Một số vị thuốc dân gian hỗ trợ điều trị mất ngủ

Mất ngủ kéo dài có thể dẫn tới suy nhược nặng, mất ngủ mạn tính, làm giảm chất lượng cuộc sống, gây mệt mỏi, giảm tập trung, giảm trí nhớ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống người bệnh.

Dưới đây là 8 bài thuốc dân gian đơn giản, dễ áp dụng tại nhà giúp người bệnh cải thiện giấc ngủ.

Tâm sen (tim sen, liên tử tâm)

Tâm sen là mầm non nằm trong hạt sen, màu xanh lục đậm. Một số nghiên cứu về hóa thực vật đã chỉ ra rằng, tâm sen có các hoạt chất bisclaurin, betus, isoliensinine, liensinine, lotusine, motylcon, neferine, paline... giúp làm giãn cơ trơn thành mạch máu, giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim, ức chế ngưng tập kết tiểu cầu để chống đông máu, cải thiện thiếu máu cơ tim và cải thiện hiệu quả chứng mất ngủ.

Cách sử dụng:

Cách 1: tâm sen 10g, đun với 100 ml nước sôi trong 10 - 15 phút, gạn lấy nước và uống trước khi ngủ.

Cách 2: tâm sen 8g, cam thảo 6g, đậu đen 12g, bá tử nhân 12g, thảo quyết minh 10g. Đun các loại thảo dược trên với 500ml nước, uống 2 lần/ ngày.

Lưu ý: không dùng tâm sen tươi với những người có biểu hiện sợ lạnh, tay chân lạnh, ăn uống kém, không ngon miệng.

Vông nem

Lá vông nem phơi khô có tính bình, vị đắng, giúp an thần hiệu quả, phù hợp cho người bị mất ngủ.

Cách sử dụng:

Cách 1: lá vông nem phơi khô tái, thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi uống như trà hàng ngày trước khi ngủ.

Cách 2: lá vông nem 16g, táo nhân sao đen 10g, tân sen sao 5g. Hãm các thành phần trên cùng 1000 ml nước sôi, thêm 2 - 3 hoa nhài tươi, uống như trà hàng ngày.

Cách 3: đun lá vông nem 13g, lạc tiên 15g, tâm sen 2g, lá dâu 10g cùng nước sôi, uống như trà hàng ngày trước khi ngủ.

Lạc tiên

Lạc tiên là phần trên mặt đất đã phơi hoặc sấy khô của cây lạc tiên, có vị ngọt, đắng nhẹ, tính mát. Lạc tiên có công dụng an thần, giải nhiệt mát gan, điều trị các chứng suy nhược thần kinh, tim hồi hộp, ngủ hay mơ.

Cách sử dụng:

Cách 1: đun lạc tiên khô 15g với nước rồi uống thay trà hàng ngày.

Cách 2: lạc tiên 50g, lá vông 30g, lá dâu tằm 10g, liên tâm 2g đun cùng 700 ml nước, sắc còn 200 ml, chia uống 2 lần/ngày.

Cách 3: cây lạc tiên (rễ, quả non, dây lá) 500g, hoa thiên lý 300g, lá mướp đắng non 100g. Sao khử thổ các thành phần trên cùng 50g đậu xanh cả vỏ rang chín, tán nhuyễn. Mỗi ngày pha 3 thìa cà phê cùng 100 ml nước sôi, uống thay trà hàng ngày.

Long nhãn

Long nhãn là phần cùi quả nhãn, sau khi thu hái phơi nắng, sấy khô. Long nhãn có: adenine, choline, glucose, sucrose (trung dược học), protein, acid tatric, chất béo...

Long nhãn vị ngọt, tính ôn, giúp bổ tâm tỳ, dưỡng huyết an thần, điều trị các chứng chán ăn, lo nghĩ quá mức, hay quên, hồi hộp trống ngực, mất ngủ, tự ra mồ hôi, giật mình lo sợ.

Cách sử dụng:

Cách 1: 100g long nhãn đun cùng 200 ml nước, uống trước khi đi ngủ hàng ngày.

Cách 2: long nhãn 30g, hoàng kỳ 30g, phục thần 30g, mộc hương 15g, toan táo nhân 3g, nhân sâm 15g, cam thảo 8g, đương quy 3g, viễn chí 3g. Ngâm rượu càng lâu càng tốt. Mỗi ngày uống 1 - 2 chén con trước bữa ăn.

Nhân hạt táo (táo nhân)

Là hạt già đã phơi hoặc sấy khô của quả táo chua (táo ta). Thành phần hóa học có trong táo nhân có chứa các alkaloid có khả năng tác động lên hệ thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng và sự thư giãn, có tác dụng kháng vi khuẩn hoặc kháng viêm. Ngoài ra, táo nhân còn chứa nhiều loại chất khác gồm: vitamin, khoáng chất và hợp chất khác có thể hỗ trợ sức khỏe.

Táo nhân có tính bình, vị chua, ngọt, công dụng dưỡng can, an thần, liễm hãn, sinh tâm; điều trị các chứng tim hồi hộp, hư phiền, mất ngủ, mệt mỏi, hư nhược, ra nhiều mồ hôi.

Cách sử dụng:

Cách 1: táo nhân sao đen 8g, cam thảo 4g, bạch linh 8g, bình vôi 8g. Sắc uống 2 lần/ngày.

Cách 2: táo nhân sao đen 6g, bạch linh 5g, xuyên khung 3g, tri mẫu 4g, cam thảo 2g. Đun cùng 500 ml nước, sắc còn 200 ml chia uống 2 lần/ ngày

Củ bình vôi (ngải tượng)

Củ bình vôi được chứng minh có chứa hoạt chất Rotudin, có tác dụng an thần, trấn tĩnh thần kinh, điều hòa tim mạch, chống co thắt cơ vành.

Củ bình vôi có tính mát, vị đắng ngọt, giúp an thần, tuyên phế.

Cách sử dụng:

Cách 1: củ bình vôi 8g, hạt sen, long nhãn 10g, táo nhân sao 10g, lá vông 12g. Sắc uống 2 lần trước ngủ.

Cách 2: dùng 3 - 6g củ bình vôi phơi khô đun cùng 1000 ml nước trong 20 - 25 phút. Uống thay trà hàng ngày.

Dâu tằm

Quả dâu tằm của cây dâu tằm (dâu ta) có tính ôn, vị ngọt, chua nhẹ. Công dụng thanh nhiệt, tư âm, bổ huyết, nhuận trường, thông tiện. Dâu tằm được sử dụng để điều trị các chứng chóng mặt ù tài, mất ngủ, tim đập nhanh, miệng khát, táo bón...

Cách sử dụng: quả dâu tươi 60g đun cùng 500 ml nước ấm. Uống ngày 2 lần vào chiều - tối. Nếu mất ngủ lâu ngày có thể dùng 15g quả dâu, thục địa 15g, bạch thược 15g. Đun với 700 ml nước, sắc còn 200 ml, chia 2 lần/ngày.

Cây xấu hổ (trinh nữ)

Thành phần của cây trinh nữ có rất nhiều hợp chất có khả năng cải thiện hệ thần kinh trung ương, giúp làm việc hiệu quả hơn, giảm mệt mỏi, stress, đồng thời kéo dài giấc ngủ bằng cách tăng cường khả năng hoạt động với biphasic. Từ đó, cây xấu hổ giúp giấc ngủ kéo dài hơn, người bệnh có thể ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Cách sử dụng:

Cách 1: rễ cây trinh nữ rửa sạch, cắt nhỏ và phơi khô. Mang rễ cây trinh nữ phơi khô đun cùng 1 lít nước đến khi cạn còn khoảng 200ml, chia thành 2 lần uống trong ngày.

Cách 2: 1 thìa cà phê hoa trinh nữ phơi khô hãm với một ít nước sôi, uống trước buổi tối trước khi đi ngủ, dùng cây trinh nữ chữa mất ngủ liên tục khoảng 1 tuần để nhận thấy kết quả cải thiện giấc ngủ rõ rệt.

Ngoài ra, trong y học cổ truyền còn nhiều phương pháp giúp điều trị mất ngủ, nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh như: châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, cấy chỉ, tập dưỡng sinh, ngâm chân.