảm đầy hơi và các vấn đề về tiêu hóa khác, giảm ho và giảm nhiễm trùng xoang.
Trà ô long
Trà ô long nằm giữa trà xanh và trà đen về cả mức độ oxy hoá, hàm lượng caffeine lẫn độ đậm. Loại trà này cũng chứa nhiều dưỡng chất thực vật có lợi cho tim, não, đường ruột, trao đổi chất và sức khoẻ miễn dịch.
Trà hoa cúc
Cúc La Mã (chamomile) có khả năng giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Các dưỡng chất trong chamomile có khả năng giúp giảm các triệu chứng lo âu, cải thiện chức năng chuyển hoá, chức năng miễn dịch.
Tin liên quan
![Trà xanh và trà đen: Loại nào tốt hơn cho sức khỏe?](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/09/09/croped/tra-xanh-va-tra-den-loai-nao-tot-hon-cho-suc-khoe-20240509094920.png?240515062846)
Trà xanh và trà đen: Loại nào tốt hơn cho sức khỏe?
06:50 | 15/05/2024 Khỏe - Đẹp
![Công dụng và bài thuốc chữa bệnh từ dược liệu ngũ gia bì](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/112023/05/09/croped/67bbeddd610f77dd72ee1baefe8590e4.png?231105102339)
Công dụng và bài thuốc chữa bệnh từ dược liệu ngũ gia bì
11:00 | 05/11/2023 Y học cổ truyền
![Cúc tím - thảo dược tăng cường miễn dịch tự nhiên trong Y học cổ truyền](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/thuyha/102023/19/08/medium/5-manfaat-echinacea20231019084403.5739390.jpg?231019114449)
Cúc tím - thảo dược tăng cường miễn dịch tự nhiên trong Y học cổ truyền
11:44 | 19/10/2023 Y học cổ truyền
Cùng chuyên mục
![[Infographic] 6 nhóm thực phẩm chứa nhiều Kali](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/22/croped/tp-giau-kali20240712220529.png?240715095817)
[Infographic] 6 nhóm thực phẩm chứa nhiều Kali
06:45 | 16/07/2024 Khỏe - Đẹp
![[E-Magazine] Bạc hà - Thảo mộc "đa năng"](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/21/croped/mint20240713211811.jpg?240713112307)
[E-Magazine] Bạc hà - Thảo mộc "đa năng"
06:45 | 14/07/2024 Khỏe - Đẹp
![Top thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng, lo âu](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/11/11/croped/sk-220240711110459.jpg?240712112740)
Top thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng, lo âu
07:00 | 13/07/2024 Khỏe - Đẹp
![Tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của hồng trà](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/10/20/croped/hong-tra20240710204754.png?240712064515)
Tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của hồng trà
08:00 | 12/07/2024 Khỏe - Đẹp
![Giải pháp cải thiện sức khoẻ cho bệnh nhân ung thư](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/11/16/medium/pmh0027920240711163306.jpg?240711044355)
Giải pháp cải thiện sức khoẻ cho bệnh nhân ung thư
16:43 | 11/07/2024 Khỏe - Đẹp
![[E-Magazine] Khám phá tác dụng của cây thiên lý](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/07/22/croped/thien-ly-ava20240707220013.jpg?240710020341)
[E-Magazine] Khám phá tác dụng của cây thiên lý
15:00 | 10/07/2024 SKV- Mag
Các tin khác
![Sở Giáo dục và Đào tạo Thanh Hóa: Sức khỏe học đường nền tảng thế hệ tương lai](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/09/09/medium/gd-th120240709094036.png?240709100034)
Sở Giáo dục và Đào tạo Thanh Hóa: Sức khỏe học đường nền tảng thế hệ tương lai
10:00 | 09/07/2024 Khỏe - Đẹp
![8 loại đồ uống giúp giải nhiệt ngày nắng nóng](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/08/12/croped/giam-can-120240708123744.jpg?240708123855)
8 loại đồ uống giúp giải nhiệt ngày nắng nóng
13:30 | 08/07/2024 Khỏe - Đẹp
![Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/07/20/croped/giam-can20240707205505.jpg?240707085820)
Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng
06:45 | 08/07/2024 Khỏe - Đẹp
![[Infographic] 7 tác dụng sức khỏe của trà hoa nhài](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/02/22/croped/jasmine-tea-2-170131426220240702223243.jpg?240707112912)
[Infographic] 7 tác dụng sức khỏe của trà hoa nhài
14:00 | 07/07/2024 Infographic
![Điểm danh các loại trái cây tốt cho bệnh nhân tiểu đường](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/05/09/croped/tieu-duong20240705090742.jpg?240706060001)
Điểm danh các loại trái cây tốt cho bệnh nhân tiểu đường
18:00 | 06/07/2024 Khỏe - Đẹp
![Một số loại vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/05/11/croped/vitamin-b1220240705112844.jpg?240705113901)
Một số loại vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ
11:39 | 05/07/2024 Khỏe - Đẹp
![[Infographic] Dấu hiệu cơ thể thiếu canxi](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/04/08/croped/canxi20240704083935.png?240704100015)
[Infographic] Dấu hiệu cơ thể thiếu canxi
06:30 | 05/07/2024 Khỏe - Đẹp
![Măng cụt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/04/10/croped/mang-cut-120240704104837.jpg?240704044828)
Măng cụt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
16:48 | 04/07/2024 Khỏe - Đẹp
![Top siêu thực phẩm mùa hè giúp ngăn ngừa đột quỵ](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/03/23/croped/watermelon20240703234837.png?240703114937)
Top siêu thực phẩm mùa hè giúp ngăn ngừa đột quỵ
06:45 | 04/07/2024 Khỏe - Đẹp
![Những lợi ích sức khỏe không ngờ từ củ đậu](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/01/10/croped/cu-dau320240701103124.png?240703015933)
Những lợi ích sức khỏe không ngờ từ củ đậu
14:30 | 03/07/2024 Khỏe - Đẹp
![Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/19/medium/quyet-dinh-bo-nhiem20240712190115.jpg?rt=20240713150627?240715053533)
Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance
3 ngày trước Hoạt động hội
![Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/02/16/medium/ny22024062916053220240702164433.jpg?rt=20240702164435?240703093343)
Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng
02-07-2024 17:00 Hoạt động hội
![Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/29/08/medium/n720240629083914.jpg?rt=20240629084912?240629012059)
Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029
29-06-2024 09:29 Hoạt động hội
![Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/20/11/medium/img-1716176774940-171617918259020240520112704.jpg?rt=20240520112709?240522064549)
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng
20-05-2024 11:45 Hoạt động hội
![Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/20/14/medium/120240520145821.jpg?rt=20240520145823?240520030243)
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre
20-05-2024 11:24 Hoạt động hội