Huyết áp tăng trong mùa lạnh: Hiểu đúng để phòng ngừa hiệu quả

Mùa đông không chỉ mang đến cảm giác dễ chịu cho nhiều người mà còn tiềm ẩn những nguy cơ sức khỏe, đặc biệt đối với bệnh nhân cao huyết áp. Thời tiết lạnh giá có thể khiến huyết áp tăng cao, dẫn đến nguy cơ biến chứng tim mạch nghiêm trọng.

Theo các chuyên gia y tế, thời tiết lạnh khiến các mạch máu co hẹp lại để giữ ấm cho cơ thể. Điều này làm tăng sức cản mạch máu và áp lực lên thành mạch, buộc tim phải hoạt động mạnh hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể. Kết quả là huyết áp có xu hướng tăng cao hơn so với mùa hè.

Ngoài ra, nhiệt độ thấp còn kích thích hệ thần kinh giao cảm tiết ra các hormone như norepinephrine và epinephrine, khiến tim đập nhanh hơn và mạch máu co lại. Những yếu tố này làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc suy thận ở người bệnh.

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp mùa đông

Bên cạnh nhiệt độ lạnh, mùa đông thường đi kèm tình trạng thiếu ánh nắng mặt trời, dẫn đến giảm tổng hợp vitamin D trong cơ thể. Nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến việc kích hoạt hệ renin-angiotensin, một cơ chế gây tăng huyết áp. Hơn nữa, ô nhiễm không khí trong mùa lạnh, đặc biệt là bụi mịn PM2.5 và PM10, cũng làm tăng tình trạng viêm mạch và stress oxy hóa, góp phần làm trầm trọng thêm bệnh lý cao huyết áp.

Cách kiểm soát huyết áp trong mùa đông

Dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý

Tăng huyết áp thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì diễn tiến âm thầm và ít triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, trong mùa đông, người bệnh có thể gặp một số dấu hiệu cảnh báo như:

- Đau đầu, chóng mặt: Cảm giác đau âm ỉ ở vùng gáy hoặc hai bên thái dương.

- Tay chân lạnh, tê bì: Lưu lượng máu giảm khiến các ngón tay, ngón chân lạnh và tê buốt.

- Khó thở, nặng ngực: Tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua các mạch máu co hẹp.

- Mệt mỏi, uể oải: Thời tiết lạnh làm tăng gánh nặng cho hệ tuần hoàn, khiến cơ thể dễ kiệt sức.

- Đau ngực, hồi hộp: Đây có thể là dấu hiệu sớm của biến chứng tim mạch.

Nếu xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng hơn như đau đầu dữ dội, đau ngực, khó thở hoặc chảy máu cam lặp lại, bạn nên đến cơ sở y tế ngay để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

5 cách đơn giản để ổn định huyết áp trong mùa đông

1. Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm, đặc biệt là vùng cổ, ngực, bàn tay và bàn chân. Tránh ra ngoài trời lạnh đột ngột vào sáng sớm hoặc tối muộn.

2. Duy trì vận động: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ chậm, yoga hoặc kéo giãn cơ giúp tăng cường lưu thông máu và kiểm soát huyết áp.

3. Bổ sung vitamin D: Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng và sữa hoặc bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.

4. Ăn uống lành mạnh: Giảm muối trong khẩu phần ăn, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường rau xanh cùng trái cây tươi để cải thiện chức năng mạch máu.

5. Giữ tinh thần ổn định: Căng thẳng và lo âu có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Hãy thực hành thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc thư giãn để giữ tâm trạng thoải mái.

Nếu bạn gặp các triệu chứng bất thường như đau đầu dữ dội, đau ngực, khó thở hoặc mờ mắt trong mùa đông, hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Việc theo dõi huyết áp thường xuyên cũng rất quan trọng để phát hiện sớm những bất thường và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Tăng huyết áp trong mùa đông không phải là vấn đề không thể kiểm soát. Với lối sống khoa học, chế độ ăn uống hợp lý và tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể vượt qua mùa lạnh một cách an toàn. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch để tận hưởng những ngày đông một cách khỏe mạnh và trọn vẹn!

Minh Long (Theo Times of India)

Tin liên quan

Cảnh báo gia tăng đột ngột ca nhồi máu cơ tim do biến động thời tiết

Cảnh báo gia tăng đột ngột ca nhồi máu cơ tim do biến động thời tiết

Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức vừa ghi nhận liên tiếp bốn ca nhồi máu cơ tim cấp chỉ trong 24 giờ ngày 14/11, một dấu hiệu đặt ra cảnh báo quan trọng về mối liên hệ giữa biến động thời tiết và sức khỏe tim mạch.
Bổ sung Canxi: Hiểu đúng để bảo vệ sức khỏe

Bổ sung Canxi: Hiểu đúng để bảo vệ sức khỏe

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương, răng, cũng như hỗ trợ các chức năng sinh lý khác.
6 loại rau nên hạn chế ăn vào mùa thu để bảo vệ sức khỏe

6 loại rau nên hạn chế ăn vào mùa thu để bảo vệ sức khỏe

Mùa thu là thời điểm chuyển giao giữa mùa hè nóng bức và mùa đông lạnh giá, với tiết trời se lạnh và hanh khô. Đây cũng là lúc chúng ta cần điều chỉnh thói quen ăn uống để phù hợp với thời tiết và duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, không phải loại rau củ nào cũng nên được tiêu thụ trong mùa này. Một số loại rau không chỉ mất đi giá trị dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Cùng chuyên mục

Rau cần tây và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Rau cần tây và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Rau cần tây không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của nhiều gia đình mà còn được xem là "thực phẩm vàng" với những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Với hàm lượng chất chống oxy hóa và khoáng chất phong phú, cần tây không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, bảo vệ tim mạch và giảm huyết áp.
[Infographic] Lợi ích sức khỏe của quả ổi

[Infographic] Lợi ích sức khỏe của quả ổi

Quả ổi không chỉ là trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Từ tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa đến chăm sóc da và tim mạch, loại quả này thực sự là “siêu thực phẩm” trong đời sống hằng ngày.
Thời điểm “vàng” bảo vệ sức khỏe của trẻ trước cúm mùa

Thời điểm “vàng” bảo vệ sức khỏe của trẻ trước cúm mùa

(SKV) - Khi những cơn mưa bất chợt xen lẫn cái nắng oi ả đầu mùa, ba mẹ lại bắt đầu lo lắng hơn mỗi khi thấy con ho, sổ mũi, mệt mỏi. Nhiều phụ huynh thường nghĩ “chắc do thời tiết”, nhưng thực tế, cúm mùa đang bùng phát mạnh mẽ trong giai đoạn giao mùa, đặc biệt virus cúm dễ dàng lây lan trong trường học, khiến nhiều trẻ nhỏ ho, sốt, mệt mỏi. Đây cũng chính là thời điểm “vàng” phòng bệnh để chủ động bảo vệ sức khỏe của con, giúp con vui khỏe, học tập và phát triển toàn diện.
Trà táo đỏ - Thức uống dưỡng huyết, an thần theo y học cổ truyền

Trà táo đỏ - Thức uống dưỡng huyết, an thần theo y học cổ truyền

Trong kho tàng thảo dược phương Đông, táo đỏ (đại táo) được xem là “vàng đỏ” cho sức khỏe. Không chỉ là vị thuốc quen thuộc trong Đông y, táo đỏ khi pha trà còn trở thành một thức uống thanh nhã, giúp bồi bổ cơ thể, làm đẹp da và ổn định tinh thần.
Tỏi - "Lá chắn" phòng chống ung thư

Tỏi - "Lá chắn" phòng chống ung thư

Tỏi không chỉ giúp cho những món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn mà còn có tác dụng trong việc phòng và điều trị một số bệnh, trong đó có ung thư.
[Infographic] Dứa - Trái cây nhiệt đới cho sức khỏe toàn diện

[Infographic] Dứa - Trái cây nhiệt đới cho sức khỏe toàn diện

Không chỉ hấp dẫn bởi vị chua ngọt thanh mát, dứa còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên giàu vitamin C, enzyme và chất chống oxy hóa. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể - từ hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng đến làm đẹp da và bảo vệ tim mạch.

Các tin khác

Nhóm thực phẩm nên bổ sung vào mùa đông để tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể

Nhóm thực phẩm nên bổ sung vào mùa đông để tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể

Khi tiết trời chuyển lạnh, cơ thể con người phải hoạt động nhiều hơn để giữ ấm, khiến sức đề kháng dễ suy giảm. Đây cũng là thời điểm các bệnh như cảm lạnh, cúm, viêm họng hay khô da… thường “ghé thăm”. Một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đúng nhóm thực phẩm sẽ giúp bạn vừa giữ ấm, vừa tăng cường miễn dịch để trải qua mùa đông khỏe mạnh.
Những thực phẩm không tốt cho phổi và cách bảo vệ sức khỏe hô hấp

Những thực phẩm không tốt cho phổi và cách bảo vệ sức khỏe hô hấp

Phổi là cơ quan quan trọng giúp chúng ta hô hấp và duy trì sự sống. Tuy nhiên, một số thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe phổi, đặc biệt là đối với những người mắc các bệnh lý hô hấp như hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).
Tăng cường sức khỏe đôi mắt với 5 món canh rau dinh dưỡng

Tăng cường sức khỏe đôi mắt với 5 món canh rau dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe đôi mắt. Một số món canh rau dân dã của người Việt không chỉ dễ chế biến mà còn giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho mắt. Dưới đây là 5 món canh rau được chuyên gia dinh dưỡng, khuyến nghị nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn.
10 thói quen "phá hoại" nỗ lực giảm cân bạn nên tránh

10 thói quen "phá hoại" nỗ lực giảm cân bạn nên tránh

Giảm cân là một hành trình không hề dễ dàng, đòi hỏi sự kiên trì và kỷ luật. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc phải những sai lầm phổ biến khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Dưới đây là 10 thói quen "phá hoại" mà bạn nên tránh để đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn.
Mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

Mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người, nhưng không phải ai cũng dễ dàng có được một giấc ngủ ngon. Theo các chuyên gia, cứ ba người trưởng thành thì có một người không ngủ đủ giấc, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và béo phì.
Cách giúp cơ thể sản xuất collagen tự nhiên

Cách giúp cơ thể sản xuất collagen tự nhiên

Để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp làn da, việc bổ sung collagen từ thực phẩm và kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên là rất cần thiết. Dưới đây là một số cách hiệu quả giúp tăng cường sản sinh collagen tự nhiên.
Lợi ích của củ dền đối với sức khỏe gan

Lợi ích của củ dền đối với sức khỏe gan

Gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể, hoạt động liên tục để lọc độc tố, chuyển hóa chất béo và thuốc, hỗ trợ quá trình thải độc. Một trong những thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ sức khỏe gan là củ dền. Dưới đây là những lợi ích của củ dền đối với gan và sức khỏe tổng thể.
5 Vitamin vàng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và sức khỏe

5 Vitamin vàng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và sức khỏe

Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì sức khỏe và tuổi thanh xuân luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Theo các chuyên gia, bổ sung vitamin đúng cách không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa mà còn tăng cường sức đề kháng, giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Dấu hiệu bạn đang tập thể dục quá sức và cách khắc phục

Dấu hiệu bạn đang tập thể dục quá sức và cách khắc phục

Tập thể dục là một phần không thể thiếu để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, khi tập luyện vượt quá mức cần thiết, cơ thể có thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí gây tổn hại lâu dài. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn đang tập luyện quá sức và cách điều chỉnh để bảo vệ sức khỏe.
Bước tiến mới trong điều trị ung thư: Công nghệ ánh sáng đèn led kết hợp vật liệu nano

Bước tiến mới trong điều trị ung thư: Công nghệ ánh sáng đèn led kết hợp vật liệu nano

Một bước tiến đột phá trong y học vừa được công bố bởi các nhà khoa học từ Mỹ và Bồ Đào Nha: sử dụng ánh sáng đèn LED kết hợp với vật liệu nano thiếc để tiêu diệt tế bào ung thư mà không làm tổn hại đến tế bào khỏe mạnh. Phát hiện này hứa hẹn mang đến hy vọng mới cho hàng triệu bệnh nhân ung thư trên toàn thế giới.
Xem thêm
Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Ngày 9/11, tại Khu Du lịch Ao Vua (Hà Nội), hơn 200 đại biểu, chuyên gia, bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực y học hiện đại và y học cổ truyền đã tham dự Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ”.
Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

SKV - Vĩnh Long, ngày 3/11/2025 – Trong không khí hân hoan và trang trọng, Chi Hội Nam Y Trà Vinh trực thuộc Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Đại hội Đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025 – 2030, đánh dấu bước phát triển mới sau 5 năm hoạt động tích cực, hiệu quả trong công tác khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.
Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh

Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh

Thực hiện kế hoạch công tác thường niên quý III năm 2025, Chi Hội Nam y tỉnh An Giang đã tổ chức chương trình thiện nguyện ý nghĩa tại khóm Long Thạnh, phường Long Phú, tỉnh An Giang.
“Trái tim yêu thương” – Chi hội Nam y Kon Tum mang Trung thu về thôn nghèo Đăk Hà

“Trái tim yêu thương” – Chi hội Nam y Kon Tum mang Trung thu về thôn nghèo Đăk Hà

Ngày 4/10/2025, tại thôn 10, xã Đăk Hà, tỉnh Quảng Ngãi, Chi hội Nam Y Kon Tum đã tổ chức chương trình thiện nguyện đầy ý nghĩa mang tên “Trái tim yêu thương”
Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Thường vụ lần thứ VIII: Đổi mới, ổn định tổ chức và phát triển bền vững

Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Thường vụ lần thứ VIII: Đổi mới, ổn định tổ chức và phát triển bền vững

Ngày 28/9/2025, Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Hội nghị Ban Thường vụ lần thứ VIII. Hội nghị tập trung đánh giá kết quả hoạt động trong quý III.
Phiên bản di động