Tác dụng tuyệt vời của mướp đối với sức khỏe

Mướp là một nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm và được sử dụng trong nhiều món ăn ngon. Nhưng không chỉ dừng lại là một nguyên liệu ẩm thực phổ biến, mướp còn được biết đến với vô số lợi ích đối với sức khỏe con người. Từ việc cung cấp dinh dưỡng phong phú đến hỗ trợ phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh lý, mướp thật sự là một thực phẩm tốt mà thiên nhiên ban tặng.
Tác dụng chữa bệnh của cây bồ công anh [Infographic] Công dụng nổi bật của hoa atiso đỏ
Tác dụng tuyệt vời của mướp đối với sức khỏe
Giàn mướp. Ảnh minh họa

Mướp là loại cây thuộc họ bầu bí, có nguồn gốc từ châu Á và được trồng rộng rãi tại nhiều nước nhiệt đới và cận nhiệt đới. Thân cây leo, lá to, quả dài có vỏ xanh và thịt trắng, mềm, có vị ngọt nhẹ. Mướp chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, B6, folate, canxi, magiê, và sắt.

Mướp có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau, từ nấu canh, xào, đến luộc hoặc làm gỏi. Bên cạnh việc sử dụng trong ẩm thực, mướp còn được biết đến với nhiều công dụng trong y học cổ truyền, giúp điều trị và phòng ngừa nhiều loại bệnh. Cây mướp không chỉ được sử dụng để làm thức ăn mà còn được ứng dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều loại bệnh. Các phần của cây mướp như lá, hoa, quả và rễ đều có thể được sử dụng trong các bài thuốc dân gian. Những lợi ích và giá trị dinh dưỡng mà mướp mang lại, từ việc cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch đến việc làm đẹp da và tóc.

Hãy cùng tìm hiểu và khám phá vì sao mướp nên trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

19 tác dụng tuyệt vời của mướp đối với sức khỏe

Ngoài những tác dụng đã nêu trên, mướp còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Dưới đây là 19 tác dụng tuyệt vời của mướp mà bạn có thể chưa biết đến:

1. Ngăn ngừa thiếu máu

Mướp chứa nhiều chất sắt, giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C trong mướp còn giúp tăng cường hấp thụ sắt từ thức ăn, mang lại hiệu quả tối ưu trong việc cải thiện tình trạng thiếu máu.

2. Cải thiện chức năng thận

Mướp có tính lợi tiểu, giúp tăng cường chức năng thận bằng cách loại bỏ độc tố và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Sử dụng mướp thường xuyên có thể giúp duy trì sự sạch sẽ và khỏe mạnh cho thận, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan.

3. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Mướp có khả năng điều chỉnh mức đường huyết, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ mướp có thể cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng đường hiệu quả hơn.

4. Giảm viêm

Các chất chống viêm tự nhiên trong mướp giúp giảm viêm trong cơ thể, có thể hữu ích cho những người mắc các bệnh viêm mãn tính như viêm khớp. Sử dụng mướp trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm đau và sưng viêm, cải thiện chất lượng cuộc sống.

5. Hỗ trợ chức năng hệ thần kinh

Vitamin B6 có trong mướp giúp hỗ trợ chức năng hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Việc bổ sung mướp vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện tinh thần và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến căng thẳng và trầm cảm.

6. Cải thiện chức năng tiêu hóa

Ngoài việc ngăn ngừa táo bón, mướp còn giúp làm dịu các triệu chứng của viêm dạ dày và loét dạ dày. Chất xơ trong mướp giúp tăng cường sự di chuyển của thực phẩm trong đường ruột, giảm nguy cơ viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

7. Tăng cường sức khỏe xương

Canxi và magiê trong mướp giúp tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe. Việc bổ sung mướp vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp bảo vệ xương khớp, đặc biệt là ở người già và phụ nữ sau mãn kinh.

8. Hỗ trợ sức khỏe tóc

Mướp có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để cải thiện sức khỏe tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Các dưỡng chất trong mướp cung cấp độ ẩm và dinh dưỡng cho tóc, làm cho tóc bóng mượt và khỏe mạnh hơn.

9. Tăng cường sức khỏe răng miệng

Mướp giúp duy trì sức khỏe răng miệng bằng cách giảm vi khuẩn trong miệng, ngăn ngừa viêm nướu và sâu răng. Sử dụng mướp trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp hơi thở thơm tho và răng miệng luôn sạch sẽ.

10. Giảm mệt mỏi

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, mướp giúp cơ thể chống lại mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Việc bổ sung mướp vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi mãn tính và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

11. Hỗ Trợ Giảm Stress

Mướp chứa các chất có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sử dụng mướp thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm áp lực công việc và cải thiện tâm trạng.

12. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ngoài việc điều chỉnh huyết áp, mướp còn giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt (HDL), bảo vệ tim mạch. Các dưỡng chất trong mướp giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ.

13. Hỗ trợ sức khỏe mắt

Vitamin A trong mướp giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Bổ sung mướp vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp duy trì sức khỏe mắt và cải thiện tầm nhìn.

14. Hỗ trợ điều trị viêm đường tiết niệu

Mướp có tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp điều trị và ngăn ngừa viêm đường tiết niệu. Sử dụng mướp thường xuyên có thể giúp làm sạch đường tiết niệu và ngăn ngừa nhiễm trùng.

15. Cải thiện sức khỏe phổi

Mướp có tác dụng làm sạch phổi, giảm ho và cải thiện các triệu chứng của viêm phổi và hen suyễn. Việc bổ sung mướp vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe phổi và giảm các triệu chứng khó thở.

16. Giúp thải độc cơ thể

Mướp có tác dụng lợi tiểu, giúp thải độc qua đường tiểu, duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể. Mướp giúp loại bỏ các độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

17. Giúp làm dịu cơ bắp

Mướp có thể giúp làm dịu cơ bắp bị căng thẳng hoặc đau nhức sau khi tập luyện, nhờ vào các chất chống viêm và khoáng chất có lợi. Việc bổ sung mướp vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ chấn thương.

18. Hỗ trợ chống lão hóa

Các chất chống oxy hóa trong mướp giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Sử dụng mướp trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm các dấu hiệu lão hóa.

19. Hỗ trợ hệ miễn dịch trẻ em

Mướp là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ em, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Bổ sung mướp vào chế độ ăn uống của trẻ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và chống lại các bệnh tật thông thường.

muop-bao-nhieu-calo-an-muop-co-giup-giam-can-khong 2

Gợi ý chế biến mướp

Để tận dụng hết những lợi ích sức khỏe của mướp, bạn có thể tham khảo một số cách chế biến đơn giản và ngon miệng sau:

  • Canh mướp nấu tôm: Canh mướp nấu tôm là món ăn thanh mát, dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng, thích hợp cho bữa cơm gia đình.
  • Mướp xào thịt bò: Mướp xào thịt bò là món ăn giàu protein và vitamin, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.
  • Gỏi mướp: Gỏi mướp là món ăn lạ miệng, kết hợp vị giòn ngọt của mướp và các loại rau thơm, rất thích hợp cho những ngày hè nóng bức.

Mướp là một loại thực phẩm đa năng và bổ dưỡng, có thể dễ dàng kết hợp vào nhiều món ăn hàng ngày. Với 19 tác dụng tuyệt vời kể trên, việc bổ sung mướp vào chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể một cách hiệu quả. Hãy tận dụng những lợi ích mà mướp mang lại để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với mướp, không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.

Đức Tú
www.suckhoeviet.org.vn

Cùng chuyên mục

Phòng khám Nam khoa Bình Thuận: Bật mí những ưu điểm nổi bật

Phòng khám Nam khoa Bình Thuận: Bật mí những ưu điểm nổi bật

(SKV) - Với thế mạnh trong việc thăm khám các bệnh lý nam khoa, Phòng khám Nam khoa Bình Thuận đã nhận được nhiều sự tin tưởng từ đông đảo nam giới. Đây là địa chỉ lý tưởng để chăm sóc sức khỏe và bảo vệ khả năng sinh sản.
Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của hạt bí ngô

Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của hạt bí ngô

Quả bí ngô (bí đỏ) là thực phẩm quen thuộc và giàu dinh dưỡng. Không những vậy, hạt của nó cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe.
Các loại rau củ tốt cho người bệnh gout

Các loại rau củ tốt cho người bệnh gout

Bệnh gout là tình trạng viêm khớp mạn tính chịu sự tác động mạnh mẽ bởi chế độ ăn uống. Bổ sung các loại rau tốt cho người bệnh gout vào chế độ ăn uống hàng ngày thường là lời khuyên được nhiều bác sĩ khuyến nghị, giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng tại nhà.
Thành phố Hồ Chí Minh công bố bệnh viện Tâm Anh dẫn đầu khối tư nhân về chất lượng chuyên môn và dịch vụ

Thành phố Hồ Chí Minh công bố bệnh viện Tâm Anh dẫn đầu khối tư nhân về chất lượng chuyên môn và dịch vụ

(SKV) - Sở Y tế TP. HCM vừa công bố điểm chất lượng của 120 bệnh viện, trong đó Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đứng top 7, dẫn đầu nhóm bệnh viện tư nhân.
[Infographic] 6 nhóm thực phẩm chứa nhiều Kali

[Infographic] 6 nhóm thực phẩm chứa nhiều Kali

Kali là một trong những loại khoáng chất chiếm tỉ lệ lớn trong cơ thể người. Để hạn chế tình trạng thiếu hụt Kali, ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể bổ sung loại khoáng chất này thông qua một số nhóm thực phẩm sau.
[E-Magazine] Bạc hà - Thảo mộc "đa năng"

[E-Magazine] Bạc hà - Thảo mộc "đa năng"

Bạc hà là loại thảo mộc được sử dụng rất nhiều để làm rau sống, gia vị trong món ăn và đồ uống. Với hương vị thanh mát, cay nhẹ và mùi hương dễ chịu, bạc hà được rất nhiều người ưa thích. Không những vậy, bạc hà còn có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe.

Các tin khác

Top thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng, lo âu

Top thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng, lo âu

Trong cuộc sống hiện tại nhiều lo toan bộn bề, hầu hết chúng ta ai cũng từng đối mặt với stress. Có nhiều cách khác nhau để giảm stress hiệu quả, trong đó sử dụng một số loại thực phẩm bổ dưỡng là phương pháp hiệu quả, lại có thêm những lợi ích khác với sức khỏe.
Tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của hồng trà

Tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của hồng trà

Hồng trà rất giàu chất chống oxy hóa có thể cung cấp các lợi ích bao gồm cải thiện sức khỏe tim và ruột, giảm cholesterol LDL có hại, huyết áp và lượng đường trong máu... Hồng trà là một trong những thức uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới chỉ sau nước lọc.
Giải pháp cải thiện sức khoẻ cho bệnh nhân ung thư

Giải pháp cải thiện sức khoẻ cho bệnh nhân ung thư

Nhằm giúp cộng đồng hiểu rõ hơn về vai trò của khoa học trong việc cải thiện sức khỏe, nhóm các nhà khoa học của Viện Ung thư quốc gia (Bệnh viện K) đã xây dựng đề án nghiên cứu khoa học “Nghiên cứu bào chế thực phẩm chức năng Fucolen hỗ trợ điều trị bệnh nhân ung thư” và ứng dụng thực tiễn của nghiên cứu khoa học qua sản phẩm bảo vệ sức khỏe K1Fucoidan.
[E-Magazine] Khám phá tác dụng của cây thiên lý

[E-Magazine] Khám phá tác dụng của cây thiên lý

Thiên lý là một loại cây leo có khá nhiều công dụng. Không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng, ngon miệng, thiên lý còn là một vị thuốc tự nhiên, lành tính.
Sở Giáo dục và Đào tạo Thanh Hóa: Sức khỏe học đường nền tảng thế hệ tương lai

Sở Giáo dục và Đào tạo Thanh Hóa: Sức khỏe học đường nền tảng thế hệ tương lai

Nhờ sự quan tâm và nỗ lực không ngừng của các cấp chính quyền, đặc biệt là Sở GD&ĐT tỉnh Thanh Hoá trong những năm gần đây, việc chăm sóc sức khỏe học đường đang ngày càng được quan tâm và đầu tư, nhằm đảm bảo cho thế hệ tương lai có một môi trường học tập an toàn và phát triển toàn diện. Bởi yếu tố quan trọng nhất góp phần vào sự phát triển toàn diện của học sinh không chỉ là việc tiếp thu kiến thức hiệu quả, mà bên cạnh đó chính là sức khỏe tốt, một nền tảng cho cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc sau này.
8 loại đồ uống giúp giải nhiệt ngày nắng nóng

8 loại đồ uống giúp giải nhiệt ngày nắng nóng

Trong những ngày hè oi bức, nắng nóng, uống nhiều nước là điều rất quan trọng và cần thiết. Bên cạnh nước lọc, chúng ta nên bổ sung các đồ uống từ trái cây, vừa giúp giải nhiệt lại tốt cho sức khỏe.
Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng

Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng

Theo các chuyên gia, lối sống hiện đại kèm theo chế độ dinh dưỡng không hợp lý là một trong những nguyên nhân khiến tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng. Cùng với đó, việc thiếu kiến thức về dinh dưỡng dẫn đến sự tồn tại của rất nhiều quan niệm sai lầm…
[Infographic] 7 tác dụng sức khỏe của trà hoa nhài

[Infographic] 7 tác dụng sức khỏe của trà hoa nhài

Trà hoa nhài là một thức uống phổ biến với mùi thơm đặc trưng và có nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
Điểm danh các loại trái cây tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Điểm danh các loại trái cây tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Các loại trái cây dưới đây được mệnh danh là insulin tự nhiên, giúp hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường hiệu quả.
Một số loại vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ

Một số loại vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ

Một số loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh mắc phải, từ đó ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ.
Xem thêm
Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Sáng ngày 12/07/2024, tại hội trường Tầng 5 Công ty AIVA số 24 Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội. Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Lễ công bố và trao Quyết định thành lập Chi hội câu lạc bộ Healing In Balance.
Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Ngày 29/6, tại Hà Nội, Ban Chấp hành Hội Nam Y Việt Nam nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ V
Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029

Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029

Sáng ngày 28/06, tại Hà Nội đã diễn ra Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện và Đại hội Chi hội lần thứ I nhiệm kỳ 2024-2029.
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ngày 20/5, tại Hà Nội, Ban Thường vụ Hội Nam y Việt Nam, nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ 5 để kiểm điểm đánh giá việc thực hiện chương trình hoạt động của Hội...
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

SKV - Ngày 18/5, Chi hội Nam y An Giang đã phối hợp với UBND xã Quới Điền (huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre) cùng các mạnh thường quân tặng nước uống miễn phí cho các hộ nghèo, hộ khó khăn trên địa bàn xã Quới Điền.
Phiên bản di động