Xoa bóp bấm huyệt: Lựa chọn hoàn hảo cho thoái hoá cổ chân

Thoái hóa cổ chân là gì?

Thoái hóa khớp cổ chân là tình trạng sụn khớp bị bào mòn theo thời gian, khiến các xương cọ vào nhau khi di chuyển, kèm với phản ứng viêm nên gây đau, cứng và các triệu chứng khác cho người bệnh. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sụn mà còn có thể gây tổn thương xương, dây chằng, gân xung quanh khớp.

Bệnh có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất ở nhóm người trên 45 tuổi và nữ giới chiếm tỷ lệ nhiều hơn nam giới.

Cấu trúc của khớp cổ chân khá đặc biệt, gồm 3 mặt khớp: sên mác ở bên ngoài, chày sên ở trên và mắt cá trong – sên ở bên trong. Diện tích của mặt khớp cổ chân nhỏ, khoảng 350mm. Độ dày sụn khớp cổ chân không nhiều, có chỗ nhỏ hơn <1mm, nên áp lực lên sụn khớp cổ chân rất lớn. Tuy nhiên, lực bẻ gãy và độ cứng của sụn cao gấp nhiều lần so với gối và háng, nên khớp cổ chân ít bị thoái hóa nguyên phát hơn khớp gối và khớp háng. Khớp cổ chân thoái hóa chủ yếu là do nguyên nhân thứ phát sau chấn thương.

Nguy cơ phát triển thoái hóa mắt cá chân thường liên quan đến:

• Tình trạng thừa cân, béo phì.
• Yếu tố di truyền các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, gout.

Xoa bóp bấm huyệt: Lựa chọn hoàn hảo cho thoái hoá cổ chân

Nguyên nhân gây thoái hóa cổ chân

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, có rất nhiều nguyên nhân gây thoái hóa khớp cổ chân. Việc xác định đúng nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác và có phương pháp điều trị hiệu quả.

Tuổi tác

Tuổi tác cao, quá trình lão hóa là nguyên nhân hàng đầu gây ra hầu hết các bệnh thoái hóa xương khớp. Theo quá trình sinh lý bình thường, các tế bào sụn khớp sẽ hư dần theo thời gian, quá trình thoái hóa khớp diễn ra từ từ và không thể tái tạo, hồi phục được. Ngoài ra, các thành phần cấu thành sụn khớp như các sợi collagen, mucopolysaccharide sẽ bị hủy hoại dần dần, làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh cũng như làm khả năng chữa thoái hóa cổ chân trở nên khó khăn hơn.

Vận động quá sức

Các hoạt động quá sức hoặc quá mạnh bạo cũng có thể gây thoái hóa khớp cổ chân. Đặc biệt là ở những bệnh nhân chơi thể thao sai tư thế, sai kỹ thuật trong thời gian dài.

Vận động quá sức làm tổn thương các bộ phận cấu thành khớp cổ chân như cơ, các dây chằng, sụn khớp... lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp cổ chân.

Các hoạt động hàng ngày

Một số thói quen trong các hoạt động hằng ngày ảnh hưởng đến khớp cổ chân như công việc đòi hỏi bệnh nhân phải di chuyển liên tục hoặc những phụ nữ mang giày cao gót hàng ngày... Các hoạt động này tưởng như vô hại nhưng việc lặp đi lặp lại liên tục có thể là nguyên nhân làm khớp cổ chân bị thoái hóa.

Biến chứng của các bệnh xương khớp

Bệnh thoái hóa khớp cổ chân có thể là biến chứng của một số bệnh cơ xương khớp nếu không được điều trị kịp thời. Các bệnh xương khớp có thể dẫn đến thoái hóa cổ chân là gout, viêm khớp dạng thấp...

Nguyên nhân gây thoái hóa cổ chân

Dấu hiệu thoái hóa khớp cổ chân là gì?

Mỗi người sẽ những dấu hiệu thoái hóa khớp cổ chân khác nhau, tùy theo tuổi tác, cân nặng, điều kiện sinh hoạt, làm việc… Nhưng nhìn chung, các triệu chứng phổ biến nhất của thoái hóa vùng khớp cổ chân là:

Sưng, nóng, đỏ, đau ở các khớp bị ảnh hưởng. Đau khi bị chạm vào.

Nhức mỏi ở bàn chân, đặc biệt là khi vận động mạnh hoặc đi giày cao gót. Một số người thường bị đau nhức vào ban đêm

Cứng khớp, nhất là khi người bệnh không di chuyển một thời gian

Các khớp bị thoái hóa nhìn sẽ lớn hơn bình thường

Khớp phát ra tiếng kêu lắc rắc hoặc lạo xạo khi cử động bàn chân, mắt cá chân

Thoái hóa có thể làm cho dây chằng trở nên yếu đi, gây áp lực lên sụn. Các cơ lỏng lẻo khiến người bệnh cảm thấy đau khi đi bộ hoặc dồn trọng lực lên mắt cá chân và gây mất vững khi di chuyển.

Khớp cổ chân ít linh hoạt và giảm biên độ hoạt động

Quá trình sửa chữa trong khớp cổ chân có thể làm hình thành các gai ở rìa xương và thay đổi hình dạng khớp.

Dấu hiệu thoái hóa khớp cổ chân

Xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cổ chân

Có nhiều phương pháp chữa thoái hóa cổ chân khác nhau từ Y Học Hiện Đại (dùng thuốc hoặc phẫu thuật) cho đến Y Học Cổ Truyền (xoa bóp bấm huyệt, vật lý trị liệu...) mang lại hiệu quả khác nhau. Trong đó có phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cổ chân. Các bước thực hiện xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cổ chân bao gồm:

Bước 1: Chuẩn bị tư thế cho bệnh nhân

Người bệnh nằm ngửa, chân đau co lên trong tư thế thoải mái.

Bước 2: Xoa bóp quanh vùng cổ chân

Người thực hiện dùng các ngón tay xoa liên tục theo hình tròn nhỏ lên vùng hõm trước cổ chân, mắt cá trong và mắt cá ngoài. Để lưu thông khí huyết thì nên xoa mức độ từ nhẹ đến mạnh dần và xoa bóp từ trên xuống dưới.

Bước 3: Bấm huyệt

Khi xoa bóp nên kết hợp bấm huyệt các vị trí như:

• Huyệt giải khê (lấy ở trên nếp gấp trước khớp cổ chân, ở chỗ lõm giữa hai gân cơ, người bệnh co bàn chân lên thì huyệt rõ hơn)

• Huyệt Côn lôn (vị trí ở chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá ngoài và bờ sau gân gót)

• Huyệt Thái khê (nằm ở vị trí lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá trong và bờ sau của gân gót).

Nên bấm huyệt mỗi vị trí trong khoảng thời gian 1 phút.

Bước 4: Xác định điểm đau nhất của bệnh nhân

Người thực hiện dùng ngón tay cái xoa bóp theo mức độ nhẹ đến mạnh dần và đồng thời cho bệnh nhân cử động nhẹ nhàng cổ chân.

Xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cổ chân

Bài tập vận động chữa thoái hóa cổ chân

Bên cạnh xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cổ chân thì bác sĩ nên hướng dẫn một số bài tập vận động khớp để quá trình điều trị mang lại hiệu quả cao hơn.

• Quay cổ chân: Người bệnh nằm ngửa, người thực hiện một tay giữ gót chân, tay còn lại giữ các ngón chân và quay cổ chân người bệnh khoảng 2 - 3 lần. Tiếp đến đẩy bàn chân vào cẳng chân để bàn chân co tối đa, sau đó cho bệnh nhân duỗi tối đa.
• Lắc cổ chân: Người thực hiện đứng phía dưới, hai tay ôm cổ chân bệnh nhân. Dùng gốc bàn tay lắc cổ chân người bệnh vào trong, ra ngoài 2 - 3 lần.
• Kéo giãn cổ chân: Người thực hiện một tay giữ gót chân, tay kia giữ bàn chân. Cùng một lúc kéo hai tay về phía dưới để cổ chân dãn ra, mỗi bên thực hiện vài lần.

Phòng ngừa thoái hóa cổ chân

Để hạn chế làm khớp cổ chân bị thoái hóa, chúng ta nên áp dụng một số biện pháp sau đây:

• Hạn chế các hoạt động quá sức, quá mạnh và tránh những va chạm, chấn thương không đáng có.
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao phù hợp sức khỏe, đều đặn.
• Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, tốt cho cơ xương khớp cũng như chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Thoái hóa cổ chân là bệnh lý thoái hóa cơ xương khớp ngày càng trở nên phổ biến. Tuy rằng có nhiều phương pháp điều trị khác nhau nhưng xoa bóp bấm huyệt là phương pháp đang được nhiều người lựa chọn.