Tránh những loại thực phẩm sau để bảo vệ sức khỏe dạ dày

Dạ dày, cơ quan quan trọng trong quá trình tiêu hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý thức ăn mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, hiện nay có một số bệnh về dạ dày phổ biến như viêm teo dạ dày và viêm loét dạ dày, gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe dạ dày, cần hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm sau đây.

1. Đồ ăn cay:

Đồ ăn cay có đặc tính nóng và thường kích thích vị giác, gây cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, khi tiêu thụ đồ ăn cay thường xuyên, chúng có thể gây kích thích trực tiếp lên đường ruột, gây tổn thương niêm mạc dạ dày và ảnh hưởng đáng kể đến cơ quan này.

2. Đồ ăn sống và lạnh:

Hầu hết các món ăn sống chưa được tiệt trùng đầy đủ, có thể chứa nhiều vi khuẩn gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Tiêu thụ thực phẩm sống và lạnh thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe dạ dày.

Tránh những loại thực phẩm sau để bảo vệ sức khỏe dạ dày

3. Đồ chiên rán:

Thức ăn được chiên rán sẽ mất nhiều thời gian để dạ dày và ruột tiêu hóa, gây áp lực cho dạ dày và tăng tiết axit dịch vị. Tiêu thụ quá nhiều đồ chiên rán có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, gây đau bụng, khó tiêu và tạo điều kiện cho các triệu chứng không mong muốn khác.

Tránh những loại thực phẩm sau để bảo vệ sức khỏe dạ dày

4. Thực phẩm giàu muối:

Các món ăn có hàm lượng muối cao, như xúc xích và thịt xông khói thường được sử dụng làm thực phẩm bảo quản. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm giảm sức đề kháng của hệ tiêu hóa và gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều muối cũng có thể làm cho các chất độc hại xâm nhập vào cơ thể, gây nguy hiểm cho sức khỏe dạ dày.

Để bảo vệ sức khỏe dạ dày, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống và hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm trên. Thay vào đó, hãy tăng cường sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho dạ dày như:

Rau xanh và quả tươi: Như rau xanh lá, cà chua, bí đỏ, vàng, táo, lê, dưa chuột... Các loại rau và quả này chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Như trái cây berries (việt quất, dâu tây, mâm xôi), nho đen, cam, chanh, hạt chia, hạt cỏ, cây cúc, nghệ, gừng... Các chất chống oxy hóa giúp giảm việc tổn thương niêm mạc dạ dày do các gốc tự do gây ra.

Thực phẩm giàu chất chống vi khuẩn: Như tỏi, hành, gừng, ớt, mật ong... Các thành phần tự nhiên này có khả năng kháng vi khuẩn và giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại trong dạ dày.

Tránh những loại thực phẩm sau để bảo vệ sức khỏe dạ dày

Thực phẩm giàu chất xơ: Như ngũ cốc nguyên hạt, hạt lanh, hạt sen, đậu, đỗ, lúa mì nguyên cám... Chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và hỗ trợ sức khỏe dạ dày.

Ngoài ra, cần tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh như ăn ít, ăn chậm, tránh ăn đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh, và uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho cơ quan tiêu hóa.

Bằng việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có hại cho dạ dày, bạn có thể bảo vệ sức khỏe của cơ quan dạ dày một cách tốt nhất. Ngoài ra, hãy lưu ý những điều sau đây để duy trì sức khỏe dạ dày:

Ăn nhỏ, ăn thường xuyên: Thay vì ăn ba bữa lớn, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

Tránh ăn quá nhanh: Ăn quá nhanh có thể gây áp lực lên dạ dày và gây khó tiêu. Hãy nhai thức ăn kỹ và ăn từ từ để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn.

Tránh thức ăn khó tiêu: Những thực phẩm khó tiêu như thực phẩm chứa nhiều chất béo, thức ăn nhiều đường và thức ăn có chứa nhiều gia vị có thể gây căng thẳng cho dạ dày. Hạn chế tiêu thụ những loại thức ăn này để bảo vệ sức khỏe dạ dày.

Kiểm soát stress: Stress có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày. Hãy tìm cách giảm stress bằng cách thực hiện các hoạt động thể dục, yoga, thiền, hoặc thực hiện các bài tập thở sâu để giảm căng thẳng.

Tránh hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc và uống rượu có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Hạn chế hoặc tốt nhất là ngừng hoàn toàn sử dụng thuốc lá và rượu để bảo vệ sức khỏe dạ dày.

Điều chỉnh chế độ ăn khi có triệu chứng: Nếu bạn gặp các triệu chứng như đau dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa, hãy điều chỉnh chế độ ăn của mình. Hạn chế hoặc tránh tiêu thụ những thực phẩm có thể gây kích thích dạ dày và tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài.

Bằng việc tuân thủ những nguyên tắc và lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể bảo vệ sức khỏe dạ dày của mình. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng hay vấn đề liên quan đến dạ dày, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Bảo vệ sức khỏe dạ dày là một phần quan trọng của việc duy trì sự cân bằng và sức khỏe toàn diện của cơ thể. Bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày để đảm bảo rằng dạ dày của bạn được giữ trong tình trạng tốt nhất.

Vân Anh
suckhoeviet.org.vn

Tin liên quan

Tăng cường phòng, chống bệnh truyền nhiễm dịp Tết Nguyên đán và mùa lễ hội năm 2025

Tăng cường phòng, chống bệnh truyền nhiễm dịp Tết Nguyên đán và mùa lễ hội năm 2025

Ngày 14/1, Bộ Y tế có công văn 268/BYT-DP gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc trung ương về việc tăng cường phòng, chống bệnh truyền nhiễm dịp Tết Nguyên đán và mùa lễ hội năm 2025.
Dự báo thời tiết ngày 15/1/2025: Bắc Bộ trời rét, có mưa nhỏ vài nơi

Dự báo thời tiết ngày 15/1/2025: Bắc Bộ trời rét, có mưa nhỏ vài nơi

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ngày 15/1/2025 tại Hà Nội và các khu vực khác trên cả nước.
Phòng khám Đa khoa bệnh viện Tràng An - Chi nhánh Công ty TNHH phát triển công nghệ y học: Vì sức khỏe cộng đồng, vì an sinh xã hội

Phòng khám Đa khoa bệnh viện Tràng An - Chi nhánh Công ty TNHH phát triển công nghệ y học: Vì sức khỏe cộng đồng, vì an sinh xã hội

Những năm gần đây, nhu cầu thăm khám chữa bệnh có xu hướng gia tăng. Trước tình trạng quá tải bệnh nhân tại các bệnh viện công lập, nhiều cơ sở y tế, phòng khám tư nhân đã ra đời. Nổi bật phải kể đến Phòng khám Đa khoa bệnh viện Tràng An - Chi nhánh Công ty TNHH phát triển công nghệ y học, điểm đến uy tín, chất lượng của đông đảo người dân Hà Nội và các tỉnh lân cận.

Cùng chuyên mục

Nhiều thành viên trong gia đình cùng giảm cân, giảm mỡ an toàn theo chuẩn y khoa

Nhiều thành viên trong gia đình cùng giảm cân, giảm mỡ an toàn theo chuẩn y khoa

Sau ba tháng ra mắt, Trung tâm Giảm cân BVĐK Tâm Anh tiếp nhận hơn 1000 khách hàng, trong đó nhiều người trong cùng gia đình đến giảm cân, giảm mỡ an toàn, hiệu quả cao theo chuẩn y khoa quốc tế đầu tiên tại Việt Nam.
[Infographic] 5 thói quen giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

[Infographic] 5 thói quen giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Việc phòng ngừa bệnh tim mạch có thể bắt đầu từ 5 thói quen đơn giản sau đây.
Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của quả ớt

Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của quả ớt

Loại quả nhỏ bé này có vị cay nồng đặc trưng, không chỉ là gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam mà còn là một "thần dược" với nhiều lợi ích sức khỏe. Ớt chứa thành phần dinh dưỡng cao gấp nhiều lần so với các loại rau thông thường.
[Infographic] Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thừa đường

[Infographic] Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thừa đường

Tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm như bánh kẹo, nước ngọt, trái cây ngọt... trong thời gian dài khiến cơ thể bị thừa đường. Khi cơ thể quá dư thừa đường, bạn sẽ thấy những dấu hiệu dưới đây.
Top thực phẩm giúp làn da bớt khô nẻ trong mùa đông

Top thực phẩm giúp làn da bớt khô nẻ trong mùa đông

Mùa đông với thời tiết hanh khô sẽ khiến làn da dễ bị nứt nẻ, bong tróc. Hãy bổ sung những thực phẩm sau để "dưỡng da" một cách tự nhiên và lành mạnh.
Làm Sao Để Giải Quyết Mụn Dậy Thì, Tìm Lại Sự Tự Tin Cho Thế Hệ Trẻ

Làm Sao Để Giải Quyết Mụn Dậy Thì, Tìm Lại Sự Tự Tin Cho Thế Hệ Trẻ

Mụn dậy thì là vấn đề phổ biến, khiến nhiều bạn trẻ lo lắng và tự ti. Với một số người, mụn chỉ xuất hiện thỉnh thoảng, nhưng với nhiều người khác, mụn tái phát liên tục, kéo dài trong suốt những năm tháng thanh xuân. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây áp lực tâm lý rất lớn. Vậy làm sao để giải quyết mụn dậy thì và tìm lại sự tự tin cho thế hệ trẻ?

Các tin khác

[Infographic] Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

[Infographic] Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Những thực phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ năng lượng và đảm bảo sức khỏe.
Hơn 100 ca phẫu thuật não và tủy sống thành công bằng Robot AI duy nhất tại Việt Nam

Hơn 100 ca phẫu thuật não và tủy sống thành công bằng Robot AI duy nhất tại Việt Nam

(SKV) - Sáng 22/12, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM công bố đạt kỷ lục thực hiện thành công hơn 100 ca mổ u não, u tủy sống, đột quỵ xuất huyết não đầu tiên bằng Robot AI duy nhất ở Việt Nam.
Các loại hạt và trái cây khô giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể

Các loại hạt và trái cây khô giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể

Các loại hạt và trái cây sấy khô vừa là món ăn vặt ngon miệng lại cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Cùng khám phá những lợi ích sức khỏe của loại thực phẩm này.
Quận 8 TP.HCM có Bệnh viện đa khoa tư nhân đầu tiên

Quận 8 TP.HCM có Bệnh viện đa khoa tư nhân đầu tiên

(SKV) - Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh tiếp tục khai trương thêm một bệnh viện đa khoa hiện đại tại Quận 8 TP.HCM. Đây là bệnh viện - trung tâm khám chữa bệnh thứ ba của Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh tại TP.HCM, thứ tư trên cả nước, phục vụ nhu cầu khám chữa bệnh chất lượng cao, toàn diện và chuyên sâu cho người dân.
Vì một lối sống năng động lành mạnh

Vì một lối sống năng động lành mạnh

Đây là lần thứ hai liên tiếp công ty Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất tiếp tục là Nhà Tài Trợ Dinh Dưỡng cho giải chạy VnExpress Marathon Hải Phòng.
Cảnh báo: Bệnh nhân cong vẹo cột sống đang có xu hướng trẻ hóa

Cảnh báo: Bệnh nhân cong vẹo cột sống đang có xu hướng trẻ hóa

Theo thông tin từ báo Sức khỏe và Đời sống, tại Việt Nam số trẻ em bị cong vẹo cột sống chiếm từ 0,5 - 1% dân số, phần lớn khởi phát từ độ tuổi dậy thì (10 - 15 tuổi). Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp này lại không được phát hiện và can thiệp kịp thời dẫn đến số trẻ mắc bệnh có xu hướng gia tăng đáng báo động.
Bệnh viện Tâm Anh cùng các nhà khoa học Mỹ thử nghiệm thuốc mới điều trị ung thư giai đoạn cuối

Bệnh viện Tâm Anh cùng các nhà khoa học Mỹ thử nghiệm thuốc mới điều trị ung thư giai đoạn cuối

(SKV) - Ngày 12/12/2024, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh và Viện Nghiên cứu Tâm Anh (TAMRI) công bố triển khai Dự án VISTA-1 về thuốc miễn dịch đường uống điều trị ung thư RBS2418 của Mỹ, mang đến hy vọng mới cho các bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối.
Top thực phẩm nên ăn nhiều vào mùa đông

Top thực phẩm nên ăn nhiều vào mùa đông

Khi nhiệt độ giảm, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại để tiết kiệm năng lượng và giữ ấm cơ thể. Một số thực phẩm có thể giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn năng động suốt cả ngày. Các chất dinh dưỡng làm tăng sinh nhiệt do quá trình chuyển đổi calo thành nhiệt khiến bạn cảm thấy ấm hơn từ trong ra ngoài.
[E-Magazine] Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt với sức khỏe

[E-Magazine] Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt với sức khỏe

Cà rốt cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ khả năng miễn dịch; hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thận, gan và nhiều lợi ích khác.
Phương pháp tự nhiên giảm đường huyết hiệu quả cho bệnh nhân tiểu đường

Phương pháp tự nhiên giảm đường huyết hiệu quả cho bệnh nhân tiểu đường

SKV - Bệnh tiểu đường đang trở thành mối quan tâm lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Việc duy trì lượng đường trong máu ổn định không chỉ giúp ngăn ngừa các biến chứng mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Sau đây là một số cách tự nhiên và hiệu quả để giảm lượng đường trong máu.
Xem thêm
Ninh Thuận: Hội Nam y Việt Nam Công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận

Ninh Thuận: Hội Nam y Việt Nam Công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận

Sáng 12/01, Hội Nam y Việt Nam đã tổ chức Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận và Đại hội lần thứ nhất Chi hội Nam y Ninh Thuận, nhiệm kỳ 2024-2029.
Sóc Trăng: Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng  lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

Sóc Trăng: Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

Sáng ngày 08/01/2025, tại Thành phố Sóc Trăng tỉnh Sóc Trăng, Chi Hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng đã long trọng tổ chức Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030.
Hội Nam y Việt Nam: Phát huy thành tích, đổi mới phương thức, tạo đà cho các hoạt động trong năm 2025

Hội Nam y Việt Nam: Phát huy thành tích, đổi mới phương thức, tạo đà cho các hoạt động trong năm 2025

Ngày 30/12, tại khu du lịch Ao Vua (Hà Nội), Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Hội nghị Ban Chấp hành, Ban Thường vụ lần thứ VI nhiệm kỳ 2023-2027; Tổng kết công tác hoạt động năm 2024 và phương hướng hoạt động năm 2025.
Hợp tác phát triển nền y học cổ truyền dân tộc, chung tay chăm sóc sức khỏe nhân dân

Hợp tác phát triển nền y học cổ truyền dân tộc, chung tay chăm sóc sức khỏe nhân dân

Ngày 27/12, Hội nghị ký kết chương trình phối hợp giữa Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam với Hội Quân Dân y Việt Nam, Hội Đông y Việt Nam, Hội Nam y Việt Nam giai đoạn 2025 – 2028 diễn ra tại Hà Nội.
Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam (Liên hiệp Hội Việt Nam)  tổ chức Hội thảo chuyển đổi số

Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam (Liên hiệp Hội Việt Nam) tổ chức Hội thảo chuyển đổi số

Chiều ngày 18/12, tại Hà Nội, Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam (Liên hiệp Hội Việt Nam) đã tổ chức Hội thảo chuyển đổi số với chủ đề “Định hướng công tác chuyển đổi số tại Liên hiệp Hội Việt Nam trong thời gian tới”.
Phiên bản di động