Tác động của nắng nóng đến sức khỏe tâm thần

12:19 | 03/06/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Nắng nóng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của con người. Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể phải đối mặt với nhiều áp lực, dẫn đến cảm giác khó chịu, căng thẳng và lo âu. Bài viết này sẽ khám phá những tác động của nắng nóng đến sức khỏe tâm thần và cách chúng ta có thể ứng phó với những ảnh hưởng này.

Tại sao nắng nóng lại ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần?

Sự thay đổi sinh lý trong cơ thể

Khi nhiệt độ môi trường tăng lên, cơ thể con người bắt đầu điều chỉnh để giữ nhiệt độ nội tại ổn định. Quá trình này có thể gây ra mệt mỏi, mất nước và giảm khả năng tập trung. Những triệu chứng này có thể dẫn đến cảm giác lo âu và căng thẳng, ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tâm thần.

Tăng cường cảm giác khó chịu

Nhiệt độ cao có thể gây ra cảm giác khó chịu, dẫn đến sự thay đổi trong tâm trạng. Khi cơ thể cảm thấy nóng bức, bạn có thể trở nên dễ cáu gắt hơn, gây ra xung đột trong các mối quan hệ xã hội và gia đình. Điều này có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu.

Tác động đến giấc ngủ

Nắng nóng cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiệt độ cao có thể khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và căng thẳng trong suốt cả ngày. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo âu và trầm cảm.

Tác động của nắng nóng đến sức khỏe tâm thần

Những tác động cụ thể của nắng nóng đến sức khỏe tâm thần

Tăng cường triệu chứng lo âu

Nghiên cứu cho thấy rằng nhiệt độ cao có thể làm gia tăng cảm giác lo âu ở nhiều người. Khi nhiệt độ môi trường tăng, cơ thể sản xuất nhiều hormone căng thẳng như cortisol, dẫn đến cảm giác lo lắng và bất an. Những người đã mắc các rối loạn lo âu có thể cảm thấy triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn trong thời tiết nóng bức.

Gây ra trầm cảm

Nắng nóng kéo dài có thể góp phần làm gia tăng triệu chứng trầm cảm, đặc biệt ở những người đã có tiền sử mắc bệnh. Cảm giác cô đơn, thiếu năng lượng và sự thiếu thốn trong các hoạt động ngoài trời do thời tiết xấu có thể làm giảm tâm trạng và gây ra cảm giác trầm cảm.

Ảnh hưởng đến khả năng tập trung

Nhiệt độ cao có thể làm giảm khả năng tập trung và hiệu suất làm việc. Khi cơ thể phải vật lộn với cái nóng, não bộ có thể hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến khó khăn trong việc tập trung vào công việc hoặc học tập. Điều này có thể gây ra cảm giác thất vọng và căng thẳng.

Tăng nguy cơ bạo lực và xung đột

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nắng nóng có thể làm tăng tỷ lệ bạo lực và xung đột. Nhiệt độ cao có thể làm gia tăng cảm giác tức giận và căng thẳng, dẫn đến những hành vi bạo lực hơn. Điều này đặc biệt đáng lo ngại trong các cộng đồng nơi mà bạo lực và xung đột đã tồn tại từ trước.

Xem thêm: Collagen NuBest Bổ sung Collagen cho Da, Móng, Tóc Chắc Khỏe

Cách ứng phó với tác động của nắng nóng đến sức khỏe tâm thần

Giữ cơ thể luôn mát mẻ

Để giảm thiểu tác động của nắng nóng, hãy đảm bảo rằng bạn giữ cơ thể luôn mát mẻ. Sử dụng quạt, điều hòa không khí và uống đủ nước để giữ cho cơ thể không bị mất nước. Việc giữ cho cơ thể mát mẻ sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu và căng thẳng.

Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối khi thời tiết mát mẻ hơn. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn giữ gìn sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần.

Thực hành thiền và mindfulness

Thiền và các kỹ thuật mindfulness có thể giúp bạn kiểm soát lo âu và căng thẳng. Dành ít phút mỗi ngày để thực hành thiền, tập trung vào hơi thở và thư giãn tâm trí. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và giảm bớt tác động của nắng nóng đến sức khỏe tâm thần.

Kết nối với mọi người

Trong những ngày nắng nóng, việc duy trì kết nối xã hội là rất quan trọng. Hãy dành thời gian trò chuyện với bạn bè và gia đình, tham gia các hoạt động nhóm hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng. Kết nối với những người khác có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt cảm giác cô đơn.

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Nếu bạn cảm thấy sức khỏe tâm thần của mình bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi nắng nóng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp cho bạn các phương pháp điều trị và hỗ trợ cần thiết để vượt qua những khó khăn này.

Nắng nóng có thể có những tác động tiêu cực đáng kể đến sức khỏe tâm thần của con người. Từ triệu chứng lo âu đến trầm cảm, những ảnh hưởng này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng những biện pháp ứng phó hiệu quả, bạn có thể giảm thiểu tác động của nắng nóng và duy trì sức khỏe tâm thần tốt hơn. Hãy chú ý đến sức khỏe của bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết để vượt qua những ngày hè oi ả.

Lựa chọn: Các sản phẩm giúp dưỡng và chăm sóc da

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Giữ cơ thể mát mẻ Kết nối xã hội Thiền và mindfulness Giải pháp giảm căng thẳng căng thẳng Tác động của thời tiết Trầm cảm Triệu chứng lo âu sức khỏe tâm thần nắng nóng

Tin liên quan

Tác động của việc ăn ít muối đến sức khỏe và tâm lý

11:39 | 27/11/2025 Khỏe - Đẹp

Muối là một trong những gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vì lo ngại các vấn đề sức khỏe như cao huyết áp đã chọn cách giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn muối khỏi khẩu phần ăn. Điều này có thể mang lại một số lợi ích nhất định, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe và tâm lý.

Dự án Luật Phòng bệnh: Nền tảng bảo vệ sức khỏe cộng đồng

14:13 | 23/10/2025 Dấu ấn Việt Nam

Sáng 23/10, tiếp tục Kỳ họp thứ 10, Quốc hội nghe Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan trình bày tờ trình dự án Luật Phòng bệnh.

Sống chậm, sống an: Thói quen nhỏ duy trì sức khỏe tinh thần bền vững

13:45 | 10/10/2025 Sức khỏe tinh thần

Trong guồng quay hối hả của đời sống hiện đại, sức khỏe tinh thần ngày càng trở thành mối quan tâm lớn. Những áp lực công việc, sự bận rộn của đô thị và cả nhịp sống gấp gáp khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng triền miên. Chính trong bối cảnh đó, lối sống “sống chậm, sống an” được nhắc đến như một cách trở về với sự cân bằng, nuôi dưỡng sự an nhiên từ bên trong. Để nuôi dưỡng tinh thần bền vững, đôi khi chúng ta chỉ cần bắt đầu từ những thói quen nhỏ bé, giản dị trong đời sống thường ngày.

Cùng chuyên mục

VNVC đưa về vắc xin RSV thế hệ mới, “siêu lá chắn” bảo vệ người lớn trước bệnh hô hấp nguy hiểm

08:00 | 15/12/2025 Khỏe - Đẹp

(SKV) - Hệ thống Tiêm chủng VNVC vừa ra mắt và triển khai tiêm rộng rãi vắc xin phòng virus hợp bào hô hấp RSV, nguyên nhân hàng đầu gây viêm phổi, viêm tiểu phế quản khiến người cao tuổi, người có bệnh nền nhập viện và tử vong mỗi năm.

Vì sao nội soi giảm mỡ trở thành bước ngoặt trong làm đẹp Việt Nam?

21:46 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

SKV - Trong những năm 1990, khi phẫu thuật thẩm mỹ tại Việt Nam vẫn còn là một lĩnh vực đầy dè dặt, hai chữ “giảm mỡ” thường gắn liền với đau đớn, rủi ro và ám ảnh. Hút mỡ truyền thống xâm lấn nhiều, thời gian hồi phục kéo dài và để lại những vết sẹo khiến không ít người phải cân nhắc trước khi chọn thay đổi diện mạo. Giữa bối cảnh ấy, một bác sĩ trẻ từ miền Tây – ThS.BS Phan Sử – đã chọn cho mình một hướng đi táo bạo. Từ những ngày đầu chập chững vào nghề, ông đã tin rằng “Đẹp phải đi cùng an toàn, và công nghệ phải đi trước nỗi sợ của bệnh nhân.” Chính niềm tin ấy đã mở ra một hành trình 25 năm nghiên cứu, cải tiến và đưa phẫu thuật nội soi giảm mỡ trở thành một trong những bước ngoặt lớn của ngành thẩm mỹ Việt Nam.

Hợp chất trong sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa: Phát hiện mới đầy triển vọng

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Một nghiên cứu mới từ Đại học King's College London (Vương quốc Anh) đã mang đến một phát hiện thú vị về lợi ích sức khỏe của sôcôla đen. Công bố trên tạp chí khoa học Aging, nghiên cứu này chỉ ra rằng theobromine - một hợp chất hóa học thực vật có trong sôcôla đen - có khả năng làm chậm quá trình lão hóa sinh học, mở ra nhiều tiềm năng cho việc cải thiện sức khỏe và tuổi thọ.

Ô nhiễm không khí: Hiểm họa từ bụi mịn và cách bảo vệ sức khỏe

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Những ngày gần đây, tình trạng ô nhiễm không khí tại các thành phố lớn như Hà Nội đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Lớp bụi mịn dày đặc bao phủ khắp nơi, đặc biệt tại các khu vực giao thông đông đúc và công trình xây dựng. Tình trạng này không chỉ đe dọa đến hệ hô hấp mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Những triệu chứng đặc trưng xuất hiện trước khi xảy ra nhồi máu cơ tim

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Nhồi máu cơ tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận biết được các dấu hiệu sớm của tình trạng này. Nắm bắt những triệu chứng cảnh báo có thể giúp bạn phòng tránh hoặc giảm thiểu nguy cơ gặp phải biến cố tim mạch nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu quan trọng mà bạn cần lưu ý.

Sai lầm khiến bạn dễ mắc cảm cúm vào mùa đông

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông đến mang theo những đợt gió lạnh, thời tiết khô hanh và sự gia tăng của các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm. Những triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, đau họng thường xuất hiện nhiều hơn trong thời gian này, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các tin khác

Những lưu ý khi ăn gạo lứt để có lợi cho sức khỏe

09:20 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Gạo lứt được nhiều người ưa chuộng nhờ hàm lượng chất xơ cao, giữ trọn lớp cám và mầm gạo chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, việc coi gạo lứt như “siêu thực phẩm” và ăn không đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề tiêu hóa và dinh dưỡng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp sử dụng gạo lứt an toàn và hiệu quả.

Sức khỏe cộng đồng trước tình trạng ô nhiễm hóa chất nông nghiệp

17:45 | 12/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh hiện nay, sức khỏe cộng đồng đang phải đối mặt với nhiều thách thức, trong đó ô nhiễm hóa chất nông nghiệp nổi lên như một vấn đề cấp bách. Việc sử dụng hóa chất trong nông nghiệp không chỉ ảnh hưởng đến môi trường mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe con người.

Hoạt động thể chất có thể làm chậm sự phát triển khối u – Kết quả nghiên cứu tại Đại học Yale

17:44 | 12/12/2025 Khỏe - Đẹp

Một nghiên cứu mới từ các nhà khoa học Mỹ đã làm sáng tỏ vai trò quan trọng của hoạt động thể chất trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Kết quả được công bố trên tạp chí PNAS cho thấy tập luyện không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể trực tiếp làm chậm sự phát triển của khối u.

[Infographic] 5 loại hạt tốt cho sức khỏe

07:30 | 11/12/2025 Infographic

Các loại hạt không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn là "siêu thực phẩm" giàu dinh dưỡng, giúp bảo vệ tim mạch, ổn định đường huyết, hỗ trợ sức khỏe não bộ. Dưới đây là 5 loại hạt tốt nhất cho sức khỏe dựa trên giá trị dinh dưỡng.

Kiểm soát vi sinh vật trong thực phẩm – hướng đến sản xuất sạch

01:13 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh ngày càng nhiều người tiêu dùng quan tâm đến chất lượng thực phẩm, việc kiểm soát vi sinh vật trong thực phẩm nông thôn trở thành một vấn đề cấp bách. Nông sản không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng mà còn là biểu tượng của sự an toàn và sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, trong quá trình sản xuất và chế biến, vi sinh vật có thể trở thành mối nguy hại lớn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng thực phẩm.

Ô nhiễm chéo trong bảo quản nông sản và các bệnh lý có thể phát sinh

01:13 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh hiện đại, bảo quản nông sản là một yếu tố quan trọng không chỉ để duy trì chất lượng sản phẩm mà còn để đảm bảo an toàn thực phẩm cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, ô nhiễm chéo trong quá trình bảo quản nông sản đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng, tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe và các bệnh lý có thể phát sinh.

Nâng cao nhận thức ATTP cho hộ sản xuất nhỏ lẻ: Vai trò của truyền thông khoa học

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh thực phẩm không an toàn đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng, việc nâng cao nhận thức về an toàn thực phẩm (ATTP) cho các hộ sản xuất nhỏ lẻ là một nhiệm vụ cấp thiết. Đặc biệt, truyền thông khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc lan tỏa kiến thức, giúp người sản xuất hiểu rõ và áp dụng các quy chuẩn ATTP một cách hiệu quả.

Ô nhiễm nguồn nước nông thôn: Yếu tố nguy cơ bệnh tật và giải pháp

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Ô nhiễm nguồn nước tại các vùng nông thôn không chỉ là vấn đề môi trường mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng. Với tình trạng ngày càng gia tăng, việc tìm hiểu nguyên nhân, hậu quả và đề xuất giải pháp hiệu quả là điều cấp thiết để bảo vệ cuộc sống và tương lai của hàng triệu người dân.

Bụi nông nghiệp và bệnh đường hô hấp ở cộng đồng nông thôn

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh nông nghiệp là trụ cột kinh tế của nhiều vùng nông thôn, một vấn đề sức khỏe đang bị lãng quên lại ngày càng trở nên nghiêm trọng: bụi nông nghiệp và tác động của nó đến hệ hô hấp của người dân. Đây không chỉ là thách thức về môi trường mà còn là mối đe dọa lớn đối với chất lượng cuộc sống và sức khỏe cộng đồng.

Quản lý chất thải chăn nuôi: Tác động đến sức khỏe và môi trường

01:11 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Chăn nuôi là một trong những ngành kinh tế quan trọng tại nhiều vùng nông thôn, nhưng việc quản lý chất thải chăn nuôi không hiệu quả đang trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng và môi trường. Bài viết này sẽ phân tích tác động của chất thải chăn nuôi và đề xuất các giải pháp quản lý hiệu quả, nhằm hướng tới một nền chăn nuôi bền vững và thân thiện với môi trường.

Xem thêm

Hoạt động hội

Hội Nam Y Việt Nam và hành trình lan tỏa yêu thương đến 250 hộ đồng bào Rục ở Kim Phú (Quảng Trị)

2 ngày trước Hoạt động hội

Trong hai ngày 12 và 13/12/2025, Hội Nam Y Việt Nam đã thực hiện một hành trình thiện nguyện đặc biệt, mang theo khoảng 20 tấn hàng hóa với tổng trị giá hơn 500 triệu đồng đến với đồng bào Rục tại xã Kim Phú, tỉnh Quảng Trị.

Diễn đàn quốc tế Lạc Bệnh Học lần thứ 21: Hội Nam Y Việt Nam làm cầu nối đưa Lạc Bệnh Học vươn tầm thế giới

23-11-2025 07:00 Tin tức

TTND. GS. TS. Trương Việt Bình khẳng định, Hội Nam Y Việt Nam sẽ tiếp tục mở rộng hợp tác quốc tế, đặc biệt với các cơ sở nghiên cứu hàng đầu của Trung Quốc và nhiều quốc gia khác, nhằm đưa Lạc bệnh học cũng như y học cổ truyền Việt Nam lên tầm cao mới.

Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

09-11-2025 17:00 Hoạt động hội

Ngày 9/11, tại Khu Du lịch Ao Vua (Hà Nội), hơn 200 đại biểu, chuyên gia, bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực y học hiện đại và y học cổ truyền đã tham dự Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ”.

Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

04-11-2025 10:14 Hoạt động hội

SKV - Vĩnh Long, ngày 3/11/2025 – Trong không khí hân hoan và trang trọng, Chi Hội Nam Y Trà Vinh trực thuộc Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Đại hội Đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025 – 2030, đánh dấu bước phát triển mới sau 5 năm hoạt động tích cực, hiệu quả trong công tác khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh

17-10-2025 21:58 Hoạt động hội

Thực hiện kế hoạch công tác thường niên quý III năm 2025, Chi Hội Nam y tỉnh An Giang đã tổ chức chương trình thiện nguyện ý nghĩa tại khóm Long Thạnh, phường Long Phú, tỉnh An Giang.